Gravity Sport

Наш тренер тренажерного зала Егорова Людмила рассказала о 🥦 Продуктах с высоким содержанием клетчатки📢 Клетчатка напрямую влияет на: • стабильный вес • отсутствие вздутий и запоров • контроль аппетита • уровень сахара в крови • работу кишечника и микрофлоры • снижение отёков Основные плюсы клетчатки: • замедляет всасывание углеводов 👉🏽нет резких скачков сахара и голода • дает длительное чувство сытости • улучшает перистальтику кишечника • помогает выводу лишней воды и продуктов обмена • снижает тягу к сладкому и перекусам 🥗 Продукты с высоким содержанием клетчатки 🥬 Овощи (основа рациона) • брокколи • цветная капуста • брюссельская капуста • белокочанная и квашеная капуста • шпинат • руккола, салаты • кабачки • баклажаны • огурцы • болгарский перец 👉🏽минимум 300-500 г овощей в день 🍓 Ягоды и фрукты (умеренно) • малина • ежевика • черника • клубника • яблоки с кожурой • груши • авокадо 👉🏽фрукты /ягоды 1-2 порции в день, 🌾 Крупы и злаки (цельные) • овсянка цельная (не хлопья быстрого приготовления) • гречка • киноа • булгур • перловка • бурый рис 👉🏽важен цельный продукт, а не мелкий помол 🫘 Бобовые • чечевица • нут • фасоль • маш • горох 👉🏽отличный источник и клетчатки, и растительного белка 🌰 Семена и орехи • семена чиа • семена льна (лучше молотые) • тыквенные семечки • миндаль • грецкий орех 👉🏽достаточно 1-2 ст. ложек в день Важно помнить • Резко увеличивать клетчатку нельзя 👉🏽может быть вздутие • Обязательно пить воду, иначе эффект будет обратный • Клетчатка должна быть ежедневно, а не «иногда» Будьте здоровы🫶

6 апреля – Всемирный день спорта! 🏋️‍♂️ Сегодня весь мир празднует движение, силу и энергию! Для нас спорт – это вся жизнь! Без спорта не было бы нас!💔 Поздравляем каждого и желаем, чтобы каждый день был активным, полным новых целей и побед! А мы всегда рядом, чтобы поддержать ваши спортивные мечты и помочь достичь результатов!⚡ Присоединяйтесь к движению, вдохновляйтесь, достигайте и мечтайте вместе с нами!🫶 #гравитиспорт

💡Упражнение "Поплавок" - одно из базовых в обучении плаванию💦 На тренировках у Юрия Лебедева ребята легко и весело учатся правильно работать с дыханием в воде и преодолевать страх перед погружением✅

❗️О применение гипоксии в спортивных тренировках профессионалов и любителей рассказывает Дмитрий Осипов, мастер спорта СССР 🔥

Хочешь потренироваться функционально за одну тренировку, но не знаешь с чего начать?🤷‍♀️ Наш тренер Яна Фомина наглядно показала как потренировать все тело в петлях TRX🙌 Это функциональный тренинг с собственным весом, где упражнения выполняются в подвешенном положении. За счёт нестабильности активно работают не только основные мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Пробуй❤️‍🔥

Три подарка к годовому абонементу – запускаем акцию!🎁 Часто мы откладываем покупку годового абонемента: а вдруг уеду в отпуск, заболею или просто брошу через пару месяцев. Знакомо? Мы решили убрать эти сомнения и добавить приятного! Для тех, кто готов идти к цели долгосрочно, мы запускаем акцию «Три подарка к абонементу». Покупая годовой доступ, вы получаете не просто доступ в клуб, а полный комфорт и возможность тренироваться с тем, с кем хочется.

Что внутри: +1 месяц фитнеса в подарок Оплачиваете 12 месяцев – занимаетесь 13. Просто честный бонус к вашему году тренировок! 1 месяц заморозки Улетаете в отпуск, в командировку или просто загружены на работе? Вы можете заморозить абонемент на месяц без потери дней и денег. Спокойно возвращаетесь к тренировкам без переплат. Неделя фитнеса для друга Лучшая мотивация – это компания. Приводите друга, коллегу или вторую половинку: 7 дней бесплатных тренировок, чтобы вместе войти в ритм и сделать спорт частью вашей жизни.

⚡️Количество абонементов по акции ограничено. Успейте забрать свои подарки в Gravity Sport до 9 апреля включительно! Бронируйте по 📞 88124246074 #гравитиспорт #gravitysport #фитнесспб

💡Ирина Владимировна Пыжова🫶 специализируется на работе с профессиональным спортсменами🔝 Ирина Владимировна советует для улучшения скорости прохождения дистанции сделать опору на подводную часть🏊‍♂ ведь человек плывет быстрее под водой💦 На видео полезное упражнение для улучшения качества и скорости выхода⚡️

☀️Заглянули на тренировку в наш бассейн💦 Тренер по плаванию Андрей Мысь работает над техникой выходов с плавательной командой Gravity ↗️ Присоединяйтесь 💖

Эмоции финального этапа Кубка Gravity до сих пор с нами✨День, когда каждый финиш и каждый победный момент был наполнен искренней радостью. Спасибо тем, кто поддержал это событие – компании Levrana, другим партнёрам, друзьям и всем, кто помог сделать этот спортивный праздник таким особенным! 🏆 #кубокгравити #гравитиспорт

Дорогие друзья🫶 18 апреля приглашаем детей от 4 до 16 лет принять участие в Кубке Gravity по бегу 🏃‍♀️ Дистанции от 150 м для малышей до 1500 м для ребят 13-16 лет. Награждение девочек и мальчиков отдельно🏆 Стоимость дистанции - 900₽ ⚡️Регистрация до 15.04 на рецепции клуба или по телефоу: 8 (812) 219 93 63 Принять участие могут не только постоянные посетители нашего спортивного центра, но и гости🙂 Проведите выходные вместе со своими детьми с пользой, а потом отметьте успех в нашем кафе ↗️

🍴Мы верим, что еда должна быть не просто «топливом», а маленьким удовольствием🍔которое делает день лучше. Поэтому наше меню — это баланс между тем, что безумно вкусно, и тем, что действительно полезно💖

Доброе утро ☀️Разрушаем стереотипы, начинаем с понедельника😉 Александр Кокорев начал подготовку к отпуску 🏝Присоединяйтесь ✅ У Александра есть пару свободных окошек для проведения персональных тренировок🔥

Сегодня мы с Дмитрием Осиповым🫶 обсудили влияние гипоксии на похудение🙌

Итак🔥🔥🔥 Наши - первые🥳 Парни, поздравляем❤️Гордимся!!! Друзья, ставьте цели и смело двигайтесь вперед⬆️Мы поможем👌

Сегодня наши парни↗️ Муминов Диор и Рудаков Сергей стартуют на соревнованиях CRACE|Хайрокс| в манеже ЦСКА г.Москва⚡️Более 1000 участников... Им предстоит пройти 8 станций через километр бега❗️Станции (не для слабонервных): 1000м на лыжным тренажере, 50м толкание и тяга саней, 80 м берпи с прыжком в длину, 1000 м на гребном тренажере, 200 м перенос гирь, 100 м выпады с мешком, 100 бросков мяча❗️ Настоящее испытание для крутых ребят⬆️Давайте поддержим парней🔥

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ОСАНКУ от нашего тренера Яны Фоминой🫶 Всего 10–15 минут в день могут заметно уменьшить боли в спине и шее, улучшить мобильность и общее самочувствие ✅ Сильные мышцы спины помогают держать тело ровно без усилий, а регулярные тренировки формируют красивую и здоровую осанку на годы вперёд↗️ Попробуй — тело скажет спасибо💯

Годовой безлимитный фитнес с бассейном со скидкой 65%!🔥 Мечтаешь о теле мечты, но всё никак не начнешь? Сейчас идеальный момент! Встречай год безлимитных тренировок, включая бассейн, на специальных условиях со скидкой 65%! Это не просто абонемент – это твой супердопуск к лучшей версии себя! Что входит: всё включено! Абсолютно все зоны нашего центра в любое удобное для тебя время – никаких скрытых платежей и ограничений.

⚡ Важно: предложение действительно до 31 марта, количество абонементов по акции ограничено. Не откладывай свою мечту, успей забронировать карту!

Подробности в отделе продаж или по телефону 8(812)424-60-74. #gravitysport #гравитиспорт #фитнесспб

🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳 Сегодня поздравляем Вадима Семенченко, мастера спорта, тренера по плаванию ⭐️нашего спортивного центра с днем рождения✨