𝖠𝖲𝖠𝖫 / رژیـم غذایی و لایــف استایل

وقتی مضطرب یا عصبی میشید پرخوری میکنید و بعد بابتش عذاب وجدان میگیرید و بابت عذاب وجدان، وعده بعدی رو حذف میکنید، دوباره که حس گرسنگی میکنید سمت غذا میرید و همین باعث اضافه وزن میشه این سیکل رو باید یجا بشکنید که بیشتر ازین زندگیتون رو مختل نکنه🐍

واقعا بهترین کاره چون روش‌هایی که تراپیست بهتون پیشنهاد میده خیلی کمک کننده‌ست و جلوی عذاب وجدانتون رو میگیره

https://t.me/c/2421951273/290 من حقیقتا از یه ماه دو ماه پیش که رفتم پیش روانشناس و روانپزشک واقعا هم حالم راجبش بهتره هم وزنم کنترل داره میشه چونکه برای من از نوع حادش بود و دیگه داشت کل زندگیم رو مختل میکرد

وعده‌های غذایی‌تون رو بیش از حد محدود نکنید !! اگر بعد از یک وعده پرخوری کردید، وعده بعدی رو حذف نکنید و برای جبران، خودتون رو گرسنه نگه ندارید‌‌.. به محض این که حس کردید از لحاظ روحی تحت فشار هستید، پیاده‌روی به شدت بهتون کمک میکنه که پرخوری رو کنترل کنید 🐍

از طرف دیگه، وقتی از نظر احساسی تحت فشاریم، ممکنه غذا خوردن برای مدت کوتاهی بهمون احساس آرامش بده.. حالا باید چطور پرخوری رو کنترل کرد؟

اما دخترا، این رفتار به معنی بی‌ارادگی شما نیست 🐍 گاهی محدودیت‌های شدید غذایی، حذف وعده‌ها و محروم کردن خودمون از خوراکی‌های موردعلاقه‌مون باعث میشن میل به غذا شدیدتر بشه.

🐍 میدونید که پرخوری عصبی صرفا برای رفع گرسنگی نیست درواقع برای اروم کردن احساساته

کسی اینجا هست درگیر پرخوری عصبی باشه؟

سلام خوشگلا 🐍

برای گرفتن اطلاعات و رزو برنامه اینجا پیام بدید @asalcoachpv

سلام خسته نباشید هزینه برنامه هاتون چقدره؟

بچه‌هایی که برای برنامه بهم پیام دادن کلی رسپی غذای رژیمی روهم رایگان بهشون آموزش دادم🐍

خوبی خوردن غذاهای رژیمی اینه شما بدون استرس از کالری یا عذاب وجدان چاق شدن میتونید غذا رو بخورید.

کاملا رژیمی روش شکلات تلخ ریختم تا مزه ی بهتری بگیره جز اون دونه های شکلاتش بقیش همش رژیمیه

الان رژیمی این؟😭 خیلی خوشمزه به نظر میرسه

کیــک شــکلاتی رژیمی 🤓 مــواد لازم 🤩

1 پیمانه ارد جو دوسر 2 عدد تخم مرغ‌ 1/4 پیمانه پودر کاکائو 1/4 پیمانه آب 1 قاشق چایخوری بکینگ پودر 4 قاشق غذاخوری شیرین کننده رژیمی (استویا) به مقدار لازم نمک 1 قاشق غذاخوری روغن به مقدار لازم شکلات تلخ به مقدار لازم فندق

دستــور پخــت🤩

تخم‌مرغ‌ها را در یک کاسه با وانیل و شیرین‌کننده رژیمی مخلوط کنید و خوب هم بزنید تا یکدست شوند. سپس آب را به آرامی به این مخلوط اضافه کنید. آرد جو دوسر پرک، بیکینگ پودر و پودر کاکائو را الک کرده و به مخلوط تخم‌مرغ اضافه کنید. مواد را با هم خوب مخلوط کنید تا هیچ گلوله‌ای باقی نماند. یک قاشق غذاخوری روغن را به مواد کیک اضافه کرده و هم بزنید تا کاملاً ترکیب شود. کف قالب کیک را با مقدار کمی روغن یا ارده چرب کرده و سپس پودر کاکائو بپاشید. حالا مواد کیک را داخل قالب ریخته و آن را به مدت ۲۵ دقیقه در فر از قبل گرم‌شده با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد (فر گازی) یا ۱۶۰ درجه سانتی‌گراد (فر برقی) قرار دهید. پس از پخت و سرد شدن کیک، آن را از قالب خارج کنید. برای تزئین، شکلات تلخ رنده‌شده و فندق خردشده روی کیک بریزید و آن را برش بزنید و سرو کنید.

میخوام الان یک کیک شکلاتی رژیمی بهتون یاد بدم انقدر خوشمزست میتونید عصرانه با خیال راحت بخورید🍰

عشقممم میشه یه عالمه غذای رژیمی یادمون بدی

سلام روزتون مبارک دخترا 🐍