РАЗБОРЫ С ONCODOK

Здравствуйте, а фото завтрака уже нельзя отправлять?

Мария, добрый день! Мне в принципе нравится, ужасающего ничего нет. ✅Яйца с творогом — отлично, наш белок, усваивается легко и хорошо насыщает, много сырых овощей, а это поддержка микробиоты и пищеварения. Топленное масло, как нам известно это наши жиры+ не дает скачков воспаления. ⚠️Но есть некоторые моменты, на которые надо обратить внимание : майонезик 👀да да😅, глазки вы себе закрыли, но мои увидели. Майонез дает провоспалительную нагрузку. Есть хорошие альтернативы, тот же творожный сыр или тахини. Но моя задача в чем не запугивать, поэтому если это была разовая акция, ничего страшного, не надо себя сильно ругать. Дальше : ❗️Два разных хлеба в один приём — если цель набрать вес, это нормально, но с точки зрения пищеварения лучше не перегружать ЖКТ быстрыми углеводами в одном приёме, особенно утром, когда чувствительность к глюкозе выше. ❗️про кофе я часто говорю, если пьете сразу за завтраком, может тормозить усвоение железа из растительной пищи или же если есть прием железа. Раз есть желание немного набрать в весе, углеводы мы не убираем, а просто делаем качественнее.

«Хамис Меджидовна, посмотрите мои анализы».

Это, наверное, одна из самых частых просьб, которые я получаю. Но когда я говорю: хорошо, вот список анализов, которые нужно сдать, чтобы действительно увидеть картину, — внезапно оказывается, что их много. Когда говорю: хорошо, вот что нужно менять в питании, сне, движении, стрессе, — тоже много. И вот здесь возникает интересный парадокс. Мы очень хотим чувствовать себя хорошо. Но желательно, чтобы для этого не пришлось ничего менять. А потом годами ходим от одного специалиста к другому, собираем назначения, сдаём анализы, и всё равно не понимаем: а что со мной вообще происходит и что мне делать дальше? Поэтому я записала вам отдельный подкаст. 🟧 И да, в нём подробно объяснила, что именно в программе «Обновление.Женское здоровье» вы получаете сейчас за 12 500₽, почему мой разбор анализов — это только часть этой работы и почему я снова буду возвращать вас к той самой «скучной базе».

Здравствуйте Я вообще забыла когда ложилась спать - сегодня. Точнее я ложусь, но засыпаю в 2/3 ночи. Фаза глубокого сна плачет по мне. Усталость, вялость, раздражительность…низкое давление. Недостаток кислорода в крови, анемия, стресс…это все у меня есть Спасибо что затронули эту тему.

Марафон “Обновление. Женское здоровье” ❗️29 сентября в 12:00 мск - повышение цены 🔵1 тариф - только марафон, старт 5 октября. Видео - уроки, гайды, дополнительные материалы: 2 недели практической работы с питанием, сном, физической активностью, стрессом и поддержкой нутрициолога. Цена - 6 500 ₽ ➡️ 8900 ₽ СМОТРЕТЬ ОПИСАНИЕ ТАРИФА 🔵2 тариф - марафон + блок «Женское здоровье» из 14 уроков, который открывается сразу после оплаты. Включен дополнительный эфир со мной  Цена — 12 500 ₽ ➡️ 15900 ₽ СМОТРЕТЬ ОПИСАНИЕ ТАРИФА ❓По рассрочке, забронировать место, если сомневаетесь, подходит ли программа именно вам, какой выбрать тариф или можно ли участвовать с вашим состоянием напишите менеджеру НАПИСАТЬ МЕНЕДЖЕРУ

Здравствуйте, у меня омлет из 4х яиц, огурцы, хлеб из проросшей зеленой гречки с магазина, фермерская сметана, домашнее масло немного, кизил , кедровые орехи и бразильский орех - 2 шт.

Ассалам алейкум, пишут про кофе, что одна чашка в день наоборот защищает от болезней

Гинеколог одно говорит, эндокринолог другое .

Декаф можно

Жесткая диета ➕

да

На здоровье🥰

🔥🔥🔥

Ого 🥳🥳🥳