رژیم درمانی و کاهش وزن|mindfit

🛑کدوم نون تست پروتئینی خوبه؟ ✅نون تست پروتئینی نام آوران بهتره چرا؟ چون نام آوران از پروتئین شیر استفاده کرده درحالی‌که سه نان از پروتئین سویا استفاده کرده پروتئین شیر خیلی بهتر و با کیفیت تر از پروتئین سویا هست توجه داشته باشید @mindfit_ir #وعده_رژیمی

بشقاب غذایی وعده شام مراجع با انگیزه مون با هدف کاهش وزن😍😎 سالاد سزار

ما تو مسیر کاهش وزن چیزی رو الکی حذف نمی‌کنیم فقط انتخاب های غذایی و مقدار های غذایی رو بهینه می‌کنیم

@mindfit_ir #بشقاب_رژیمی #کاهش_وزن

🛑اگه میگرن داری اینکارهارو انجام بده

✅ویتامین B2 رو همراه صبحانه بخور ✅منیزیم رو شبها قبل خواب بخور ✅مکمل کیوتن(Q10) رو همراه ناهار بخور

مایعات رو زیاد کن ❌غذاهای تخمیر شده رو کمتر بخور ❌پنیر لیقوان نخور/شکلات تلخ نخور ❌تن ماهی نخور / سیب زمینی سوخاری نخور ❌گوجه، بادمجان،موز، سوسیس کالباس نخور @mindfit_ir #میگرن #تغذیه

🛑چگونه راحت ۴۰ کیلو لاغر شویم؟😭 @mindfit_ir #پاسخ_به_سوالات

سوال شما در مورد استپ وزن @mindfit_ir #استپ_وزن #پاسخ_به_سوالات

🛑کافئین مکمل خوبی هست برای چربی سوزی

اما نه هر مکملی که توش کافئین داره و نه هر دوزی از کافئین و نه هر زمانی که دلت خواست از کافئین استفاده کنی و نه اینکه بدون ورزش و رژیم کاهش وزن بیای از کافئین برا چربی سوزی استفاده کنی و نه اینکه کنار نوشیدنی کافئین دار بیای شیرینی و قند و شکر بخوری

در مورد کافئین خیلی حرف داریم برای اثرش در مورد چربی سوزی اگه درست استفاده بشه! @mindfit_ir #کاهش_وزن #مکمل کافئین #قهوه .

بشقاب غذایی وعده شام مراجع با انگیزه مون با هدف کاهش وزن😍😎 سیب زمینی آب پز یک عدد ، مرغ کباب شده یک سیخ، دوغ، سبزی ما تو مسیر کاهش وزن چیزی رو الکی حذف نمی‌کنیم فقط انتخاب های غذایی و مقدار های غذایی رو بهینه می‌کنیم @mindfit_ir #وعده_رژیمی #کاهش_وزن

اگه دغدغه کاهش وزن یا افزایش وزن داری سوالتو میتونی بپرسی🙏🌹 ✅پاسخ سوالات خوب رو اینجا میذارم که همه استفاده کنند @mindfit_ir

بشقاب غذایی وعده ناهار مراجع با انگیزه مون با هدف کاهش وزن😍😎 ما تو مسیر کاهش وزن چیزی رو الکی حذف نمی‌کنیم فقط انتخاب های غذایی و مقدار های غذایی رو بهینه می‌کنیم @mindfit_ir #وعده_رژیمی #کاهش_وزن

🛑سوال شما برای افزایش اشتها در سالمندان چیکار کنیم؟ سالمندان حتما باید از نظر وزنی مراقب باشید چون معمولا مشکلات دهان و دندان ، افسردگی ، داروهایی که مصرف می‌کنن ، نوع بلع شون و.... مهمه ابتدا باید این نکات ارزیابی بشن👆 در مرحله دوم با توجه به مشکلات دهان و دندانی که دارن

غذایی که مصرف باید بکنن به صورت پوره و نرم و همچنین پرکالری باشه استفاده از مولتی ویتامین مخصوص سالمندان فراموش نشه

در صورتی که سالمند شما ضعف عضلانی داره ، قدرت چنگ زنی پایینی داره حتما از مکمل سارکومیل جهت جلوگیری و تقویت عضلات استفاده بشه

برای افزایش اشتها در سالمندان مگسترول استات خیلی گزینه خوبیه

فقط نکته مهم:

حتما زیر نظر متخصص تغذیه این مکمل استفاده بشه و نیاز به پایش داره و برای به مدت نهایتا دو هفته نه بیشتر

@mindfit_ir #سالمندان #افزایش_وزن #مکمل #پاسخ_به_سوالات

مکملی که هر روز من تبلیغش رو می‌بینم توی دیوار و اینستاگرام و ... مکملی که مراجع مون در بیمارستان مصرف کرده بود و ...

اسمش ماش‌فیت بود

دقت کنید مکمل های کاهش وزن برای بار صدم میگم زیر نظر دکتر تغذیه باید استفاده بشه مثل نقل و نبات نیست که برید چشم بسته و سرخود بخرید استفاده کنید❗️ @mindfit_ir #مکمل کاهش وزن #کاهش_وزن

برای افزایش اشتها

زینک و ویتامینB1 اهمیت بالایی داره✅

حتی اگر کمبود زینک و تیامین هم نداری مصرفش در غالب مکمل خیلی به افزایش اشتها میتونه کمک کنه کمبود آهن هم میتونه باعث کاهش اشتها بشه❗️ در خانم هایی که مشکل‌کمبود وزن و کم خونی فقر آهن دارن به این نکته توجه کنن @mindfit_ir #افزایش_وزن

بشقاب غذایی وعده ناهار مراجع با انگیزه مون با هدف کاهش وزن😍😎 از ماهی قزل آلا استفاده کردند یک منبع پروتئینی فوق العاده به همراه امگا سه جذاب و دوست داشتنی بشقاب غذایی‌شون حاوی پروتئین ماهی در کنار برنج و ماست از گروه لبنیات @mindfit_ir #وعده_رژیمی

بشقاب غذایی وعده ناهار مراجع با انگیزه مون با هدف کاهش وزن😍😎 ترکیب سبزیجات (سالاد)+ غلات(برنج) + لبنیات (ماست) و پروتئین (مرغ) یک بشقاب غذایی سیرکننده و پروتئینی سالم و مفید @mindfit_ir #وعده_رژیمی

سوال شما برای افزایش وزن چیکار کنیم؟ دوست عزیز ما بعد از ارزیابی هایی که انجام شدن اشتهای خوبی نداشتن و اشتهاشون پایین بود اگر اشتهاتون پایین هست و لاغر هم هستید یک مکمل خوب که می‌تونید تهیه کنید مکمل لیکوآپ هست این مکمل به دو علت خوبه و توصیه میشه

اول اینکه حاوی زینک هست که برای بهبود و افزایش اشتها خیلی کمک کننده هست

مسئله دوم حاوی اسیدآمینه لیزین و آرژنین هست که ترکیب این دو اسید آمینه میتونه نقش خوبی رو در پروتئین سازی و عضله سازی شما ایفا کنه

اگه اشتها ندارید و روند وزن‌گیری خوبی هم ندارید این مکمل گزینه خوبی هست @mindfit_ir #افزایش_وزن #مکمل افزایش وزن

نمونه ای از عارضه آمپول لاغری کیسه صفرای نکروز شده! @mindfit_ir #آمپول_لاغری

🛑منابع غذایی کراتین

✅گوشت و مرغ ✅ماهی ✅تخم مرغ

گیاهخوارن باید بدونن که کراتین در غذاهای گیاهی وجود نداره👇 بنابراین گیاهخواران احتمالا نیاز به مکمل کراتین دارند

کراتین رو توجه کنید کالری نداره

@mindfit_ir #تغذیه

🟨میان وعده رژیمی حدود ۱۲۲ کالری میان‌وعده سبک ولی مقوی امروزمون 🥣 ۱۰۰ گرم ماست ایسلندی یا یونانی کم‌چرب 🍎 ۱۰۰ گرم سیب 🍯 ۱ قاشق مرباخوری عسل مجموعاً حدود ۱۲۲ کالری ترکیب پروتئین + میوه می‌تونه کمک کنه میان‌وعده‌ات هم خوشمزه باشه و هم سیرکننده‌تر یک میان‌وعده سالم، خوشمزه و سیرکننده برای کاهش وزن @mindfit_ir #وعده_رژیمی

🟨میان وعده رژیمی حدود ۱۲۲ کالری میان‌وعده سبک ولی مقوی امروزمون 🥣 ۱۰۰ گرم ماست ایسلندی یا یونانی کم‌چرب 🍎 ۱۰۰ گرم سیب 🍯 ۱ قاشق مرباخوری عسل مجموعاً حدود ۱۲۲ کالری

ترکیب پروتئین + میوه می‌تونه کمک کنه میان‌وعده‌ات هم خوشمزه باشه و هم سیرکننده‌تر

یک میان‌وعده سالم، خوشمزه و سیرکننده برای کاهش وزن @mindfit_ir #وعده_رژیمی

بعضی وقتا حتی از پیشرفتت تعجب می‌کنی فکر میکنی ترازو خراب بوده😅 @mindfit_ir