𝖠𝖲𝖠𝖫 / رژیـم غذایی و لایــف استایل

سلام دخترا

خوردن سبزیجات و میوه جات قبل وعده اصلی باعث میشه کمتر بخورید و ولع گشنگیتون از بین بره🥭

اگر برای مهمونی عصرانه میرید سعی کنید قبل خوردن هر شیرینی یا شکلاتی وعده میوه رو بخورید خیار ترجیحا 🥒

پیشنهاد من اینه وقتی میرید مهمونی رستوران یا هرجایی که دعوت شدید اگر برای شام یا ناهار میرید قبل خوردن ناهارتون سالاد بخورید هر نوع سالادی سالاد قبل غذا باعث میشه اشتهاتون کمتر بشه و نخواید زیاد پرخوری کنید🥬

خیلی توی برنامه هاتون گفتید وقتی مهمونی میریم برامون سخته رعایت کنیم رژیم رو باید چیکار کنیم؟🤯

این چند روز زیاد حالم خوب نبود برنامه هاتون دارم تک تک میفرستم

سلام دخترا

نوار بهداشتی خودتون رو هر 6 ساعت عوض کنید و سعی کنید کمرتون گرم نگه دارید ، به خودتون برسید و سعی کنید مراقب خودتون باشید تا درد کمتری رو متحمل باشید 🐍

از خوردن قرص مسکن توی دوران پریود نترسید چون دردی که تحمل میکنید بیشتر به بدن آسیب میزنه به علاوه طوی دوران پریود قرص آهن مصرف نکنید چون خون ریزیتون بیشتر میشه🤒

در طول دوران عادت ماهانه چای بابونه بخورید 🐍 کیسه آب گرم بزارید و از غذاهای خیلی چرب ،شور و حجم غذای زیاد پرهیز کنید 🐍.

سعی کنید قبل عادت ماهانتون حتما قرص آهن بخورید .

دخترای قشنگم یادتون نره ممکنه یک هفته قبل عادت ماهانتون و حتی در طول مدت پریودتون ممکنه شکم شما ورم کنه و حجم بیشتری نشون بده پس اصلا نترسید چون ممکنه انبساط انقباض رحم باشه یا تغییرات هورمونی احتباس آب باشه

بیاید مراقبت های تایم پریود رو یادمون نره 🤍

امروز پریود شدم 😭

دخترا اگر هوس شکلات و شیرینی میکنید منیزیم بدنتون کمه بدن این نیاز با شکلات شیرینی رفع میکنه سعی کنید حداقل دوبار در هفته قرص منیزیم و یک بار قرص کروم بخورید سعی کنید از پرو شیر کاله بخورید یا بستنی پروتئینی هم کالری کمی دارند هم از استویا استفاده شده و میلتون به شیرینی میخوابونه.

دخترا اصلا جای نگرانی نداره :)) راه حلش قرص کروم منیزیوم عه

سلام خاله تنها نیستی منم خیلی شیرینی دوست دارم همیشه هم اخرای رژیمم هوس میکنم 🫠

شیرینی همیشه باعث میشه رژیممو خراب کنم☝️🏻

وای من حس میکنم بدون شیرینی نمیتونم زندگی کن-😭

سلام عسسل