Закрыта ི 𝅄ㅤ۫۫ 𝗠ᦢti𝘃𝗮꯭𝘁iᦢn ︎ 𝐋i𝗮 ︎ ✿᷒ᰰ
رفتن به کانال در Telegram
160
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-437 روز
-4830 روز
آرشیو پست ها
˙ . ꒷ Подборка лучших тренировок для ног { проверено лично мной ! }О1. https://youtu.be/TB6lYDjq_zE?si=uPQxGTuvKYXyDFf7 - сложность 7 / 10 О2. https://youtu.be/MdREedt5Nb4?si=N6RU4CNIDi7a3Flx - сложность 5 / 10 О3. https://youtu.be/gwhOEkFgZSI?si=idhSdnkgWbZv4z1L - сложность 2 / 10 О4. https://youtu.be/Rd8ATXe7OIY?si=-W-WI_4b9Vfg3HaN - сложность 9 / 10
- хотите, я сделаю подборку лучших тренировок для ног ??
( Проверено лично мной !! )
𝜗𝜚. ݁₊ Как похудеть за лето ?~ Лия поможет !! 🤍 ✦ ────── ❀ ────── ✦ - Похудеть за лето можно, если делать это постепенно и без вреда для здоровья. Самое главное — не искать быстрые способы, а изменить свои привычки. { ♡゙ } Начни с питания. Не нужно полностью отказываться от любимой еды, но старайся есть больше овощей, фруктов, белковых продуктов (курица, рыба, яйца, творог) и цельнозерновых продуктов. Ограничь сладости, фастфуд, чипсы, газированные напитки и большое количество выпечки. Пей достаточно воды в течение дня. { Ი𐑼 } Не пропускай приёмы пищи. Лучше есть 3 основных приёма пищи и 1–2 небольших полезных перекуса. Это поможет избежать сильного чувства голода и переедания.
- ОБОЖЕЧКИИ спасибо @minjoeww за целых 5 звёзд !!! Это так много 😚💘
˚⊱ Как набрать вес ?୨୧・┈・┈・୨୧・┈・┈・୨୧ { ˖ ˚⋆ } Если ты хочешь набрать вес, важно делать это постепенно и без вреда для здоровья. Не стоит просто есть много сладостей или фастфуда — такой способ может ухудшить самочувствие и не принесёт пользы организму. В первую очередь старайся питаться регулярно: 3 основных приёма пищи и 1–3 перекуса в течение дня. Добавляй в рацион продукты, богатые белками, полезными жирами и сложными углеводами. Например: мясо, рыбу, яйца, творог, сыр, орехи, авокадо, каши, картофель, макароны, рис, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи !! {✧ } Если вес долго остаётся слишком низким, несмотря на полноценное питание, или ты резко похудела без причины, лучше обратиться к врачу. Иногда недостаточный вес может быть связан с состоянием здоровья, и специалист поможет разобраться в причине
- обожечки !! @jjggpqk благодарю за звездочку, мне так приятно !!! 🥹🤍
𝒦 раш лист
𑄜т @Lia_diaryy !!
• тут будут каналы, которыми я восхищаюсь и которые мне очень нравятся !!{ Порядок не имеет значения ❕} О1. @vlasovawwwq О2. @sleepingKyoto О3. @blog_viluli О4. @bluuvyyrabiia О5. @Mmerttn О6. @zh16vv О7. @shiukk_chan О8. @вечныйнедосып О9. @lionfishCf 1О. @m4ki_corn3r 11. @chanwwlq 12. @v3nomenal 13. @erofeyanast 14. @necoyokoso { Увидели себя ≈ репост !! } 🤍
- здравствуйте !!
http://t.me/addstickers/Cute_dividers_Lia_by_fStikBotУ меня вышел новый стикер пак, прошу использовать и продвигать, мне будет очень приятно !!!🤍🥹
꣑ৎ˚⊹ Как перестать выдавливать прыщи ?
༄ؘ ۪۪۫۫ ▹ ───── ✿ ───── ◃ ۪۪۫۫ ༄ؘ
~ Многие начинают выдавливать прыщи автоматически, даже не замечая этого. Но такая привычка может только ухудшить состояние кожи: воспаление становится сильнее, появляются покраснения, пятна и иногда даже рубцы.
{♡₊˚ 🦢・₊✧ }
Чтобы перестать выдавливать прыщи, постарайтесь как можно реже трогать лицо руками и не рассматривать кожу слишком долго перед зеркалом. Если появляется желание выдавить прыщ, попробуйте отвлечься на другое занятие. Напоминайте себе, что кожа заживает намного быстрее, если ее не травмировать.
{ ⋆｡‧˚ʚ🩷ɞ˚‧｡⋆ }
Также важно подобрать подходящий уход за кожей, чтобы уменьшить количество высыпаний и не провоцировать желание их выдавливать.
Избавиться от этой привычки не всегда получается сразу, но если контролировать себя каждый день, со временем желание трогать кожу станет гораздо слабее.
⋆｡‧˚ʚ Как отрастить волосы ??
﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌𓇼﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌
~ Чтобы волосы росли красивыми и сильными, важно правильно за ними ухаживать.
{ ۶۟ৎ } Регулярно мой волосы шампунем, который подходит твоему типу волос, и обязательно используй кондиционер. Старайся не расчёсывать мокрые волосы слишком сильно, чтобы не травмировать их.
{𔓕 } Также важно подстригать кончики раз в несколько месяцев, это помогает избежать сечения. По возможности меньше используй утюжки, плойки и слишком горячий фен.
{♡゙ } Не забывай о питании: организму нужны витамины, белок и достаточное количество воды. Здоровый образ жизни помогает волосам расти быстрее и выглядеть лучше.
- а вы отращиваете волосы ?
