Студия 50/50: спорт как искусство

1. Яма 🌿 (Этические принципы и отношение к миру) Фундамент практики: ахимса (ненасилие), сатья (правдивость), астея (неворовство), брахмачарья (мудрое использование энергии) и апариграха (непривязанность). Для тебя это про умение отпускать и выстраивать здоровые границы. 2. Нияма 🌸 (Самодисциплина и отношение к себе) Шауча — чистота, сантоша — принятие момента, тапас — внутренний огонь, свадхьяя — самопознание, ишвара-пранидхана — преданность высшему. 3. Асана 🧘 (Физические позы) Не гимнастика, а инструмент гармонизации энергии и подготовки тела к глубоким процессам. Через тело ты входишь в тишину. 4. Пранаяма 🌬️ (Управление дыханием) Работа с праной. Очищает каналы, успокаивает нервную систему, помогает осознанно проживать эмоции. 5. Пратьяхара 🌌 (Отвлечение чувств) Отключение от внешнего шума и направление внимания внутрь. Состояние тишины и присутствия. 6. Дхарана 🕯️ (Сосредоточение) Удержание внимания на одной точке. Тренировка ума быть здесь и сейчас. 7. Дхьяна 🌊 (Медитация) Поток осознанности без усилия. Погружение в себя, соединение с женской сутью. 8. Самадхи ✨ (Поглощение) Абсолютное единство с миром, где исчезает разделение. Чистое сознание и любовь. Состояние, которое живёт внутри.

Солнцестояние. 108 кругов. Небо в твоём теле 🌞🕊️ 21 июня в галерее современного искусства ВЫСОТА, случится то, что бывает только раз в году. День, когда Солнце замирает на самой высокой точке и энергия достигает пика. Любое намерение, вложенное в этот момент, получает мощнейший импульс на реализацию. Мы объединились с партнёрами, чтобы создать мини-ритрит на крыше с видом на тихий центр Москвы. 🧘‍♀️ Медитация в движении, 108 кругов Сурья Намаскар - это глубинное погружение в себя, где тело движется, а сознание всё это время пребывает в медитации. Два мастера с поющими чашами будут сопровождать каждый круг. Вибрации чаш проходят сквозь тело, очищают, перезагружают, усиливают намерение. 🗓Дата: 21 июня, воскресенье 🕊Время: 8:00 старт, приходите заранее 📍 Место: видовая терраса галереи ВЫСОТА 🧘🏻‍♀️ Количество участников: 10 ✨ Что вас ждёт: ▫️ 108 кругов Сурья Намаскар в непрерывной медитации ▫️ Два мастера с поющими чашами на протяжении всей практики ▫️ Панорамный вид на Москву и окружение современным искусством ▫️ Фрукты, чаи, вода для восстановления ▫️ 3,5 часа чистого присутствия с собой под звуки чаш 🎫 Стоимость: 6000 ₽, онлайн формат 3000₽ 📍 Адрес: Петровка 24с3, этаж 4, кв 9 📩 Запись в личные сообщения Количество мест ограниченно Запись на практику🤍

Йога «Здоровая спина» 🕊️ Это не громкое название. Это то, что остаётся после занятия — лёгкость там, где привыкла жить боль. Бережный комплекс упражнений. Без рывков, без «терпеть и делать через силу». Мы просто движемся — правильно, мягко, с вниманием к телу. Позвоночник, шея, поясница, плечи — всё, что держит вас вертикально весь день, наконец-то получает не нагрузку, а разгрузку. 🌿 Что вы почувствуете после занятия? ▫️ Спина выдыхает. Честно. ▫️ Уходит тяжесть между лопатками и в пояснице ▫️ Шея перестаёт напоминать о себе каждым поворотом головы ▫️ Позвоночник становится подвижнее — наклоняться и поворачиваться снова легко ▫️ Утром вы встаёте без чувства «меня скрутило за ночь» ▫️ Появляется ощущение опоры и устойчивости внутри ✨ Зачем делать эти упражнения? Потому что спина — это не просто мышцы и позвонки. Это ваша ось. Когда она здорова, вы дышите глубже, стоите увереннее и живёте свободнее. Вы перестаёте бояться наклонов, длительных прогулок или просто долгого сидения за столом. Тело перестаёт мешать. Оно начинает помогать. Регулярная практика «Здоровой спины» — это не про терпение. Это про возвращение себе лёгкости. Каждый день🤍 💌Записывайтесь сейчас Дата: 12.05 Время: 17:30 Количество мест ограничено 🌿

Ребёфинг — это дыхательная практика, которая помогает снять внутреннее напряжение, успокоить ум и восстановить контакт с собой🪞 Через осознанное дыхание тело расслабляется, освобождается от накопленного стресса, появляется больше энергии, лёгкости и ясности🌿 Иногда всё, что нам нужно, — это остановиться и сделать глубокий вдох ✨ Записывайтесь на практику ребёфинга Каждую пятницу✨ @studiobodymind🌿

ПРАКТИКА КОТОРАЯ МЕНЯЕТ ВСЁ Ребефинг и гормональный уровень: как дыхание влияет на исцеление 🧬 Гормональные эффекты ребефинга Снижение кортизола (гормона стресса) Глубокое, ритмичное дыхание в ребефинге активирует парасимпатическую нервную систему («режим отдыха и восстановления»), что способствует снижению уровня кортизола. Это особенно важно для людей с хроническим стрессом, тревожностью или эмоциональным выгоранием.  Балансировка оси «гипоталамус-гипофиз-надпочечники» (ГГН-ось) Медленное и осознанное дыхание помогает регулировать ГГН-ось — главную систему управления стрессом в организме. Это улучшает реакцию на стресс и способствует более устойчивому эмоциональному фону  Стимуляция эндорфинов и окситоцина Некоторые исследования дыхательных практик показывают, что интенсивное дыхание может способствовать выбросу эндорфинов («гормонов радости») и окситоцина («гормона доверия и связи»). Это объясняет ощущение эйфории, внутреннего тепла и эмоционального освобождения, которое многие испытывают во время или после сеанса.  Влияние на инсулин и метаболизм Поскольку стресс и кортизол напрямую влияют на уровень сахара в крови, снижение стресса через дыхание может косвенно поддерживать баланс инсулина и улучшать чувствительность клеток к глюкозе   Поддержка щитовидной функции Хронический стресс подавляет конверсию гормона Т4 в активный Т3. Практики, снижающие кортизол, могут косвенно поддерживать здоровую функцию щитовидной железы и метаболизм   🌿 Механизмы исцеления через ребефинг 1. Гипервентиляция и изменение газового состава крови      Связное дыхание приводит к умеренной гипервентиляции, что временно снижает уровень углекислого газа в крови. Это может вызывать лёгкое изменение сознания, способствующее доступу к подсознательным материалам и эмоциональному высвобождению  2. Доступ к подавленным эмоциям      Техника позволяет «обойти» рациональный контроль и вывести на поверхность переживания, которые были заблокированы. Проживание этих эмоций в безопасной обстановке способствует их интеграции и снижению психосоматического напряжения  3. Телесная осознанность и высвобождение блоков      Многие травмы «записываются» в теле в виде мышечных зажимов. Глубокое дыхание усиливает кровоток и нервную проводимость, помогая телу «отпустить» хроническое напряжение  4. Нейропластичность и перепрограммирование реакций      Повторяющаяся практика осознанного дыхания может способствовать формированию новых нейронных связей, поддерживающих спокойствие и устойчивость вместо автоматических реакций страха или защиты. ⚠️ Важные предостережения - Ребефинг — мощная практика, которая не является заменой профессиональной психотерапии при серьёзных психических расстройствах  - Научных доказательств эффективности ребефинга пока недостаточно: многие исследования имеют методологические ограничения  - Практика может вызывать сильные физические реакции (головокружение, покалывание, мышечные спазмы) из-за изменения уровня CO₂ и O₂ — поэтому важно заниматься под руководством опытного инструктора, особенно на начальных этапах  - Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, эпилепсия, глаукома, беременность, острые психические состояния. Пятница, 5тое июня, 19.00 @studiobodymind Запись на Ребефинг 🌿

«FLOATING SOUND» 🪽 Антигравити 50/50 звуковая терапия. 🕊️ Отпусти вес. Позволь гравитации забыть о тебе на время. В гамаках тело наконец-то выдыхает: позвоночник мягко раскрывается, суставы сбрасывают нагрузку, а фасции получают пространство, которого им давно не хватало. Это не просто «лёгкая йога». Это состояние, где ты перестаёшь держать и начинаешь доверять. А когда к этой невесомости добавляются поющие чаши… Звук не просто слышится. Он входит в тело. Вибрации обволакивают, как тёплый кокон, проникают в каждую клетку, резонируют с водой в тканях и запускают глубинный перезапуск. Ты не просто расслабляешься. Ты возвращаешься к себе. 🌊 Почему это работает так мощно? Антигравития снимает паттерн «собираться» и «держать контроль». Звук чаш через вибрационную энтрaйнмент мягко переводит нервную систему в парасимпатический режим. Вместе они создают эффект двойного очищения: тело отпускает зажимы, ум растворяет шум, а состояние лёгкости становится не метафорой, а физиологической реальностью. 🇮🇳 Гость, которого ждут годами 4 июня к нам приедет Санджай - мастер из Индии, который бывает здесь всего пару раз в год. Он основатель двух школ (йога + поющие чаши), о его методах и исследованиях пишут в международных yoga-журналах. Впервые он проведёт эту практику в дуэте со мной. Камерный формат. Живое присутствие. Никаких записей. 🌙 Почему именно 4 июня? Это не «тайная» дата, но в 2026 году она выпадает на растущую Луну и первую четверть. В этот период энергия природы направлена на рост, обновление и лёгкие переходы в новые состояния. Идеальное окно, чтобы «отлипнуть» от привычной тяжести и впустить в себя чистое, вибрирующее спокойствие перед летом. 📍 Детали 🗓 4 июня | ⏳ 19.00 🛑 Места строго ограничены (камерная группа) 📩 Записаться на Floating Sound 💡 Возьми с собой открытость. Остальное сделает пространство. Подари себе 2 часа оторванности от Земли 🥰 Малая Бронная 24 к 4 @50body50mind_patriki 🤍

Специально для тебя и твоего нового, по-настоящему классного состояния, которое будет с тобой всю рабочую неделю… Приходи в воскресенье в 11:00 на практику «Йога-релакс 50/50». 🌿 50% мягкой активности для тела 🕊 50% глубокого расслабления для ума Это идеальный баланс, чтобы войти в неделю спокойно, собранно и с полной «батарейкой». Без спешки. Без напряжения. Только ты, дыхание и пространство для восстановления. __ Записаться на занятие🌿 🗓 Воскресенье | 11:00 📍 студия @50body50mind_patriki 📩 Запись в директ 🍀 До встречи на коврике 🤍 __ #йогарелакс #воскреснаяйога #йога50на50 #ресурсноесостояние #йогадлядуши

В пятницу пройдёт практика ребёфинга на тему изобилия. Сейчас в общем поле активно проживается история про финансовые сложности. Но это лишь повод осознать главное: материальное благополучие не является единственной причиной счастья. Мы можем оставаться счастливыми как с ним, так и без него. Существует множество примеров, когда, обладая всем, люди всё равно плачут. Поэтому изобилие — это не только про деньги. Это не про цифры на счёте или купюры в кармане. Изобилие — это про ваши возможности, вашу энергию и вашу внутреннюю силу. Именно в этот день я приглашаю вас прокачать эту историю, раскрыть свою суперсилу и наполниться энергией на возрождающей дыхательной практике — «ребёфинге». Она поможет освободить телесные блоки, связанные с темой материального благополучия. Ведь только когда вы искренне сдаётесь и отпускаете контроль, все возможности и само изобилие начинают легко и радостно сопровождать вас постоянно. В состоянии недостатка невозможно создавать реальность изобилия. Ждем вас в пятницу. Дышите, проживайте, раскрывайтесь. ✨

🦴 Сидишь 8+ часов за столом? Спина «ноет», плечи зажаты, а осанка всё хуже? Ты не один(а). И решение проще, чем кажется. 🌿 «Йога для здоровой спины» — это не про сложные позы и гибкость акробата. Это про: ✅ Снятие мышечных зажимов уже после первого занятия ✅ Укрепление глубоких мышц-стабилизаторов (твоя естественная «корсетная защита») ✅ Возвращение лёгкости в движениях и энергии в теле ✅ 15–20 минут в день, доступных даже если ты никогда не занимался(ась) 💡 Почему именно ТЕБЕ это подходит? Потому что ты устал(а) терпеть скованность. Хочешь просыпаться без «деревянной» спины. Хочешь двигаться свободно, а не выживать между рабочими созвонами. И тебе не нужно менять расписание или покупать абонемент. Достаточно коврика, дыхания и регулярности. 📈 Мои ученики замечают разницу за 10–14 дней: меньше усталости к вечеру, прямее спина, спокойнее сон. Без надрыва. Только осознанное движение.

Тренировка, которая заставит тебя краснеть (в самом лучшем смысле!) 🍷🍑 30 мая в 19:00 устраиваем эстетичную винную растяжку совместно с @Romanovamakeup. Мы верим, что румянец — это следствие удовольствия. Поэтому тренировку будет сопровождать первый в мире 30Ж-петнат Krash от CloudyWinery. В бокале — ноты белого яблока, смородины, дыни и цветов. Настоящий гастрономический восторг! Beauty-бонус: Сияние будет абсолютным! Благодаря @Romanovamakeup каждая участница получит подарок: кремовые румяна SHINY PEACH и миниатюру гениального хайлайтера. 📅 Когда: 30 мая, 19:00 💰 Стоимость: 7 000 ₽ 👯‍♀️ Special Price: Приходите с подругой — по 5 000 ₽ за каждую! Места разлетаются очень быстро! Пиши в личные сообщения слово КРАШ, чтобы забронировать место!

✨ Саундхилинг Yin & Yang 50/50 🗓 23 мая | 18:00 Вечер глубокого расслабления, красивого звучания и внутренней тишины 🤍 2 мастера • 2 набора уникальных тибетских чаш • мужская и женская энергия в одном потоке ☯️ Самая большая чаша в России, привезенная Дмитрием из Индии Что вас ждёт: 🕯 глубокое расслабление тела и нервной системы 🎶 вибрации, которые ощущаются каждой клеткой 🌙 эмоциональная разгрузка и внутреннее выравнивание ✨ состояние лёгкости, ясности и наполненности Практику проводят: Дмитрий Крушков & Людмила Мунгалова (Гималайская традиция • Rishikesh Healing School) Всего 14 мест — камерный формат для комфортного и глубокого погружения 🤍 🔗 Запись по предоплате 🌀 До встречи в потоке

После этого ты не захочешь обычный фитнес. Как прошла парфюмерно-винная растяжка с Викой Решульской🍷 Тянулись, расслаблялись, пробовали северные вина и, конечно, садились на шпагаты 🤍 В качестве разминки — упражнения на баланс и мобильность вместе с Twin Paradox, а главным героем вечера стал Citron от 51 Parallel Winery — свежий, полный жизни и очень весенний. Чистая вода Silentum из глубинного источника Алтайского края с естественной минерализацией тоже идеально дополнила этот вечер. Парфюмерия бренда Rudross раскрылась цитрусовыми и ванильными нотами, красиво переплетаясь со вкусом вина. Спасибо всем, кто был с нами за эту теплую, красивую и очень вкусную практику ✨

Групповые классы в 50/50💫 18 мая - 24 мая В такую погоду хочется побольше двигаться и активничать, и мы вам в этом поможем! Выкладываем расписание на неделю! Вводим новый формат - yoga&relax 50/50 по воскресеньям 🧘🏼‍♀️ 👩‍💻Запись через администратора 🔗Ссылка для онлайн-записи До встречи на классах в 50/50! 💫

До/после не тела, а состояния На тренировке у наших спортсменок меняется не только уровень гибкости и растяжки, но и степень удовлетворения от жизни! Вот что сказали девочки после винной растяжки 15 мая!

Тело в напряжении. Ум не выключается. А отдых превратился в ещё один пункт в списке дел? Эта практика создана не для того, чтобы «выложиться». Она создана, чтобы выдохнуть. Формат 50 на 50 - это осознанный баланс, выстроенный по философии нашего клуба: 🔹 50% классической йоги - плавные асаны, работа с дыханием, мягкое снятие блоков в шее, спине и тазу. 🔹 50% глубокой релаксации - звукотерапия, вибрационный массаж поющими чашами, и йога-нидра. Никакой спешки. Никаких «надо» и «должен». Только вы, коврик и пространство, где позволено просто быть. Что вы получите за 90 минут: ✓ Перезагрузка нервной системы и снижение уровня стресса ✓ Физическое расслабление зажатых мышц и фасций ✓ Остановка внутреннего диалога и ощущение внутренней тишины ✓ Качественный сон и лёгкость в теле, как после глубокого отдыха ✓ Практика, которая работает и на коврике, и в обычной жизни Это не просто занятие. Это формат, в котором усилие встречается с принятием, а движение переходит в тишину. Идеально подходит тем, кто устал от гонки и хочет вернуть себе ресурсное состояние без сложных техник и перенапряжения. Каждое воскресенье в 11.00 Запись

You make me blush Тренировка с Викой Решульской, придающая здоровый румянец и сияние! 30 мая (19:00) винная растяжка в 50/50 Body&Mind пройдет совместно с Romanovamakeup. Доказано: румянец вызывают удовольствия, например — вино от нашего краша Влада Грацианского. На тренировке пробуем первый в мире ЗОЖ-петнат от Cloudy Winery под названием Krash (Blanc de Blancs Super Brut). Приятное предвкушение разливается по телу от его описания: здесь и тона белого яблока и смородины, дыня и груши, легкие цветочные оттенки. Раскроем тему сияния максимально с косметикой Ольги Романовой, которая лучше всех знает, как преумножать красоту! Каждая спортсменка получит кремовые румяна SHINY PEACH и гениальный хайлайтер от бренда в миниатюре. Запись тут Количество мест ограничено, бронь без оплаты недействительна!

Мир вокруг сотрясается. Новости пугают, графики прыгают, чувства зашкаливают. В этой бесконечной встряске так легко потерять себя, рассыпаться на мелкие «тревожные осколки». Но йога учит иному. Йога - это способ объединения тела, духа и ума. Само слово «йога» означает связь, единство. В «Йога-сутрах» Патанджали есть глубокая метафора: наше тело - колесница, а пять чувств - необузданные кони, которые в турбулентность становятся особенно дикими. Именно сейчас, как никогда, важно взять эти поводья в свои руки. Задача йоги - не сбежать от реальности, а научиться управлять собой внутри нее. Взять чувства под контроль. Успокоить дыхание. Найти ту неподвижную точку внутри, которую не раскачает никакой внешний шторм. На коврике хатха-йоги через напряжение тела приходит тишина в голове. Через асану - стержень духа. Это момент, когда вы перестаете быть заложником хаоса и собираете себя заново: тело, ум, дыхание - в единое целое. В турбулентное время единство внутри - это не роскошь. Это ваша опора. Ваша защита. Ваша свобода. Приходите обретать эту цельность на практику хатха-йоги в воскресенье в 11:00 с Юлианой Канти

🍀Теперь каждую пятницу, в 17.30 у нас в студии Юлиана Канти проводит групповую йогу по здоровой спине. Йога-терапия «Здоровая спина» Авторская практика, сочетающая мягкую растяжку, миофасциальную терапию (МФТ) и работу с бустерами и массажными шариками. Мы бережно снимаем мышечные триггеры, запускаем естественное вытяжение позвоночника и возвращаем телу лёгкость. Индивидуально подобранная программа помогает визуально скорректировать талию за счёт декомпрессии спины, улучшить осанку и поддержать здоровье внутренних органов. Ощутите свободу движений уже после первого занятия. 💌 Запись по ссылке Через администратора

Тянись, пей и пробуй новые парфюмы 🍷✨ Уже 15 мая в 19:00 мы с Викой Решульской ждем вас на винной растяжке! «С бокалом вина у спортсменов шпагат и весна». На разминке попробуем Шардоне с нотами ванили, а затем — вино-праздник Citron от северной винодельни 51 Parallel Winery (красавчика Михаила Лынова). Северные вина идеально сочетаются не только с жаркой растяжкой, но и с парфюмерией бренда Rudross из Манчестера. Чувствуете 51-ю параллель? 🎁 Подарки для всех участников: • Цитрусовая вуаль Citrus Molecule для волос. • Миниатюра парфюма Vanilla Love. 📍 Количество мест ограничено. 📩 Запись: по ссылке через администратора