247
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-37 روز
-1230 روز
آرشیو پست ها
قرص جوشان مولتی ویتامین بدون قند من اینو قبل باشگاه یا حین ورزش می خوردم که از یه جایی به بعد از طعمش بدم میومد
مکمل هاا مث قرص اهن وویتامین دی ویسری داروهای دیگه (من منظم نمیخورم بخاطر همین همیشه خدا سیستم ایمنیم پایینه وامپول وسرم به دستم😭😂)
راجب قند وشیرینی الان تو فروشگاها ما کلی نوشیدینی وشیرینی رژیمی از برند کاله داریم
پرو بستنی داریم، پروشیر،پروماست
منی که عاشق بستنیم مثلا هوس بستنی میکردم یدونه می خوردم اکثرا شیرین کننده مصنوعی دارن(استویا) همینم چون رژیمیه به معنی این نیست که ۱۰تا ازش بخوری😭برای رفع هوس خوبن
طعم های مختلفی داره خاکشیر وتخم شربتی هم می تونید باهاش مخلوط کنید (من خودم تخم شربتی رو نمی‌تونم بخورم بزور قورتش میدادم😭)
دتاکس واتر می تونید درست کنید یه لیوان قبل وعده هاتون بخورید خیلی به سیر شدنتون کمک می کنه
دتاکس واتر می تونید درست کنید یه لیوان قبل وعده هاتون بخورید خیلی به سیر شدنتون کمک می کنه
خلاصه به خودتون وپروسه اعتماد داشته باشید وهرروز خودتون رو وزن نکنید بذارید اخر هفته ها وزن کنید
من مسئله ام غذا درست کردنست برای رعایت کردن مشکلی ندارم خودمو می تونم کنترل کنم حال ندارم پاشم غذا درست کنم🤣🤣🤣بخاطر همین همیشه میرم سراغ اسونترین
غذاهای متنوعی می تونید درست کنید خیلی تو اینستا از این پیج هاهست ،از مطالب یوتیوب استفاده کنید
دیگه اینکه یه دفتر کوچولو داشته باشید هدف های کوتاه مدت وبلند مدتتون رو بنویسید که انگیزه بگیرید
خواب شب خیلیییی مهمه خیلی زیاد شب نهایتا ۱۱ بهتره بخوابید(واکنش من ۴صبح🤣)
آب زیاد بخورید کنار وعده های اصلیتون یسری وعده های کوچولو مث سالاد داشته باشید،سبزیجات اب پز وبخار پز که سیرتون کنه
در طول روز پروتئین(مرغ،تخم مرغ،گوشت..)، فیبر(سبزیجات)،کربوهیدرات سالم(مث سیب زمینی ،
از چت جی پی تی بپرسید راهنماییتون می کنه) همه ی اینارو باید مصرف کنید که احساس گرسنگی نداشته باشید
من از اولین تجربه ام که وزن کم کردم نزدیک ۱۱کیلو بود تو یک ماه اصلا رژیم مناسب واصولی نبود چون برنج ونون کامل حذف بود
رژیم بعدی که از مربی گرفتم اون خیلی راضی بودم وفک کنم ۷،۸کیلو کم کردم که الان درحال حاضر همش برگشت🚶🏻♀️(ولی بابتش غصه نمیخورم تلاش می کنم دوباره به ورژنی که حس خوبی دارم برگردم)
