onism ୭ৎ
رفتن به کانال در Telegram
@kathy_cho2216BOT Just a “failure” who loves movies, articles, and podcasts, and tries to stay organized 📑🦢
نمایش بیشترکشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است
423
مشترکین
-424 ساعت
-117 روز
+3530 روز
آرشیو پست ها
423
Repost from ⋆.𐙚 𝗬𝗔𝗡𝗡𝗔 ֶָ֢.ৎ
اول تحدي بالقناة 🎀
90 يوم = 90 مهمةالفكرة: كل يوم رح اسحب ورقة واشارككم محتواها واسوي المهمة الي بداخلها ، سويت هذا التحدي اولاً حتى يكون للقناة فائدة مو مجرد شي عشوائي وثانياً حتى استفاد من العطلة ولو شي بسيط ويستمر وياي للدوام⭐️ 𝜗ৎ المهام جزء منها ترفيهي والجزء الاخر بيه فائدة ورح استمتع بكل مهمة اسويها الفكره مُستلهمة من روان 💘
423
Repost from N/a
![[ المقاومة والكارديو و البيلاتس ] شنو الفرق بينهم؟ وشلون نحدد شنو نحتاج ضمن الجدول الرياضي ؟ المقاومة : تمارين بوزن الجسم أو](data:image/jpeg;base64,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)
[ المقاومة والكارديو و البيلاتس ]
شنو الفرق بينهم؟ وشلون نحدد شنو نحتاج ضمن الجدول الرياضي ؟
المقاومة : تمارين بوزن الجسم أو بالأثقال الخارجية (الدمبلز) او أحزمة المقاومة المطاطية
فوائدها بشكل أساسي :
•زيادة معدل الأيض
•تبني كُتلة عضلية للجسم
•ترتب شكل الجسم وتشده
•تحرق اثناء التمرين
•يستمر الحرق بعد التمرين
تمارين المقاومة كثيرة ولكل عضلة بالجسم اكو مجموعة واسعة تُحدد حسب هدف المُتمرن ببناء العضل
________
الكارديو : تمارين هوائية تركز علىٰ رفع نبضات القلب وهي عبارة عن حركة مُستمرة للجسم وتطلب مجهود عالي
فوائدها بشكل أساسي :
•تحرق سعرات حرارية
•تبني لياقة للجسد
•تقوي القلب
•مُفيدة بشكل أساسي لإنقاص الوزن
الكارديو المشي السريع والسباحة والجري وكل نشاط بدني يبذل جهد ويرفع دقات القلب و الها أجهزة رياضية مثل جهاز الجري والأوبتيكال إلخ...
__
البيلاتس : تمارين البيلاتس هي نوع من الرياضة الي تركز على تقوية عضلات الجذع (الـ Core)
فوائدها بشكل أساسي : تقوية عضلات البطن، والظهر، والأرداف، والحوض (عضلات الجذع )
تعتمد على حركات دقيقة ومتقنة ومتحكم بها، مع تكرار تمارين بسيطة وتوظيف تقنيات تنفس مدروسة.
423
Repost from N/a
لَمْ يَكُنْ ما جَرَى لِيُوسُفَ فِي غَيَاهِبِ الْجُبِّ، وَلَا ابْتِلَاعُ يُونُسَ مِنْ قِبَلِ الْحُوتِ، وَلَا وِلَادَةُ مَرْيَمَ أُنْثَى، صُدْفَةً أَوْ أَحْدَاثًا مُجَرَّدَةً مِنَ الْحِكْمَةِ. لَا تُوجَدُ صُدْفَةٌ فِي هَذِهِ الْحَيَاةِ، فَكُلُّ شَيْءٍ مَكْتُوبٌ وَمُقَدَّرٌ لَدَى رَبِّ السَّمَاوَاتِ الْعُلَى، وَالْبَلَاءُ... دَائِمًا مَا يَتْبَعُهُ رَحْمَةٌ وَيُسْرٌ مِنْهُ، وَإِنْ طَالَ أَوْ لَمْ يَأْتِ كَمَا رَغِبْنَا بِهِ.
