Turtle 🐢 & breakfast ☕

#вашитарелочки Тема : майский завтрак🥒🥞☕️🍽🥣🍴🥄. Date: 13.05.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

#вашитарелочки Тема : strawberry breakfast 🍓. Date: 13.05.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

🐢Everyone Good wednesday🐢 Breakfast🍽: круассан🥐 с клубникой🍓, питьевая ягодная🍓🫐 экспонента. Breakfast🍽: 610 kk. Plans for the day📝: 1. Уроки📚📖. 2. Пойти на плавание 🏊🏼‍♀. Давненько я не ела круассаны🥐, поэтому на завтрак🍽 сегодня решила съесть круассан 🥐 с клубникой🍓 и творожным сыром . И через на 2 часа я пойду на плавание🏊🏼‍♀. What do you have for breakfast🥣? Делитесь своими завтраками🍴 What are your plans for the day✏️? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

#вашитарелочки Тема : berry - fruit breakfast🥣🍒🍓🥝🍎🍫☕️. Date : 12.05.2026. Всё очень красиво, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

#вашитарелочки Тема : aesthetic breakfast🥣☕️. Date : 12.05.2026. Всё очень красиво, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

Перекус : мороженое шоколадное🍦, клубника 🍓 Что у вас на перекус🥄 ? #перекус #food

🌷Everyone Good morning🌷 Breakfast🥣: творог экспонента манго🥭, йогурт экспонента манго🥭, кофе☕️, сыр гауда🧀 . Breakfast🥣: 750 kk. Plans for the day📝: 1. Уроки📚📖. 2. К врачу съездить🩺. 3. Каратэ вечером🥋. С утра☀️ как обычно зарядку🧘🏼‍♀ сделала. Сегодня снова день беготни , сначала к врачу🩺 от него сразу на остановку , оттуда до тренировки🥋. What do you have for breakfast🍽? Делитесь своими завтраками🍴 What are your plans for the day✏️? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

My Vibe 🥐 My life ❤️ #влог@toptoise #life@toptoise

КАЛЬЦИЙ 14 часть о важных микронутриентов для организма человека. Кальций играет большую роль для костей. Для чего нужен кальций? 1. Кальций поддерживает плотность костей и зубов , около 99% всего кальция сосредоточено именно в этих системах, поддерживая их плотность и структуру. 2. Свёртывание крови, кальций помогает при ссадинах, порезах и других травмах останавливать кровотечение. 3. Кальций участвует в активации имунных клеток. В каких продуктах содержится больше всего кальция? Топ - 5 продуктов с высоким содержанием кальция : 1. Козье молоко на 100 грамм ( 1400 мг) 2. Сыр пармезан на 100 грамм ( 1200-1300 мг) 3. Сыры твёрдые на 100 грамм ( 1000 мг) 4. Кунжут на 100 грамм ( 800 мг) 5. Сардины на 100 грамм ( 400-500 мг) #кальций #пп #влог@toptoise

#вашитарелочки Тема : бежевый breakfast 🍽🥣🍓🫐🌮🌯🍫🍌🥞☕️. Date: 11.05.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

☀️Everyone Good Monday☀️ Breakfast🍽: панкейки🥞, кофейный напиток☕️, греческий йогурт🥣. Breakfast🍽: 850 kk. Plans for the day📝: 1. Уроки📚📖. 2. Репетитор📏✏️ . 3. Тренировка домашняя🥊 . С утра сделала лёгкую разминку🧘🏼‍♀ , потом доделала✏️ дз по алгебре📖 от репетитора. Сейчас уроками📚занимаюсь. Вчера почти весь день дома🏠 убирались и теперь усталость 🗿. What do you have for breakfast🥣? Делитесь своими покушами🍴 What are your plans for the day📝? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

#вашитарелочки Тема : ягодно - овощной breakfast🍽🫐🍓🥒🍅🍰🥣☕️. Date : 10.05.2026. Всё очень красиво, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

🦎Everyone Good morning🦎 Breakfast🍽: творог🥄, питьевая экспонента🥛 классическая, пирожное корзинка с абрикосовым джемом🧁. Breakfast: 750 kk. There are no plans for the day✏️. Утром рано ☀️встала сделала зарядку 🧘🏼‍♀, почитала книгу 📖. Сейчас буду играть в видеоигры📱. Потом не знаю что буду делать . What do you have for breakfast🥣? Делитесь своими завтраками 🍴 What are your plans for the day📝? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

Рубрика фрукты . Часть 2. : яблоко 🍏🍎 Яблоки🍏🍎 — ценный источник витаминов, минералов и других полезных веществ, которые положительно влияют на здоровье❤️. Какие витамины есть в яблоках🍏🍎: Витамин C (аскорбиновая кислота). Мощный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, помогает организму бороться с инфекциями, участвует в образовании коллагена и эластина, обеспечивает процессы регенерации и кроветворения. Витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, PP и другие). Благотворно влияют на обмен веществ, работу нервной системы, выработку пищеварительных ферментов. Витамин E (токоферол). Нейтрализует свободные радикалы, уменьшает выраженность воспалительных реакций, обладает омолаживающим эффектом. Витамин A. Благоприятно воздействует на кожные покровы. Витамин K. Участвует в свёртывании крови. Яблоки 🍏🍎поддерживают иммунитет благодаря витамину С, улучшают пищеварение, помогают снизить риск сердечно - сосудистых заболеваний, поддерживают нервную систему. #влог@toptoise #яблоко #пп

Вайб моей субботы ❤️☀️ Я дочитала две книги 📚, мама приготовила замечательные кексы🧁 в шоколаде я съела три штуки и съела 200 грамм риккоты🥣. Также я сделала тренировку силовую 🥊на 30 минут . Что у вас интересного 🌷? Чем занимаетесь🌿? #влог@toptoise #life@toptoise #жизнь@toptoise

#вашитарелочки Тема : яркий майский завтрак 🍽🍓🫐🥗🍕🍫🥣☕️. Date : 09.05.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

✨Everyone Good morning✨ Breakfast🥣: творог экспонента вишня🍒, йогурт экспонента вишня🍒, кофе☕️, пряник тульский🥮, конфета с суфле🍬 . Breakfast🥣: 650 kk. There are no plans for the day✏️. Поздравляю с днём победы❤️! С утра☀️ сначала сделала мини зарядку на растяжку🧘🏼‍♀, примерно 10 минут . Потом позавтракала🥣, сейчас буду играть в видеоигры📱 а потом почитаю📖. What do you have for breakfast🍽? Делитесь своими покушами🍴 What are your plans for the day📝? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

С днём победы🌷! С 9 мая ❤️! Желаю вам провести этот день просто замечательно☀️ и будьте радостными и счастливыми весь день💐 ! #влог@toptoise #morning@toptoise

ЖЕЛЕЗО 13 часть о важных микронутриентов для организма человека. Железо один из важнейших микроэлементов в организме человека. Для чего нужно железо? 1. Железо участвует в транспорте кислорода так как в его состав входит гемоглобин эритроцитов , которые связывают кислород в лёгких и доставляют к тканям и органам. 2. Помогает работе мышц. 3. Железо влияет на здоровье кожи, волос и ногтей, его дефицит приводит к бледности коди, выпадению волос, ломкости ногтей и появлению трещин в уголках рта. В каких продуктах содержится больше всего железа? Топ - 5 продуктов с высоким содержанием железа : 1. Чечевица на 100 грамм ( 10-12 мг) 2. Соя на 100 грамм ( 9 мг) 3. Тыквенные семечки на 100 грамм ( 9 мг) 4. Гречка на 100 грамм ( 6-7 мг) 5. Говяжья печень на 100 грамм ( 6-7 мг) #железо #пп #влог@toptoise

#вашитарелочки Тема : aesthetic breakfast🍽🥝🍓🥒🥚🍳🥓🥧🥣☕️. Date : 08.05.2026. Всё очень красиво, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast