𝖠𝖲𝖠𝖫 / رژیـم غذایی و لایــف استایل

سلامممم

شماهم مثل من گاهی یهویی هوس شیرینی میکنید؟ بگید که تنها نیستم..

سلام خوشگلا حالتون چطوره؟ 💚

سلام خوشگلا حالتون چطوره؟ ❤️

سالم خوردن به معنای خوردن مواد غذایی عجیب و غریب گرون نیست یعنی شما بتونید مواد غذایی سالم تر و بهتری در طول روز استفاده کنید.

اوایل که من رژیم گرفته بودم سه سال پیش خانوادم خیلی سر خریدن خیلی چیزا مقاومت میکردن مثلا استفاده از دوغ بدون گاز جای دوغ گازدار یا ماست یونانی جای ماست پر چرب یا حتی سس کم چرب ولی الان جزو روتین زندگی شده چون به تمام اعضای خانواده سالم غذا خوردن کمک میکنه

اصلا برنامه رژیم هایی که میدم بر اساس لایف استایل شماست لازم نیست غذای جدا درست کنید من فقط مقدارش بهتون میگم

رژیم غذایی دارید که مثلا از غذا های خاص پیروی نکنه بشه هر غذایی که مادرمون هر روز درست میکنه رو بخوریم و وزن کم کنیم؟

بچه ها برنامه هاتون به ترتیب بهتون داده میشه چون قالب فایل ها پی دی اف و دیزاین دارن طول می‌کشه

📁📁🤩𝖦𝖸𝖬 𝖳𝖨𝖬𝖤 🧘‍♀️❤️‍🩹

وقتی میرید از متخصص های تغذیه که مطب دارن برنامه میگیرید هزارتا چیز عجیب غریب میزارن توی برنامه که تو این وضع اقتصادی واقعا هزینشون خیلی میشه

برنامه های که بهتون میدم همه اصولی و قابل انجام دادنه و هیچ مواد غذایی خاص یا گرونی توش نداره

من خودم کارشناسی مدیریت بازرگانی دارم جز برای مربی گری باشگاه و تغذیه اقدام کردم مدرک تغذیم رو از دانشگاه فنی تهران گرفتم مربی گری هم از فدراسیون بدنسازی پرورش اندام

عزیزم میشه بگین مدرک تحصیلیتون چیه...ینی مربی باشگاهین یا متخصص تغذیه و یا...؟🎀✨

یعنی شما با داشتن یه رژیم سالم + تحرک هم میتونید تنبلی تخمدان رو کنترل کنید هم اگر هدفتون کاهش وزنه به وزن دلخواهتون برسید. توجه کنید مدت زمانش برای هر فردی متفاوته چون لایف استایل و اناتومی بدن هر کسی با بقیه تفاوت داره 🐍

اول از همه باید تحرک داشته باشید حتی اگه شده ده دقیقه پیاده‌روی در طول روز مصرف فست فود رو خیلی کم کنید

یکی از دغدغه‌های رایج افرادی که تنبلی تخمدان دارن، تورم شکمه. چیزی که شما باید حتما حتما بدونید اینه که سالم خوردن خیلی مهم تر از صرفا وزن کم کردنه! یعنی صرفا برای کاهش وزن رژیم نگیرید

امشب درمورد PCOS (تنبلی تخمدان) میخوام بهتون بگم🐍

من تنبلی تخمدان دارم و شکمم واقع باد دار:) تو چند وقت اوکی میشه اگر شروع کنم رژیم و ورزش؟

چالش های فعلی شما و سوالاتتون رو ناشناس بگید 🤩 https://t.me/MrBot?start=U_GoevDv9fyJ