Экстраординарные💜🛸

Девочки, мои дорогие, давайте выдохнем и отложим шагомеры. Вы же знаете, как я люблю, когда всё просто, понятно и работает на нашу красоту изнутри. Так вот, забудьте про эти пресловутые 10 000 шагов. Это вообще не про здоровье, это про удачный маркетинг.

В 1964 году, перед Олимпиадой в Токио, японская компания выпустила шагомер. Иероглиф 万 «десять тысяч» выглядел как идущий человечек. Красивая картинка, удачный слоган — и вот уже полвека мы, как заведенные, наматываем круги по спальням в ночи, пытаясь закрыть норму.

Никаких рандомизированных исследований об этой цифре не существует. Для гиппокампа (нашего мозга, отвечающего за память и молодость) важен не объем, а вариативность. 🏃‍♀‍➡️7 000 шагов по холмистому парку дадут вам в сто раз больше пользы, чем 15 000 по ровному торговому центру. 🏃‍♀‍➡️Интервальная ходьба (чуть быстрее — чуть медленнее) создает нужный метаболический стресс, а монотонная — просто сажает надпочечники. 🏃‍♀‍➡️После 9–10 тысяч шагов наступает плато. Риски диабета, деменции и проблем с сердцем уже максимально снижены, дальше цифры не падают. 🏃‍♀‍➡️А после 15 000 начинается фаза истощения. Организм впадает в стресс, выделяются кортизол и провоспалительные цитокины. Для кожи это значит одно: тусклый цвет, сухость, обострение купероза и высыпания на нервной почве. Вы просто стираете суставы и сжигаете мышцы ради сомнительной цифры в приложении. И про наш любимый возраст 40+. Мои королевы, если мы хотим в 50+ иметь подтянутое тело, а не печальную сухую куриную грудку (борьба с саркопенией — потерей мышц, и остеопорозом — хрупкостью костей), просто ходить — мало. Совсем. Механика ходьбы держит тонус, но не строит каркас. К вашим комфортным 7 000 шагам в день обязательно нужно добавлять эксцентрическую нагрузку. Звучит страшно, а на деле это: * 2–3 силовые тренировки в неделю (да, с маленькими гантельками, резинками или весом собственного тела); * или ходьба в гору.    Именно когда мышца под нагрузкой растягивается (это и есть эксцентрика), она уплотняется. А плотная мышца — это наш лифтинг, наш четкий овал и отсутствие целлюлита. Как интегративный косметолог, что я вижу на кушетке? Когда вы перестаете истязать себя бесконечной ходьбой и переходите на адекватные 7–8 тысяч шагов с добавлением силовых, у вас: * Нормализуется гормональный фон. Меньше кортизола — меньше высыпаний и заломов от стресса. * Улучшается микроциркуляция. К лицу наконец-то доезжает не только ваш утренний эспрессо, но и нормальный объем крови. Уходит пастозность, появляется здоровый румянец. * Стимулируется синтез коллагена. Силовые дают выброс гормона роста. А это — наш естественный филлер и биоревитализация, которые работают 24/7. Давайте любить себя не через страдания и стертые ноги, а через умную, бережную заботу. Ваша кожа скажет вам спасибо сиянием, а не очередным обезвоженным пятном. Что для вас базовая норма? ❤️ — не слежу ❤️‍🔥— отслеживаю, но без четких рамок 🔥 — 10 000 и больше #полезности@krasota_iznutri

Как бы сейчас сложилась моя трудовая деятельность, если бы не было мобильных телефонов? Не знаю, возможно я сидела бы в офисе с утра до вечера и осуществляла проекты других людей. Сейчас благодаря моей мобильности и телефону, ноутбуку, я реализую свои проекты и мне очень это нравится. Да, бывает сложно, порой очень сложно, но мне нравится вкладывать силы и свою энергию в свое и я вижу результат. Да, несомненно, я хочу больших результатов и здесь больше всего все зависит о меня, а уже затем от моей команды. Поэтому сейчас, я просто хочу поблагодарить свой телефон, ноутбук, что они у меня есть и своего интернет провайдера за возможность реализовывать мои проекты. ❤️ А Вы благодарны своему телефону за это?

❤️Ретроградная Венера: что, если вы больше не хотите того, чего так долго добивались? 3 октября Венера развернулась в ретроградное движение в Весах. До 14 ноября она будет двигаться назад, вернётся в Деву, а 22 ноября снова войдёт в Весы. В этом знаке она останется до 1 января. В Джйотиш Венера связана с отношениями, деньгами, удовольствием, красотой, комфортом, нашими желаниями и представлением о том, что делает жизнь ценной. И когда Венера становится ретроградной, я бы предложила посмотреть на одну интересную вещь: всё ли, что мы когда-то выбрали, до сих пор нам подходит? Мы меняемся, но иногда продолжаем жить по старым договорённостям, поддерживать привычные отношения, тратить деньги на то, что уже не радует, и добиваться целей, которые когда-то казались очень важными. А потом вдруг обнаруживаем, что желаемое получено, а удовлетворения почему-то нет. Что может выйти на первый план в этот период? В отношениях. 💕Как мы договариваемся? 💕 Где действительно есть взаимность, а где один человек постоянно подстраивается? 💕Какие условия мы приняли когда-то, но давно хотим изменить? Венера в Весах поднимает тему выбора, партнёрства и баланса. Иногда приходится заново ответить себе на вопрос: я остаюсь в этих отношениях, потому что выбираю их, или потому что уже привыкла? (В этот период могут появляться бывшие 😉) Если понимаете, что вам важно освободиться от того, что мешает - есть мои консультации по отношениям, финансам, а также #регрессия , чтобы закрыть все гештальты). 💸В деньгах. На что мы готовы тратить? Что считаем достойным своих денег? Почему на одни желания легко выделяем средства, а другие годами откладываем? Можно много работать, увеличивать доход и при этом продолжать жить по финансовым правилам, которые давно перестали соответствовать нашим возможностям и желаниям. 💔В удовольствии и самоценности. Что мне действительно нравится? Как я хочу выглядеть, жить, отдыхать, чувствовать себя? Что я выбираю для себя, когда не нужно никому ничего доказывать? Иногда оказывается, что даже наши представления о красивой жизни собраны из чужих ожиданий. Сначала Венера в Весах , потом будет в Деве. В Весах мы смотрим на выбор и баланс, а в Деве внимание смещается к деталям и условиям. Кто за что отвечает? Какие обязанности мы взяли на себя? Сколько сил, времени и денег вкладываем? Какие требования предъявляем себе и другим? Можно обнаружить, что проблема не в отсутствии любви, денег или возможностей. Возможно, прежний способ обращаться с ними больше не работает. 🎯И ещё один ВАЖНЫЙ момент Венера проходит похожие ретроградные петли примерно раз в восемь лет. Предыдущий такой период в Весах был осенью 2018 года. Попробуйте вспомнить, что происходило тогда в вашей жизни. Что менялось в отношениях? Какие решения вы принимали в вопросах денег, внешности, удовольствия, личных границ? Что тогда стало важным, а что постепенно потеряло значение? На что обратить внимание именно вам? Особенно внимательно к этому периоду нужно отнестись, если вы асцендентные, лунные или солнечные Весы , Телец Или у вас идёт период Венеры либо натальные планеты расположены между 28°38′ Девы и 14°15′ Весов. Но конкретные темы зависят от натальной карты: положения Венеры, домов, которыми она управляет, и связей с другими планетами. В традиционной астрологической интерпретации ретроградный период подходит для пересмотра отношений, договорённостей, ценностей и творческих проектов. С новыми серьёзными решениями в венерианских темах предлагается не торопиться. И я бы использовала это время не для того, чтобы искать плохие предзнаменования, а чтобы задать себе несколько честных вопросов:

— Что я продолжаю выбирать по привычке, хотя уже хочу другого? — На что я трачу деньги, время и силы, но не получаю прежнего удовлетворения? — Где я соглашаюсь на условия, которые мне больше не подходят? — Чего я на самом деле хочу сейчас, если на минуту убрать ожидания окружающих?

 Есть ли ощущение, что какая-то тема возвращается на новый круг? Поделитесь в комментариях. ✈✈✈✈✈✈

🪄 Каждый из нас – автор уникального творения под названием «Моя жизнь». И даже если сегодня у тебя нет вдохновения – ни в коем случае нельзя опускать руки! Ведь кроме тебя самого никто не сделает твою жизнь такой, какой она должна быть. ✨Олег Рой                                    

Ежедневник с индивидуальным наполнением и обложкой из натуральной кожи. 🪄Цвет, шармики, съёмные подвески, все детали вы выбираете сами - почувствуйте себя истинным дизайнером✨ Стоимость 5000-7000 рублей 📔Срок изготовления 1.5 недели #ежедневник_ТихаяРоскошь #дизайнер_ДарьяРостовская

All our time 🫶💫❤️ Дорогая Даша, это одна из моих молитв 🙏❤️

Утро с любимыми ❤️☕❤️

Ключ от хорошего дня уже у тебя в руках 🗝️❤️ The key to a good day is already in your hands 🗝️❤️

Очень хочется именно полететь с Вами на один из наших Magic Breakfast 🪄✈️ 💜 и сделаем это в 2027 А пока едем на электричке в Тарусу уже в эту субботу 🚝 💜 Как же я люблю Жизнь ❤️ А Вы?) Ваша Натали EXTRAORDINARY 💜💫

🤍5 законов денежного потока: как перестать бороться и начать дружить с деньгами Часто мы думаем о деньгах как о цели, цифре или ресурсе для выживания. Но по сути, деньги — это энергия обмена. И как любая энергия, они текут по своим законам. Нарушаем законы — получаем застой. Уважаем их — приглашаем в жизнь изобилие. 🤍 Практикуйте не формальную, а сердечную благодарность Простое «спасибо» — это вежливость. Сердечная благодарность — это магнит. Это признание ценности всего, что у вас уже есть: от зарплаты до найденной на дороге монетки, от крыши над головой до чашки горячего чая. 🤍 Почему это работает: Благодарность смещает фокус с недостатка («мне не хватает») на изобилие («у меня уже есть»). Вы перестаете видеть себя бедным и начинаете чувствовать себя богатым здесь и сейчас. А богатство, как известно, притягивает богатство. 🤍Что делать: Каждый вечер находите 3-5 пунктов, связанных с финансами, за которые вы искренне благодарны прошедшему дню. Не просто «спасибо за деньги», а «спасибо за возможность купить эти душистые яблоки», «спасибо за своевременный перевод за проект». 🤍 Дайте деньгам «дом» — место силы и уважения Деньги живут не на карте, в мобильном приложении или смятыми в кармане. Их истинный дом — красивый, качественный кошелек или шкатулка, куда вы кладете их с вниманием и уважением. 🤍 Почему это работает: Беспорядок и неуважение в физическом мире создают хаос в энергетическом. Деньги, как гости, не захотят возвращаться в грязный, разваленный «дом». Чистый, просторный, даже ритуально «заряженный» кошелек становится символом того, что в вашей жизни для денег есть достойное, желанное место. 🤍Что делать: 🤍Выберите кошелек, который вам по-настоящему нравится. 🤍Держите купюры аккуратно сложенными, лицевой стороной к себе, по возрастанию. 🤍Регулярно очищайте его от чеков и мусора. 🤍 Отдавайте деньги с лёгкостью, а не со страхом Каждая трата — это энергетическое послание. Когда вы платите со сжатым сердцем, с мыслью «опять уходят», «как дорого», вы говорите деньгам: «Отношения с вами — это боль и потеря». И они не спешат возвращаться к тому, кто их так не любит. 🤍 Почему это работает: Легкость в расставании создает уверенность в том, что деньги вернутся, и создают пространство для нового. Вы платите не как жертва, а как партнер в великом круговороте изобилия. 🤍Что делать: Произносите про себя простую мантру при любой оплате, особенно крупной: «Я с радостью и легкостью отпускаю эти деньги, зная, что они вернутся ко мне умноженными». Платите за качество и ценность, а не из жадности. 🤍 Принимайте деньги в любом виде и размере Отказываться от денег можно не только напрямую. Это происходит, когда вы: 🤍Стесняетесь назвать свою цену. 🤍Работаете «за спасибо» там, где можно получить оплату. 🤍Отмахиваетесь от небольшой суммы («да ладно, ерунда»). 🤍Испытываете неловкость, когда вам дарят деньги или делают дорогой подарок. 🤍 Почему это работает: Каждая, даже самая маленькая купюра — это посланник более крупных сумм. Отвергая его, вы посылаете сигнал Вселенной: «Мне это не нужно, не присылайте больше». 🤍Что делать: Принимайте любые деньги (подарки, бонусы, сдачу, находки) с искренней радостью и благодарностью, как долгожданного гостя. Говорите: «Спасибо, я с радостью принимаю!». 🤍 Соблюдайте баланс «брать-отдавать» Энергия должна двигаться. 🤍Если вы только копите и берете, не делясь, поток превращается в стоячее болото. 🤍Если вы только отдаете, не восполняя ресурс, — иссякает источник. 🤍 Почему это работает: Деньги — энергия обмена. Чтобы река текла, должен быть и приток, и сток. Баланс показывает миру, что вы — надежный, стабильный и щедрый проводник изобилия. 🤍Что делать: 🤍Отдавайте: благотворительность, чаевые, помощь близким, оплата услуг без торга. 🤍Берите: спокойно принимайте оплату за свой труд, подарки, возможности. 🤍Деньги любят тех, кто их уважает, благодарит, легко отпускает, с радостью принимает и держит поток в движении. Начните с одного правила — и вы почувствуете, как меняется ваша финансовая реальность.                             🤍🤍🤍

В самое сердце 🫶❤️

Доброе утро ❤️

Time is the greatest gift of fate—cherish it! ❤️