Turtle 🐢 & breakfast ☕

КЛЕТЧАТКА 2 часть о важных микронутриентов для организма человека. Клетчатка очень важна для микрофлоры кишечника у человека. Для чего нужна клетчатка? 1. Клетчатка контролирует уровень сахара в крови, растворимая клетчатка, замедляет всасывание сахара. 2. Снижает уровень холестерина, клетчатка впитывает лишний жир и холестерин, предотвращая их адсорбцию в организме, таким образом снижая риск сердечно сосудистых заболеваний. 3. Клетчатка поддерживает вес в норме, так как она увеличивает ощущение сытости , что помогает контролировать потребление калорий. В каких продуктах содержится больше всего клетчатки? Топ - 5 продуктов с высоким содержанием клетчатки : 1. Семена чиа на 100 ( 34 грамма) 2. Семена льна на 100 ( 25 - 28 грамм) 3. Миндаль на 100 ( 13 грамм) 4. Овсяная каша на 100 ( 10 грамм) 5. Малина на 100 ( 5 - 7 грамм) #клетчатка #пп #влог@toptoise

Всем привет! Я решила что , можете скидывать ссылочки со своими каналами , я подумала что будет лучше если вы будете вставлять ссылки со своими каналами , я также тоже буду вставлять ссылку со своим тгк. Поэтому жду ваши каналы и тарелочки.

🌷Всем доброе утро🌷 Завтрак🥣: творог экспонента манго🥭, йогурт экспонента манго🥭, блины на молоке🥞. Завтрак🥣: 800 кк. Планы на день📝: 1. Уроки📚📖. Сегодня проснулась очень голодная , поэтому плотный завтрак🥣. За день нужно много дз✏️ сделать . Что у вас на завтрак🍽? Какие у вас планы на день📝? #завтрак #утро

БЕЛОК 1 часть о важных микронутриентов для организма человека. Белок очень важен для всех живых организмов. Для чего нужен белок? 1. Белок это основной строительный материал для мышечных волокон, он способствует росту и сохранению мышечной массы. 2. Белок укрепляет иммунитет. 3. Обеспечивает здоровье кожи, волос и ногтей , коллаген и кератин это белки отвечающие за упругость , силу и эластичность. Где содержится больше всего белка? Топ - 5 продуктов с высоким содержанием белка : 1. Творог на 100 : (от 15 до 22 грамм) . 2. Куриная грудка на 100 : ( более 30 грамм ) 3. Яйцо на 100 : ( 12 грамм) 4. Тофу на 100 : ( 10 - 15 грамм) 5. Индейка на 100 : ( 20 - 25 грамм) . #белок #пп #влог@toptoise

☀️Всем доброе утро☀️ Завтрак🥣: творожный боул🥣, двойной Милки вей🍫. Завтрак🥣: 840 кк. Планы на день📝: 1. Уроки📚📖. 2. Каратэ вечером🥋. Сегодня творожный боул🥄 с шоколадным пудингом🍮. Вечером тренировка🥋. Что у вас на завтрак🍽? Какие у вас планы на день✏️? #завтрак #утро

#вашитарелочки Тема : апрельский завтрак 🥒🍅🍞🥞☕️🥣🥄. Дата : 13.04.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит ☀️💐🪻 #апрель

🌳Всем доброе утро🌳 Завтрак🥣: творожный боул🥄, сырок творожный в белом шоколаде. Завтрак🥣: 800 кк. Планы на день✏️: 1. Уроки📚📖. 2. Репетитор📝. После завтрака🥣, сразу уроки📚, сегодня творожный боул🥄 с ванильным пудингом получился очень хороший👑. Что у вас на завтрак🍽? Какие у вас планы на день📝? #завтрак #утро

Сегодня закончила рисовать арт панкейки🥞 со сгущенкой и ягодами🍓🫐 . Нарисовала✏️ и раскрасила🖌 за 2,5 часа , сейчас поедем в тц🛒 . Оцените от 1 до 10 🥞🍓🫐. #арт #влог@toptoise

Всех поздравляю с Пасхой ! Христос воскресе! Это яйца🥚 которые я сварила и украсила этикетками✨ , этот кулич для всех🧁. #пасха #яйцо #кулич

🐰Всем Доброй Пасхи🐰 Завтрак🍽 : кулич с карамелью🧁, экспонента классическая🥛. Завтрак🍽: 600 кк. Планы на день📝: 1. Сделать дз по физике✏️. 2. Съездить в тц🚎. 3. Почитать книгу📖. Сегодня я проснулась очень рано☀️ и сразу пошла варить яйца🥚. После того как закончила варить🥚 уже позавтракала🍽. Что у вас на завтрак🥣? Какие у вас планы на день✏️? Пойдете ли вы в церковь сегодня 😇? #завтрак #утро #пасха

Часть 29. Спорт. Бокс🥊 — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками👊🏻, обычно в специальных перчатках🥊. Виды бокса🥊: любительский, профессиональный, также различные его разновидности: тайский бокс, кикбоксинг, французский бокс и др. История🥊 688 год до н. э. — кулачные бои👊🏻 впервые включены в программу античных Олимпийских игр🏆 в Древней Греции. Современный бокс🥊 начал формироваться в Англии в начале XVIII века. В 1867 году в Англии появились первые официально прописанные правила боксёрских поединков, которые получили название в честь маркиза Куинсберри. 1904 год — бокс включён в программу Олимпийских игр🏆 в Сент-Луисе (США). Это привело к увеличению популярности и признанию бокса🥊 как олимпийского спорта. 1924 год — создана Международная федерация боксёров-любителей, тогда же прошёл первый чемпионат🏆 Европы. 1974 год — прошёл первый чемпионат🏆 мира по боксу🥊 в Гаване, с тех пор он проводится регулярно. #спорт #бокс

🪐Всем доброе утро🪐 Завтрак🥣: творог экспонента вишня🍒, йогурт экспонента вишня🍒, вафли вишнёвые🍒. Завтрак 🥣: 660 кк. Планы на день📝: 1. Уроки📚📖. 2. Репетитор📏✏️. После завтрака🥣, делала уроки📚, сейчас пойду в магазин🛒. Что у вас на завтрак🍽? Какие у вас планы на день✏️? #завтрак #утро

Со следующей недели буду вести тгк более активно , я обещаю вам , но на этой неделе у меня какая то грусть и хандра . Не знаю что с этим делать , постоянно настроение меняется, то очень радостно и всё супер, то тут же всё плохо и я сижу плачу. И сегодня на тренировке меня очень сильно подбили . Пришла домой с двумя ушибами на ногах. Извините за такой ночной вкид. #мысли

🦎Всем добрый день🦎 Обед 🍽: две свино говяжьи котлеты🧆, картошка вареная🥔, за кадром вафля вишнёвая🍒 , сыр лёгкий🧀 . На перекус у меня было шоколадное мороженое🍦. Наконец то почти закончила дз📖 по алгебре✏️.. Через 3,5 часа пойду на тренировку🥋. Что у вас на обед 🍽? Что у вас на ужин🍴 ? #обед #ужин

🦩Всем доброе утро🦩 Завтрак🥣 : творог экспонента вишня🍒, сироп вишня🍒, кофе☕️, за кадром пирожное с вишней🍒. Завтрак🥣: 630 кк. Планы на день📝: 1. Уроки📚📖. 2. Каратэ вечером🥋. После завтрака🥣 уроки📚 потом надо сделать дз по алгебре✏️📏 от репетитора , после можно будет почитать новую книгу📖 . Что у вас на завтрак🍽? Какие у вас планы на день✏️? #завтрак #утро

🍀Всем доброе утро🍀 Завтрак 🥣: творог с грушевым джемом🍐 , пончик протеиновый ванильный🍩, за кадром творожная ванильная масса🍮. Завтрак🥣: 820 кк. Планы на день📝: 1. Уроки📚. 2. Репетитор📖 Вчера на вб , книгу📖 забрала надеюсь сегодня будет время чтобы начать её читать.. Что у вас на завтрак🍽? Какие у вас планы на день✏️? #завтрак #утро

Сегодня вечером закончила рисовать арт лягушка🐸 на болоте. Нарисовала✏️ и раскрасила🖌 за 3,5 часа , сейчас дз по физике 📖делаю ... Оцените от 1 до 10 🐸. #арт #влог@toptoise

🌾С вербным воскресеньем🌾 Завтрак🥣: творог экспонента вишня🍒, йогурт экспонента черника🫐, пирог с черной смородиной🫐, кофе☕️. Завтрак 🥣: 750 кк. Планов на день нет📝. После завтрака🥣 рисовала✏️ , возможно сегодня закончу и выложу новый арт📌 . Что у вас на завтрак🍽? Какие у вас планы на день📝? #завтрак #утро #верба

☀️Всем доброе утро☀️ Завтрак🥣: творог экспонента манго🥭, йогурт экспонента манго🥭, кофе☕️, за кадром печенье 🍪. Завтрак🥣 : 750 кк. Планов на день нет📝. Я думаю , что хочу поменять стиль канал то есть удалить старые темы о моем похудении 1,5 года назад , и просто мне уже не нравится, канал удалять не собираюсь так как меня это очень мотивирует и радует . Что у вас на завтрак🍽? Какие у вас планы на день✏️? Как вы думаете это будет хорошая идея✏️💡 ? #завтрак #утро

#вашитарелочки Тема : оранжевый завтрак 🥭🫐🍊🥞☕️🥣🥄. Дата : 02.04.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит ☀️☘🪻 #апрель