MuGo7

Ob Kaffeeliebhaber oder Teegenießer, am Ende zählt doch nur die gute Tasse in der Hand! Schnappt euch euer Lieblingsgetränk und genießt den Tag....!!! 🫶🫶😉

Wenn ich mir was in den Kopf setze, schalte ich auf Tunnelblick. Kein Rauschen, keine Ablenkungen, nur der Fokus auf das Ziel, bis es steht. 🫡🫡

Frequenz neu ausgerichtet. Wenn eine Vision einmal im Kopf ist, gibt es kein Zögern mehr, nur noch die Umsetzung.

Beeren-Kokos-Smoothie: Mixe 150 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren) mit 200 ml Kokoswasser und einem Spritzer Limettensaft für einen fruchtigen, hydratisierenden Drink. ​Ingwer-Apfel-Spritz: Entsafte oder püriere zwei Äpfel mit einem kleinen Stück frischem Ingwer, gieße das Ganze mit Sprudelwasser auf und serviere es auf Eiswürfeln. Fresh, gesund, Sonntag. Welcher ist deiner.?.?.?. 🤔🤔 Lasst es euch schmecken.... 😘🫶😘🫶

Guten Moment Freunde.. ❤️❤️

Natur im Lunge, Ruhe im Kopf. Ich klinke mich kurz aus der Alltagsfrequenz aus und lade meine Energie im Garten auf.... 😉😉

Zutaten: 1 Handvoll frischer Babyspinat 1 reife Banane 1 grüner Apfel 200 ml Wasser (oder Kokoswasser für mehr Frische) Ein Spritzer frischer Zitronensaft Zubereitung: Den Spinat gründlich waschen. Den Apfel entkernen und grob zerkleinern. Die Banane schälen. Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben.Etwa 30 bis 60 Sekunden cremig pürieren, bis keine Stückchen mehr da sind. Lasst es euch schmecken..😘😘 Erfrischender und gesunder Wachmacher für den Morgen.!.!.!. 👌👌

Moin Moin.. Wünsche Euch allen wundervolle Momente.!.!.!. 🫶🫶🫶

Zitronen Minz Limonade Zutaten 2 Handvoll Minzblätter (ohne Stängel) 2 Zitronen 4 Tassen Eiswürfel 1-2 Tassen Wasser Zucker oder eine Zuckeralternative nach Geschmack Zubereitung Zitronen schälen. Minze waschen. Fruchtfleisch der Zitronen, Minze, Zucker und Eiswürfel in den Mixer geben. Mit Wasser aufgießen. Zutaten für einige Sekunden mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. In Gläser füllen, nach Geschmack dekorieren (z.B. mit Minzzweigen oder Zitronenscheiben) und servieren. Lasst es euch schmecken.. 😘 🫶🫶

HuHu... Ich hoffe, es geht euch allen richtig gut und ihr sammelt heute nur gute Vibes und wunderschöne Momente. Passt auf eure Frequenz auf, genießt den Tag und lasst es euch einfach gutgehen... 🫡

Aura ist kein Lautstärkeregler, sondern eine Frequenz. Keine Vorwarnung. Kein Sicherheitsabstand. Einfach Einschlag. 🔥🔥 TEAM7

Obere Reihe ​Arme hochstrecken: Aufrecht hinstellen, die Arme lang nach oben über den Kopf strecken und dabei den Körper bewusst in die Länge ziehen. ​Rumpfdrehung: Schulterbreit stehen, die Hände an die Hüften legen und den Oberkörper langsam abwechselnd nach links und rechts drehen. ​Bein-Dehnung vorne: Einen tiefen Ausfallschritt nach vorne machen, das vordere Knie beugen (ca. 90 Grad) und das hintere Bein lang gestreckt halten, um die Oberschenkelvorderseite zu dehnen. ​Bein-Dehnung hinten: Aus dem Stand ein Bein leicht nach vorne stellen, die Ferse aufsetzen und die Fußspitze anziehen. Den Oberkörper mit geradem Rücken leicht nach vorne neigen, um die Beinrückseite zu spüren. ​Nackenkreisen: Den Kopf langsam und kontrolliert im Kreis bewegen, um Spannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen. Mittlere & Untere Reihe ​Katze Pose: In den Vierfüßlerstand gehen. Beim Einatmen den Rücken leicht ins Hohlkreuz senken, beim Ausatmen den Rücken langsam zum Katzenbuckel nach oben runden. ​Hüftbeuger-Stretch: Auf den Boden setzen oder knien, ein Bein aufstellen und das Becken leicht nach vorne schieben, um die Hüftvorderseite gezielt zu öffnen. ​Knie-zum-Brust-Stretch: In der Liege- oder tiefen Sitzposition ein Knie mit beiden Händen greifen und sanft in Richtung Brust ziehen. ​Belly Breathing (Bauchatmung): Aufrecht oder bequem hinsetzen, eine Hand auf den Bauch legen und tief durch die Nase in den Bauch ein- sowie langsam durch den Mund ausatmen. Hoffe es ist ausführlich genug!?!? 😘😘

Ich habe mir heute extra Zeit genommen, um diese Übungen und Bilder für euch zu gestalten, hoffentlich hilft es euch beim Training.!.!.!. 🫶

Kein Schnickschnack, keine Ausreden. Stell die Zweifel leise, dreh die Musik laut und mach heute genau deinen eigenen Scheiß. 😉

Ich esse gerade leckere Linsenbällchen, musste direkt an euch denken und wollte das Rezept mit euch teilen... Linsenfrikadellen (Mercimek Köftesi) sind ein beliebter Klassiker, bei dem gelbe oder rote Linsen weichgekocht und anschließend mit Feinbulgur abgedeckt quellen gelassen werden. Für den perfekten Geschmack werden sie mit in Öl angebratenen Zwiebeln, Tomaten- und Paprikamark sowie Gewürzen gründlich verknetet und nach dem Abkühlen mit frischen Frühlingszwiebeln und Petersilie verfeinert. ​Zutaten & Mengenangaben ​1 Glas rote Linsen & 3 Gläser Wasser ​1,5 Gläser feiner Bulgur (Köftelik) ​1 Speisezwiebel & 1 Bund Frühlingszwiebeln ​1 Bund Petersilie ​5 EL Pflanzenöl & 2 EL Tomaten-/Paprikamark ​Salz, Kreuzkümmel, Paprikapulver, schwarzer Pfeffer ​Wichtigste Zubereitungsschritte & Tipps: ​Linsen & Bulgur quellen lassen. Die Linsen in 3 Gläsern Wasser weichkochen, den Bulgur unterrühren und bei geschlossenem Topfdeckel etwa 20–30 Minuten quellen lassen. ​Soße anbraten: Die Würfelzwiebel in Öl goldbraun anraten, das Mark dazugeben, kurz mitbraten und dann mit den Gewürzen unter die Linsen-Bulgur-Masse kneten. ​Kräuter erst abgekühlt dazugeben: Frühlingszwiebeln und Petersilie erst einkneten, wenn die Masse abgekühlt ist, damit sie frisch und grün bleiben. ​Kneten & Konsistenz: Die Masse kräftig durchkneten, bis sie geschmeidig bindet; sollte sie zu trocken sein, einfach etwas lauwarmes Wasser schluckweise dazugeben. ​Formen & Servieren: Mit angefeuchteten Händen mundgerechte Nocken formen und auf Salat- oder Raukeblech servieren – falls sie länger stehen, mit Frischhaltefolie abdecken, damit sie nicht austrocknen. Lasst es euch schmecken 😘😘😘

Manchmal braucht es keine Worte, die Tischrunde spricht für sich.... Aura kann man nicht kaufen. Entweder man hat sie, oder eben nicht.... 🔥🔥 TEAM7

Danke für die genialen Momente und die geile Zeit bisher, auf dass unser Alltag weiterhin voller schöner Augenblicke steckt und die noch viel besseren Zeiten erst vor uns liegen....!!!! 🫶🫶 😘😘😘🔥🔥

😊😊😊 Alles in Ordnung

Kurze Pause ... 😊😊

Meine Stimme ist etwas angeschlagen ..... 😘😘😘