DALER ISMATOV | Закулисье PRO

Разбор тренировки ног уже в инсте 🙌

Результаты анализов которые сдавал в понедельник. Кровь в адекватном состоянии, есть незначительные превышения по тромбоцитам, которые нужно будет урегулировать. Нейрофилы и СОЭ тоже чуть зашли за рамки, понятное дело, воспалительные процессы были активны на момент сдачи. Натрий как я и говорил ниже границ, при условии что сейчас 20г соли в день, буду повышать. По эстро комментариев особо нет, гекса рабочая 👌 Тут хочу приложить список анализов который считаю обязательным для сдачи, раз в 2-3 месяца : •Общий анализ крови •Гормоны: тестостерон общий, эстрадиол, Пролактин •Щитовидная железа: т3 и т4 свободные, ттг •Биохимия: алт, аст, билирубин общий, щелочная фосфатаза, ггт, общий белок, креатинин, мочевина, мочевая кислота, глюкоза, гликированный гемоглобин •Липидный профиль: холестерин общий, лпвп, лпнп, триглицериды •Калий, натрий, хлор •Ферритин, трансферин, ОЖСС

Силы вернулись, бодрость и азарт зашкаливают. Я вернулся в гонку! Всем прекрасного дня ☀️

Сегодня вторая тренировка за 6 дней. Вчера была первая, и прошла она сильно плохо. Боль в области глаз, вялость и слабость,показали, что организм не восстановлен, поэтому провёл лёгкую круговую и сделал ставку на обильное питье и восстановление. Очередной раз убеждаюсь, что циркадные ритмы ВАЖНЫ. Сон, когда ты ложишься до полуночи и после - абсолютно два разных уровня регенерации. И не важно, сколько часов ты наспал. Воспринимаю случившееся как урок, который позволил пересмотреть детали в дисциплине. Сегодня, несмотря на улучшение в самочувствии,газовать не стал. Умеренно поработал на 70%, сделал ставку на контроль и амплитуду. Самое важное сейчас - уловить баланс, вернутся свежим и не навредить процессу.

Это я утром check up устроил. Клиника и общий анализ, чтобы понять степень воспалительных процессов и в каком состоянии организм. Т3, Т4, свободные и Ттг, для контроля обменных процессов. Эстрадиол и пролактин, для контроля гормонов. Минералы, оценить ситуацию с натрием и понять,достаточно ли соли в рационе. Тут бывают качели у меня.

Сегодня день отчёта, 4 дня постельного режима и никаких тренировок. Рад что провёл их без суеты и последовательно предпринимал меры. Сегодня чувствую себя лучше, однако не могу сказать что на 100% , но достаточно, чтобы в аккурат погонять кровь и возвращать режим. По форме, могло быть и хуже, но будет однозначно лучше !

Друзья, спасибо вам за обратную связь, продолжаю получать комментарии и приятные сообщение. Очень рад что вам зашёл ролик🙏

Похоже у меня появился здравый кореш!

Выбрал цель. Плати цену.

В инсте новый пост с разбором на тренировку груди. Пускай я сегодня на домашнем, но все равно буду вам полезен).

Прямо сейчас происходит реанимация моего канала, первый в ролик можете посмотреть по ссылке, 🔗 https://youtu.be/rTdwTfs9aaY?si=7ZzlR0fZL1Md9fxg

Ваш Бро, второй день на домашнем. Лютое воспаление, шатает мой организм. Хотел вчера устроить вечер бесед и откровений, но жар, озноб и жуткая слабость перевели меня в энергосберегающий режим. Немного капельниц и много сна, улучшили мое самочувствие, пускай и не значительно. Поэтому сегодня постельный режим, максимальное восстановление и просмотр новой серии Пацанов. Как вам новый сезон? По мне, так ничего, но прослеживается явный дефицит бюджета. С каждой серией экшена все меньше, боевые сцены не проработаны, а эффекты хуже, чем в начальных сезонах(.

Сегодня Day off -30 минут кардио - растяжка -позирование -заслуженный завтрак По плану сегодня сделать капельницу, восстановится и выровнять режим сна. Выполняя meal plan в 750 углеводов, эти дни ложился поздно(

В одном из кружочков я рассуждал на тему того, насколько организм непредсказуем и что каждый раз необходимо взаимодействовать с ним, ориентируясь на то, как он реагирует сегодня, вместо того, чтобы работать по шаблону. Даже если порой это кажется абсурдным и нелогичным. Обещал показать вам результат одной из самых неоднозначных подготовок. Пережив пневмонию и потеряв все объёмы во время лечения, рискнул начать диету максимально разобранным. Выполнял все по максимальной строгости: мясо только белое, углеводы только в виде крупы, готовка обязательно на пару. Но обнаружил, что форма становится только мягче и хуже. Как только подняли еду, добавили Рефиды, немного джанка и изменили подход — динамика пошла. Неидеально, конечно, но на тот момент даже такой результат казался нереальным. Разница на видео - 31 день.

Неделя началась с ног 🔥 Акцент на чистоту, амплитуду и много повторений(12-25)

Выходные прошли вот так. Еды больше, жир плавно сгорает, вес почти не меняется, очень необычная подготовка в этот раз)