кириешка :꣓

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨ 🔣🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔣 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

⭐️воздушная овсянка🤩, груша, голубика🌟, мягкий творог🍶, творожок с вишней и шоколадом🥛🍫🍒 ⭐️огурец🥒, помидор🍅, перец🫑, зеленый чай🤩

я хзхз чо вышло так мало кк 😐 😀😀😀😀😀😀😀😀😀 как ваше настроение?? 🤩 я вот сейчас собираюсь в школу, у нас п.а по биологии, и впр ещё по русскому ⭐️⭐️ 100% я не напишу, ну и лан 😜 😀😀😀😀😀😀😀😀😀 ⭐️ что у вас на завтрак?? 🍽— #food #breakfast

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🔣🔡🔡🔠🔠🔣 🔣2⃣0⃣🔣2⃣3⃣🔣

творог 🧀, мягкий творог🍶, киви🤩, кефир 🥛 ✨✨✨✨✨✨✨ усе, все дела сделаны, уже лежу смотрю ютюб 📹😏 👻👻👻👻👻👻👻👻👻 кст, киви был не вкусный 🥝👎 сейчас думаю смонтировать wieiad в тт, а то давно не было видосов 👍🍴 ✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨

я считаю сегодня прекрасный рацион❤️, и вкусно, и сытно, и белка много, каллораж повысила на немного.🤏🏼 надеюсь завтра также все прекрасно будет 🐶 ⭐️ чем вы ужинали? 🍽 — #food #dinner

✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨

жареное яйцо🌟, филе куриное🥩, тунец🥩, кукуруза🌽, огурец 🥒, помидор 🍅, перец🫑, зеленый чай 🤩

очень вышло вкусно и сытно!! 😋🐾 а ещё +48г белка, кайф 😎 🤍🤍🤍🤍🎀🤍🤍🤍🤍 сейчас посушила волосы, сяду за уроки, приберусь в комнате и буду отдыхать 🛌 💫💫💫💫💫💫💫💫💫 ⭐️что у вас на обед? 🥗 🍽 — #food #lunch

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨ 🔣🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔡🔣 ✨✨✨✨✨✨✨

воздушная овсянка🌾🍶, груша🍐, голубика🌟, греческий йогурт🤩, творожок с вишней и шоколадом🥛🍒🍫, печенье без сахара 2шт 🍪 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 помидор🍅, огурец🙃, перец🫑, молоко 🥛 +чай зеленый 🤩

🍪🍪хотела сделать 🍪🍪кофе с молоком, но когда взбила молоко поняла что кофе закончилось 🫵☕️ поэтому выпила молоко с печеньем, а потом чаек и что вы мне сделаете хвхв 😋 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ я решила потихоньку восстанавливаться, и прислушиваться к своему организму 🐸 а именно:

⭐️

не делать маленькие по кк завтраки

⭐️

кушать не по времени, а по голоду

⭐️

повысить каллораж до 1200

я только поняла что физически я не перевариваю обеды, поэтому на обед мбмб будет как завтрак 😐 🦌🦌🦌🦌🦌🦌 завтра уже в школу(( 😞😞 ваще не хочется 👎 💫💫💫💫💫💫💫💫💫 ⭐️а что у вас на завтрак? делитесь своими тарелочка😉 🌼🌼🕊️🌟🌟🌟🕊️🌼🌼 🍽 — #food #Breakfast

✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨🔠🔠🔡🔡🔠🔠🔡✨ ✨✨✨✨✨✨

сырники🥮, голубика🫐, теос🤩, зерненый творог с черникой🍶, чай зеленый ☕️ — ✨✨✨✨✨

🤩🤩🤩утро ужасное..🧣 🤩🤩🤩

1⃣

🔣

мама съела обезжиренный творог, который я хотела взять на сырники, в итоге взяла 5%

😐

2⃣

🔣

бабушка выкинула сахзам

🧂

спасибо

👍

, сырники были безвкусные

🤮

3⃣

🔣

приехала подруга бабушки и начала снова, как и все, говорить -привет, худышка -ты такая худая кушай нормально. сука раньше для меня это был самый лучший комплимент, НО сейчас я УСТАЛА это слышать буквально от ВСЕХ, даже от друзей

😞

просто оставьте меня в покое уже..

👀

4⃣

🔣

хочу пздц

курить

🚬

5⃣

🔣

на улице дождь

😭

🌧

🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻

всем хорошего дня!!

💕

⭐️а вы чем завтракали сегодня? 🍽— #food #lunch

✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

по типу рататуя🥚 в него входит: ✨кабачок 🍆 ✨картофель 🍠 ✨филе куриное 🥩 ✨шампиньоны🍄 ✨сыр легкий🧀 ✨помидор🍅 ✨укроп🥬 ✨соль/перец🧂🥣

греческий йогурт

🤩

, чай зеленый

☕️

🔣

2⃣

4⃣

4⃣

🔡

🔡

🔣

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

творог

🤍

🤩

, груша

🍐

, греческий йогурт

🤩

, кефир

🔣

2⃣

1⃣

3⃣

🔡

🔡

🔣

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

филе куриное🥩, перец🫑, помидор🍅, огурец🥒, груша🍐+чай зеленый☕️

✨✨✨✨✨✨✨ 👻👻👻👻👻👻👻👻👻 ваще не знала что можно было поесть легкого ❤️ ладно, надо пережить этот день легкой пищи ☹️☹️ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ с бабушкой съездила по делам и в магазин, сейчас буду собирать наверное мазайку, или же чуть попозже пойду гулять 🐰 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 ⭐️что у вас было на обед?

✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨ 👻👻👻👻👻👻👻👻👻👻

овсянка🤩, греческий йогурт🤩, голубика🌟

перец

🫑

, огурец

🥒

, помидор

🍅

+вода с лимоном

💦

🍋

✨✨✨✨✨✨✨ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на улице прекрасная погода, прям вайб утреннего дня лета 🌟 💫💫💫💫💫💫💫💫 ✨✨✨✨✨✨✨

✨

10тыс. шагов

✨

погулять

✨

вернуть правильное питание

⭐️а у вас что на завтрак?

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🌸

2 день обжорства 💬🍔 сегодня меня с утра довели до слез, из за того что родственники начали давить за моё питание.. я не выдержала и разрыдалась 🥺 на завтрак мне предлагали бутерброд (вы б видели куски колбасы и сыра..) и булку с творогом, но я отказалась и съела творог 🤩 +мороженое перед выездом как приехала, пошла с родителями на пикник 🧺 съела: 🟡шашлык 3шт 🔴овощи 🟣яйцо 2шт 🟡шаурму из всего что было 🔴 торт чутка 🟣сосиски 🔴мороженое 🟡энергетики 4шт выпила 🥤 ну крч дохуя всего, мне морально плохо, завтра возвращаюсь к правильному питанию, если не поможет, ебашу бисак 🤩👍 мне скоро медосмотр проходить ⚖️

🤩

: 14.534

Ребятки, всем привет! Постов пока что не будет, я обжираюсь✌🏼✌🏼. Сегодня на завтрак съела нормальное, потом поехали на день рождения к родственникам. Там я съела курочку, много овощей, хлеб с маслом и икрой (где-то 6 шт.), салат «Крабовый» 💔💔 — простите, я очень люблю этот салат, один запечённый грибочек. А потом пошли гулять, во время прогулки выпила энергетик Зеро. И когда пришла, вторая порция всего: салат, картошка, торт ✌🏼✌🏼. Пиздец, в общем.. Завтра я ещё иду на шашлыки с родителями, а потом к друзьям отмечать. Ну, я вахуе в полном. 😵‍💫😵‍💫

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР 🐾🤍

сегодня не было времени вовремя выставлять посты 🙈🙈 на завтрак сначала подумала съесть мало, а потом поняла, что этим не насыщаюсь, и сделала себе воздушную овсянку, боже, как я по ней скучала!! на обед сделала себе белковый салат, который состоит из: филе куриного, тунца, авокадо, огурца, греческого йогурта. ещё мороженое — 72 ккал. с компанией сегодня гуляла, очень было жарко, поэтому я не могла не отказаться от мороженого(( и пришла только час назад домой, не могла не съесть творог на ночь. также я повысила свой калораж с низкого очень резко, мне страшно, что наберу.. но мне срочно надо его поднимать, т.к. впереди меня ждёт 9 мая (обжираловка). ну и с другой стороны мне надо вообще не есть, т.к. я прохожу скоро медосмотр и не хочу видеть привес на весах, это ужас… я считаю, день удался, очень было вайбово, и +2,5 литра воды. сейчас хочу ещё восстановить режим, чтобы убрать кортизол, и надеюсь, поможет. всем доброй ночи!! 🌒🤍

ПТИЧЬЕ МОЛОКО 🥛🍓#Recipe

ингредиенты:

•мягкий творог — 121г •греческий йогурт — 60г •сахзам •молоко 1,5% — 40г •кокосовое немолоко — 22г •желатин — 5г •какао — 10-15г

КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ:

194/26/4/14

КБЖУ НА 100Г:

73/9/1/5

#recipe #рецепт

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !! ☕️🍓

обед — 12:10

пп птичье молоко, кофе.

на улице прекрасная погода!! 🌤️ нашагала 8500тыс шагов 👣. очень вкусно вышло!! 😋 так ещё и низкокалорийно, и целых 26 г белка 🙈. это теперь мой любимый десерт 🤍. пока делала кофе, подпалила волосы (( это ужас.. сейчас буду заполнять блокнот протеинками и отдыхать!! 💆‍♀️🐾

давайте добьем 10 подписчиков/5 реакций под этим постом, и сразу же выложу рецепт!! 🦅🥛🤍

• а что у вас было на обед? ✨

ДОБРОЕ УТРЕЧКО!!💗

завтрак — 8:00

мягкий творог, протеинка, кофе — 222кк 🐾

вчера забыла выложить ужин 😅, но могу сказать что прошла 16тыс шагов — 350кк. в школу сегодня тоже не пошла ))😛 приготовила себе пп вкусняшку 😇 щас доделаю, соберусь, и пойду гулять 🚶‍♀️‍➡️ 👣 ждите отзыв на протеинку!!🩷 •делитесь своими завтраками🤍

ОБЕД 💗🍳 — 16:30

огурцы,ветчина,яйцо, гречка с сыром — 257кк

на шагала 10тыс шагов и за кадром ещё яблоко 🍏 - 64кк. слава богу, сегодня мне намного легче!!🤗 сейчас ещё поужинаю заранее т.к иду ещё гулять до вечера 🐾 •делитесь своими обедами ✨

ЗАВТРАК 🤍 — 8:00

мягкий творог, протеинка, кофе ☕️ — 245кк

забыла выставить, седня в школу не пошла за то потом собралась и пошла гулять 🚶‍♀️‍➡️🐾 •а вы что кушали на завтрак ? 🤍

УЖИН И ПЕРЕКУС 🐾

ужин у меня состоялся в 15:00, а перекус — в 18:00. ужин был так рано, потому что я думала, что приду домой в 22:00 и не успею поужинать, но мне стало плохо на прогулке, и я зашла домой((. под видос перекусила виноградом и творожком. кстати, завтра походу в школу не пойду из-за бисака, хоть в чём-то плюс..

планы на завтра: • восстановить питание. • погулять.

мне может заруинить восстановление, если бисак не выйдет, буду ждать 😢. всем хорошего вечера!!✨🌌

добрый день !! 🌞

обед: 13:40

кукуруза с сыром, банан, кофе — 185кк

обожаю кукурузу с сыром!! 🤤 правда кукурузы уже нету (( короче, бисак подействовал, у меня кишечник разрывается, отвес -800г меня это радует конечно, но не на долго •что у вас на обед?

доброе утречко! ☕️💜

завтрак: 8:28

протеинка, творожок, клубника — 326 ккал.

короче, я пыталась ничего не принимать во время срывов, но вечером приняла бисак... я пожалела. на удивление утром ничего не произошло, но привес на утро 200 г. сейчас хочу есть поменьше, так как нас на этой неделе будут взвешивать в школе. это мой триггер.. а ещё на шагала 12тыс шагов👣 •а что вы кушали на завтрак?? 🪽

НИКОГО НЕ ПРИЗЫВАЮ К ТАКИМ ДЕЙСТВИЯМ! ⚠️ ЭТО ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! ‼️‼️

ужин и срыв ✌🏼✌🏼 хотела сделать пп чизкейк на утро, она вышла на 500 ккал, я на завтрак столько не ем, поэтому съела на вечер, а за ней ещё 2 шт. Oreo… сейчас пойду гулять, выпью ещё 0,5 воды и попиздую шаги, нашагивать, сука, не хочу привес 💔💔 завтра на голод..