КЛИМАКС КОНТРОЛЬ

Отдельные симптомы присутствуют из каждого перечня, за исключением разве что железа. Основные проблемы с концентрацией внимания, ухудшение памяти, и да - ощущение напряжения в теле и внутренней тревоги без причины, хотя магний принимаю регулярно.

Главные посты в канале за неделю ✅ Дорогие, чтобы вы не пропустили важные посты, подготовили для вас небольшую навигацию 👇🏻 • Как узнать, какие у вас дефициты? • Как влиять на своё долголетие? • Как щитовидная железа влияет на усталость • Можно ли избежать остеопороза? Помогают ли БАДы? • Терапия в 65+ • Какие БАДы оправданы? • Как начать тренироваться если нет сил?

Как начать тренироваться, если сил нет? Именно здесь у нас самая большая разница с тем, что вам обычно советует интернет. Потому что сейчас буквально из каждого утюга: «ходите 10 тысяч шагов», «запишитесь на пилатес», «минимум 3 тренировки в неделю». А вы читаете это и думаете: «Какой пилатес?.. Я с дивана встать не могу». То есть, с одной стороны – вы понимаете, что спорт нужен. Но с другой встать и довести себя до того же пилатеса физически почти невозможно. И это абсолютно реальное состояние при астении и гормональной перестройке. Потому что когда организм долго живёт в состоянии хронической усталости, дефицитов, нарушения сна и гормональной перестройки – тело начинает экономить энергию. Для него любая нагрузка становится дополнительным стрессом❗️ И вот здесь, ВНИМАНИЕ, женщины часто совершают ошибки:

• либо начинают себя насильно «гонять» через тренировки и срываются ещё сильнее • либо полностью убирают движение из жизни

Но движение помогает организму начать вырабатывать энергию самостоятельно. Нет движения – нет нормального кровообращения, лимфотока, работы митохондрий, нет сигнала телу выходить из режима экономии ресурса. Именно поэтому на сопровождении вы не будете «впихивать» в себя спорт через силу. ❗️Вы будете начинать ровно с той точки, где находитесь сейчас. Каждую неделю у вас будет три уровня тренировок – под ваше состояние именно в этот день. 👉🏻 Первый уровень – «Лайт». Это так называемые «лежачие» практики для тех, у кого батарейка буквально на нуле. Без коврика, без инвентаря, без необходимости выходить из дома. Тренер по цигун показывает движения, которые можно делать даже в домашней одежде. Это мягкий запуск нервной системы, кровообращения и энергии. 👉🏻 Следующий уровень – «Лайт+». Здесь уже больше растяжения, мягких движений, включается гормональная йога. Это очень важный момент для женщин в перименопаузе и менопаузе, потому что такие практики помогают снижать уровень стресса, улучшают сон, уменьшают напряжение и мягко поддерживают эндокринную систему. 👉🏻 И третий уровень – «Медиум». Для тех, кто уже чувствует: тело готово идти дальше. Здесь подключается специальный пилатес и миофасциальный релиз. Это техники, которые снимают хронические мышечные зажимы, разгружают шею, поясницу, диафрагму. Многие женщины после таких занятий впервые за долгое время чувствуют лёгкость в теле, а не постоянную тяжесть и скованность. ❗️И самое важное – все занятия ведут взрослые специалисты с профильным образованием, которые понимают, что такое восстановление после астении и гормональной перестройки. Никто не будет заставлять вас «работать на результат» через изнеможение! ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К СОПРОВОЖДЕНИЮ Ваша задача – постепенно вернуть телу способность восстанавливаться. Через несколько недель вы замечаете: — как утром легче вставать, — тело меньше болит — уменьшается тяжесть в ногах и спине, Тренировки могут быть в удовольствие, когда подобраны ПРАВИЛЬНО 🫶🏻 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К СОПРОВОЖДЕНИЮ

«Я уже всё перепробовала для сна – и гаджеты убирала, и медитации делала, и вечерние ритуалы соблюдаю. Почему всё равно просыпаюсь среди ночи?» По этому кейсу можно четко проследить одну вещь: проблема не в самом сне, но кажется, что нужно бросить все силы на то, чтобы лечить конкретно этот «симптом». Да, дыхательные практики, тёплый душ, режим, отказ от телефона перед сном – всё это правильно. Более того, иногда это даже даёт временное улучшение. Но если гормональная система уже вошла в период перестройки – только «гигиеной сна» проблему обычно не решить. Потому что сон регулируется не отдельно от организма. Он напрямую зависит от работы всей гормональной и нервной системы. Когда снижается уровень эстрогенов и прогестерона, меняется сама способность мозга переходить в глубокие фазы сна. Начинает хуже вырабатываться мелатонин. Повышается чувствительность нервной системы к кортизолу, гормону стресса. И поэтому организм перестаёт восстанавливаться ночью. Что делать? Отказаться от попыток «срочно восстановить сон» и увидеть, что происходит с организмом изнутри. Что нарушено внутри гормональной системы, из-за чего появились проблемы со сном? 👉🏻 Проверить нужно и уровень стресса, и дефициты железа/магния, работу щитовидной железы, циркадные ритмы, питание, уровень кортизола, вечернюю нагрузку на нервную систему. Создать себе план восстановления и уже к этому плану подключить гигиену сна. Вот тогда сон восстановится ❤️ У кого также выражены проблемы со сном: помните, что проблема гораздо глубже, чем в ночных пробуждениях. И мы ее обязательно найдём на сопровождении 🙏🏻 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К СОПРОВОЖДЕНИЮ

В менопаузе много лет. Возможна ли гормональная терапия? Когда после наступления менопаузы проходит больше 8-10 лет, эстрогеновые препараты действительно не назначаются. Так как они на самом деле могут повышать риск онкологии + не оказывать своего лечебного действия. Так как рецепторы уже «не видят» эстрогены. Более того, эстрогены хуже метаболизируются и перегружают и без того истощенный организм. Можно ли тогда говорить «Ну всё, момент упущен. Гормоны уже нельзя, значит и помочь себе уже невозможно»? ОДНОЗНАЧНО НЕЛЬЗЯ! Потому что это совершенно не означает, что восстановить качество жизни, энергию и самочувствие уже нельзя. Потому что хроническая усталость это не только про эстрогены. На уровень энергии в этом возрасте одновременно влияют: — всевозможные дефициты (поверьте, что убрав одни только дефициты, энергия прибавляется сразу же) — нарушение работы щитовидной железы — хроническое воспаление — инсулинорезистентность — потеря мышечной массы — плохой глубокий сон — высокий кортизол и хронический стресс — снижение физической активности — нарушение циркадных ритмов И вот здесь как раз огромное количество состояний можно и нужно корректировать. Когда женщина живёт 10 лет с ощущением, что «возраст пришёл», а у неё при этом выраженный железодефицит, саркопения (потеря мышечной массы), ослабленная нервная система это РАВНО закрывать глаза на своё состояние и соглашаться с тем, что через 5-10 лет радости от жизни не будет совсем. Поэтому ничего ещё не поздно, важно как можно раньше дать необходимую поддержку телу 🙏🏻 Этим мы будем заниматься на сопровождении, под чётким контролем двух врачей ⤵️ ЗАНЯТЬ МЕСТО НА СОПРОВОЖДЕНИИ Да, это не история про «стать снова 25-летней». Но это про уменьшение слабости, нормальный сон, улучшение памяти, уменьшение болей и тяжести в теле, энергию на время с близкими ❤️ А все, кто только вступил в менопаузу – у вас огромное преимущество, потому что на сопровождении мы сможем подобрать вам качественную терапию! ЗАНЯТЬ МЕСТО НА СОПРОВОЖДЕНИИ ❗️Осталось 11 мест❗️

Пока неизвестно, будем ли мы запускать сопровождение дальше в таком же формате и за такую стоимость. Поэтому пока есть места, присоединяйтесь 🙌🏻

Пример того, почему «просто правильно питаться» или «больше тренироваться» НЕ РАБОТАЕТ. И как правильно 👇🏻 Хочу поделиться историей одной из учениц прошлых потоков программы «Энергия 100%». Тогда программа ещё не была полноценным медицинским сопровождением, в ней было меньше уроков, не было такого количества поддержки и личной работы с участницами. Но даже тогда женщины получали очень сильные результаты ❤️ 👉🏻 Ученица пришла на программу в период начала менопаузы. И, как признавалась сама, оказалась к этому совершенно не готова. Никто не объяснял, что происходит с организмом. Она начала замечать, что больше не радуют вещи, которые раньше приносили удовольствие. Появилась постоянная апатия, эмоциональные качели, раздражительность. Стало тяжело психологически: будто жизнь проходит где-то мимо, а внутри – только усталость и ощущение пустоты. Параллельно начались приливы, набор веса, ухудшение сна. И самое сложное – непонимание, что вообще делать. Вроде бы она уже знала, что нужно питание, терапия, витамины, режим… Но всё это было хаотично. Что-то читала в интернете, что-то советовали знакомые, что-то назначали врачи. А результата почти не было. ✅ Что изменилось на программе: Она разобралась, какие дефициты сильнее всего влияют на её состояние и какая поддержка действительно подходит именно её организму. Постепенно начала внедрять изменения: скорректировала питание, восстановила режим сна, подключила физическую активность. И уже через несколько недель начала замечать изменения: — уменьшилась эмоциональная нестабильность — улучшился сон — ушло постоянное ощущение тяжести — снова появилось желание общаться, куда-то выходить, строить планы! А самое главное, вернулось ощущение, что она снова управляет своей жизнью, а не просто пытается «дотянуть» день до вечера! ❗️И я напомню: это было ещё до усиления программы. Сейчас «Энергия 100%» – это уже полноценное медицинское сопровождение, где с вами работают лично, помогают разбирать состояние, отвечают на вопросы, поддерживают и помогают внедрять изменения 🙏🏻 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К СОПРОВОЖДЕНИЮ Набор планируем закрыть уже в ближайшие дни 🙏🏻

Пост, который поддержит всех тех, кто уже перепробовал ВСЕ – но так и не смог выйти из состояния бессилия и апатии На фото – сообщение от ученицы, которая прошла свой путь трансформаций на программе «Энергия 100%». Тогда в ней было гораздо меньше информации, и она ещё не была построена в формате полноценного медицинского сопровождения. Но пересматривая отзывы учениц, мы в очередной раз понимаем: даже в прошлом формате огромное количество женщин смогли буквально вернуть себе жизнь 🙏🏻 👉🏻 Одна из учениц (как раз автор этого отзыва) пришла к нам в состоянии, когда ты уже с трудом просыпаешься утром: — постоянная усталость — быстрая утомляемость — апатия — отсутствие желания что-либо делать — ощущение, что жизнь просто проходит фоном Она обследовалась и выяснила, что у неё железодефицитная анемия. Пыталась решать проблему самостоятельно: препараты, питание, разные рекомендации из интернета. Но в итоге столкнулась с воспалением слизистой желудка, а состояние астении так и не ушло… И вот тогда она решила прийти на программу «Энергия 100%». И именно здесь начали происходить те самые изменения, которые многие называют «медицинским чудом». Она получила: ✅ грамотную трактовку своих анализов ✅ рекомендации по терапии именно под её состояние ✅ корректировку питания ✅ восстановление режима сна ✅ работу со стрессом и хроническим истощением И уже через несколько недель она начала замечать, как исчезла сонливость в середине дня, появилась продуктивность, снова начали появляться встречи с подругами, а на работе руководство стало замечать её включённость 👏🏻 ❤️ А позже она пересдала анализы – и увидела, что показатели действительно начали выравниваться! И я напомню: всё это было ещё до обновления программы. Сейчас «Энергия 100%» – это уже полноценное медицинское сопровождение: контроль ваших изменений, новые усиленные уроки и приглашенный психолог, который помогает выйти из хронического стресса и перестать терять энергию на внутреннее напряжение. ПОПАСТЬ В СОПРОВОЖДЕНИЕ Мест на сопровождении становится все меньше, до закрытия группы остается считанное время. И мы уже очень ждём первых изменений среди участниц 🫶🏻

Можно ли привести в норму состояние щитовидки? Тема достаточно обширная, поэтому скоро по ней поделюсь с вами аудио 🫶🏻 Многие женщины годами слышат: «ТТГ в норме – значит всё хорошо», хотя при этом уже живут с постоянной слабостью, сонливостью, тяжестью в теле и ощущением, что энергии нет совсем. И да, щитовидная железа действительно очень сильно влияет на уровень энергии. Когда снижается её функция, замедляются обменные процессы, ухудшается восстановление, появляется зябкость, отёчность, усталость, сложности с концентрацией. Но здесь важно понимать: хроническая усталость редко связана только с одним фактором. То есть, с одной стороны – щитовидная железа стала работать хуже. Но с другой, очень часто параллельно есть: — нарушения сна — хронический стресс — дефициты железа, витамина D, магния — гормональные изменения — перегрузка нервной системы И проблемы щитовидной железы часто усугубляются как раз из-за того, что ОБЩИЙ «режим здоровья» в 45+ нарушен. Можно ли восстановить работу щитовидной железы? ДА! Ее можно значительно улучшить и компенсировать нарушения, особенно если проблема замечена ВОВРЕМЯ. ❗️При грамотной диагностике, коррекции дефицитов, восстановлении сна, снижении хронического стресса и правильной терапии. На сопровождении первым этапом мы выявим ВСЕ факторы, которые провоцируют слабость – поверьте, там всегда находится как минимум 3-4 фактора. И когда у нас нас на руках будет полная картина по вашему здоровью, мы начнём постепенно корректировать ваш образ жизни. ➡️ подберем подходящую и БЕЗОПАСНУЮ терапию ➡️ наладим сон – восстанавим циркадные ритмы и глубину сна ➡️ введем видео-тренировки трёх уровней сложности (в зависимости от вашего состояния) ➡️ скорректируем рацион и добавим БАДы: учитывая правила энерготарелки, противовоспалительное питание, рабочие схемы добавок и поддержку обмена веществ ➡️ снимем хроническое напряжение и внутреннее истощение вместе с приглашенным психологом ЗАНЯТЬ МЕСТО НА СОПРОВОЖДЕНИИ Так что если сейчас вы уже знаете, какие дефициты провоцируют астению – ОТЛИЧНО! На сопровождении мы составим более полную картину «сбоев» в организме и начнем постепенно устранить каждый ✅ СЕГОДНЯ В 23:59 СГОРЯТ БОНУСЫ:

🎁Тренинг по питанию – с готовым списком продуктов, рецептами и расчетами БЖУ 🎁Групповая онлайн-сессия с гинекологом «Вопрос/ответ»! Это камерная Zoom-встреча, где вы сможете пообщаться с врачом-экспертом в неформальной обстановке и получить ответы на всё, что вызывает сомнения. Это ваша возможность «докрутить» свои результаты и получить поддержку

ЗАНЯТЬ МЕСТО НА СОПРОВОЖДЕНИИ

У меня снижение функции щитовидки. Узи показало, что в правой доле снизилась функция в два раза, в левой доле - нижняя граница нормы. ТТГ в норме. В анализе крови показатель Т3 немного понижен. Врач-эндокринолог сказал, что щитовидке нужен йод. Знаю, что ухудшение работы щитовидной железы влияет на снижение энергии. Скажите, пожалуйста, возможно ли состояние работы щитовидной железы привести в норму?

Вы больше не будете бояться «старости», когда поймёте, что ВЫ влияете на свое долголетие Дорогие, вчера на эфире мы много говорили о том, от чего зависит качество жизни через 10-15-20 лет. Те женщины, которые в 70 лет полны энергии, все еще любят путешествовать, с удовольствием просыпаются и проводят время с семьей – они совершили ВЫБОР ещё в 40 лет. 👉🏻 Не воспринимать хроническую усталость как временную проблему: «сейчас просто сложный период, поэтому нет сил», «нужен просто отпуск». Ведь что происходит, если ничего не делать, откладывать решение дальше и верить всем, кто говорит «да это у всех так в 40+»? ➡️ Постоянный дефицит восстановления ухудшает память, концентрацию, повышает тревожность. Со временем мозг всё хуже справляется со стрессом, усиливается ощущение «тумана» в голове и эмоционального истощения ➡️ Снижение эстрогенов и хронический стресс усугубляют сон, настроение, вес, либидо и женщина привыкает жить «на минимальном заряде» ➡️ На фоне гормональных изменений и хронического воспаления повышаются риски давления, сосудистых нарушений, ухудшается питание тканей и работа сердца ➡️ Постепенно снижается мышечная масса, ухудшается осанка, тело становится более слабым и уязвимым. Кожа теряет плотность, усиливается отёчность и ощущение «тяжёлого тела» ➡️ Появляется набор веса, сонливость после еды, усиливается воспаление И самое опасное – всё это развивается постепенно. И так, к 70-80 у женщин целый набор из заболеваний. Но ведь этот процесс можно остановить! Именно для этого мы создали медицинское сопровождение, где я вместе с моей коллегой, Дианой Маковской, будем восстанавливать ваше здоровье каждую неделю. ✅ Уже через неделю пройдёт утренний туман в голове, уменьшится чувство тяжести и постоянной разбитости ✅ Через месяц за счёт восстановления сна, коррекции дефицитов и работы с гормональной системой ваша «батарейка» снова начинает держать заряд. Появятся силы не только на обязательные дела, но и на себя, движение, общение, отдых ✅ Через 10–20 лет, если вы продолжите соблюдать рекомендации, у вас останутся: — ясная голова — сохранённая активность — крепкие мышцы и суставы — стабильное настроение — более защищённые сердце, сосуды и мозг НАЧАТЬ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ НА СОПРОВОЖДЕНИИ Мы ввели дополнительные места на сопровождение, больше половины ушли вчера на эфире. Так что поторопитесь, набор закроется совсем скоро❗️

Мы добавляем 40 дополнительных мест на сопровождение Дорогие, с первого дня, как мы создали Весеннюю школу восстановления, нам очень хотелось, чтобы наши медицинские советы помогли вам закончить «круговорот страданий». Когда у вас туман в голове, забывчивость, усталость уже утром, упадок сил, а ещё растёт вес, постоянные проблемы со сном, раздражительность. Фразы врачей «анализы хорошие, значит помощь не нужна». Попытки восстановиться, которые ничего не меняют. Но самое печальное – теряется радость жизни. Та, которая была с нами в 20, 30 лет. Но она исчезает не из-за возраста. А по двум основным причинам: 1️⃣ У вас не было «медицинского плана помощи организму». Где вы не делаете все подряд, а поэтапно каждую неделю внедряете закрытие дефицитов, терапию исходя из анамнеза, восстановление циркадных ритмов и глубины сна, питание 45+, уменьшение стресса 2️⃣ С вами не было врача, который в течение месяца следит за вашими анализами и тем, как реагирует организм на медицинские шаги Можно прочитать много информации в интернете. Но без понимания, с чего НАЧИНАТЬ и как отслеживать прогресс результата не будет. 🔥Так вот на сопровождении я, моя коллега Диана Маковская и приглашенный психолог будем вместе возвращать вам бодрость, радость от жизни, восстанавливать гормональную систему и делать вклад в долголетие! 🙏🏻 Сейчас мы добавляем дополнительные 40 мест на сопровождение. В первую очередь мы будем ДЕЙСТВОВАТЬ под чётким контролем врачей, а не читать теорию. Ваш результат благодаря сопровождению: ❤️ уходит утренний туман в голове, спадают отеки, чувство тяжести во всем теле и усталость. Вы начинаете  снова замечать мир вокруг себя ❤️ у вас снова появляется интерес к работе, любимым занятиям, встречам с подругами, мероприятиям, к тому, чтобы с удовольствием проводить время с семьей ❤️ у вас останавливаются процессы раннего «старения» и износа организма. Вы управляете своим телом и гормонами так, чтобы и через 10-20 лет оставаться деятельной, красивой и здоровой, надежно защитив свой мозг, сердце и сосуды ЗАНЯТЬ МЕСТО НА СОПРОВОЖДЕНИИ И ещё одна новость. По многочисленным мы… временно возвращаем бонусы. Вот такие подарки вам достанутся👇🏻 БОНУСЫ ПРИ ОПЛАТЕ В ТЕЧЕНИЕ НА 48 ЧАСОВ:

🎁Онлайн-тренинг с гинекологом: «Гормональная, негормональная терапия климакса: ЗА И ПРОТИВ» 🎁 Отдельный курс по восстановлению сна с доп. рекомендациями, которых нет в сопровождении

БОНУСЫ ПРИ ОПЛАТЕ В ТЕЧЕНИЕ НА 24 ЧАСОВ:

🎁

Тренинг по питанию

– с готовым списком продуктов, рецептами и расчетами БЖУ 🎁

Групповая онлайн-сессия с гинекологом «Вопрос/ответ»!

Это камерная Zoom-встреча, где вы сможете пообщаться с врачом-экспертом в неформальной обстановке и получить ответы на всё, что вызывает сомнения. Это ваша возможность «докрутить» свои результаты и получить поддержку

ЗАНЯТЬ МЕСТО НА СОПРОВОЖДЕНИИ Мы вас ждём! 🫶🏻

Обсуждаем «слепые зоны» в анализах. О чем не говорят во врачебных кабинетах, и на какие значения действительно стоит ориентироваться 👉🏻 https://stopklimaks.online/spring_energy_school_chekin?utm_source=sk_tg

Рассказываю на эфире почему врачи не могут назначить вам лечение на жалобу «у меня нет сил жить» и КАК самому взять здоровье в свои руки! Дорогие, начинается самая важная часть эфира, переходим к рекомендациям 👉🏻 https://stopklimaks.online/spring_energy_school_chekin?utm_source=sk_tg