Психолог Ромбонен Ольга 👩‍💻СПб, онлайн🪄Игра Атлантов

Каникулы проходят под #ромбонен_непсихолог 3 бумажки из 13 с желаниями сожгла Три соляра составила (один наконец-то себе ☺️) , сегодня переходим к аналитике. Самое время раскинуть картишки на святочной неделе. Как меня затянуло в эту сферу - читай тут. В блоге на это мое умение принимаю заявки только до 19 января. Как ваши выходные? Гадать планируете?

Быть психологом - дорого, а хорошим психологом очень дорого. ⠀ Я люблю свою профессию и именно поэтому несмотря на эти риски, плачу за «защитные механизмы»: ⠀ — Инвестирую в себя. Хороший специалист учится постоянно: личная терапия (сотни часов, чтобы разобраться со своими «слепыми пятнами»), супервизии (разбор сложных случаев с более опытными коллегами), курсы, литература. Это десятки и сотни тысяч рублей ежегодно. Дешевый сеанс часто означает, что специалист на этом экономит. А значит, работает «на износ» или со своим неотработанным материалом. ⠀ Один час терапии — это не 60 минут болтовни. Это час предельной концентрации, эмпатии, анализа, удержания в голове всей вашей истории, слежения за вашими и своими эмоциями. После 4-5 таких сеансов в день — эмоциональное выгорание. Чтобы делать это качественно, психолог должен вести ограниченное количество клиентов и иметь ресурс на восстановление. Низкий гонорар вынуждает брать больше сессий, и качество неминуемо падает. ⠀ Статистически, большинство психологов успешно справляются с профессиональными рисками благодаря этим механизмам. Проблемы возникают, когда эти «буферы» игнорируются.Поэтому я в профессии 17 лет не только «по любви», но и за деньги, которые трачу, чтобы быть хорошим психологом. ⠀ И как следствие , качественная терапия – это дорого во всех аспектах. ⠀ Цените свой запрос. И цену за профессиональный ответ на него. ⠀ А из чего складывается «дорого» в вашей профессии?

«Жги, Оля, все исполнится»… С таким девизом я вот уже четвертый год вступаю в рождественскую неделю и провожу ритуал для исполнения желаний. Делюсь с вами механикой: В ночь с 6 на 7 января нужно написать 13 заветных желаний на этот год. (Можно и сегодня)Желания должны касаться только лично человека, даже близкие люди не должны фигурировать в формулировках. Например, не подойдёт желание «Пусть все будут здоровы» или «Дети живут в достатке» — нужно что-то для себя лично.  Каждое желание нужно написать на отдельной бумажке, каждую из них одинаково свернуть и убрать в мешочек или коробочку.  Каждый вечер, начиная с 7 января, из всех бумажек с желаниями нужно взять 1 наугад и, не разворачивая, сжечь. В последний день, 19 января, остаётся последняя 13-я бумажка. Её нужно оставить себе, не сжигать, а развернуть и прочитать — это задание на этот год. Это желание нужно исполнить самостоятельно, а об исполнении остальных 12 желаний, по поверьям, позаботится Вселенная. В первый год у меня сбылось 12 из 13, в прошлом — 9, а в этом 7, но я понаписала супер масштабные: 2023- круиз на лайнере ✅ 2024 - попасть на ТВ ✅ 2025 - выступить на аудиторию 100+ человек ✅ Везет мне с желаниями, которые нужно исполнить самой☺️Тем лучше, фокус держу на этом и ищу варианты. Пробовали такой способ? Сбылось у вас?

Небольшое напоминание от психолога: «Ай, может, будем просто спать?» — иногда это гениальный психологический лайфхак. 💡 Когда силы на нуле, а зима (или жизнь) кажется слишком долгой, не заставляйте себя «брать себя в руки». Лучше возьмите в руки плед и чашку какао. Как ваши каникулы?

Посчитайте, каких ответов у вас больше всего (по буквам). ⠀ Преобладают ответы «А» и «Б»: Здоровые и осознанные отношения с деньгами. Вы — финансово грамотный человек. Деньги для вас — инструмент, а не цель. Вы контролируете финансы, они не контролируют вас. У вас есть план, и вы редко совершаете импульсивные покупки. Шопинг не является для вас способом "залечить" эмоции. ⠀ Преобладают ответы «В» и «Г»: Зона риска. Склонность к импульсивным тратам. Вы находитесь на грани. Часто покупаете под влиянием эмоций, а не необходимости. Шопинг становится способом получить быстрые положительные эмоции, но они недолговечны и могут сменяться сожалением. Есть риск скатиться в компульсивные покупки. Вам стоит начать вести бюджет, ввести "правило 24 часов" для крупных покупок и найти другие способы борьбы со стрессом (спорт, хобби). ⠀ Преобладают ответы «Г» и «Д»: Признаки шопоголизма (ониомании) и финансовых проблем. Покупки явно вышли из-под контроля. Они используются как лекарство от негативных эмоций, но приводят к ещё большим проблемам (чувству вины, долгам, тайнам от близких). Шопинг может вызывать эйфорию, схожую с зависимостью. Рекомендуется серьезно задуматься о помощи: начать с консультации финансового психолога, пообщаться с беспристрастным другом о деньгах, а в тяжелых случаях — обратиться к психотерапевту, так как это может быть связано с тревожностью или депрессией. ⠀ Важно: Этот тест — лишь инструмент для самодиагностики, а не заключение или диагноз. ⠀ Помните, работать со специалистом нужно, когда проблема мешает вашей качественной жизни. Купили уже что-то новенькое в этом году? ⠀

Тест: деньги, траты и шопоголизм Понедельник? Время рубрики #узнайсебясРО У многих вопросики по тратам после праздников. Сверимся? ⠀ Инструкция: Прочитайте каждое утверждение и выберите тот вариант ответа, который наиболее точно описывает ваше обычное поведение и чувства. Будьте максимально честны с собой. ⠀ 1. Для меня деньги — это в первую очередь: а) Инструмент для безопасности и спокойствия. б) Средство для достижения целей (образование, жильё, путешествия). в) Возможность получать удовольствие и радовать себя. г) Способ доказать свой статус или успех. д) Источник постоянного стресса и тревоги. ⠀ 2. Когда я трачу большую сумму (на нужную вещь), я чаще испытываю: а) Удовлетворение и спокойствие. б) Радость от приобретения. в) Прилив эйфории и возбуждения. г) Почти сразу легкое сожаление и мысли "а не много ли?". д) Сильную тревогу и чувство вины. 3. Мысли о деньгах и финансовом будущем у меня вызывают: а) Уверенность, у меня есть план. б) Спонтанную озабоченность, но я не сильно углубляюсь. в) Панику, я стараюсь не думать об этом. г) Раздражение, что денег всегда не хватает. д) Азарт — как бы заработать/разбогатеть. ⠀ 3. Как вы ведете учет своих финансов? а) Веду бюджет, знаю, сколько и на что трачу каждый месяц. б) Примерно представляю свои доходы/расходы, иногда записываю. в) Не веду, но стараюсь тратить меньше, чем получаю. г) Не веду, часто бываю удивлен(а), куда ушли деньги. д) Не хочу вести, потому что боюсь увидеть правду. ⠀ 4. Что вы делаете перед крупной покупкой? а) Изучаю рынок, откладываю сумму, планирую покупку. б) Думаю несколько дней, оцениваю необходимость. в) Могу купить спонтанно, если очень понравилось. г) Покупаю сразу, если есть деньги на карте (или даже в кредит). д) Могу взять кредит/рассрочку, даже если это не совсем комфортно. ⠀ 5. Когда у вас появляются неожиданные деньги (подарок, бонус, возврат долга), ваша первая мысль: а) Отложу в сбережения или инвестиции. б) Часть отложу, часть потрачу на что-то приятное. в) Наконец-то куплю ту вещь, которую давно хотел(а)! г) Быстро потрачу на какие-то мелкие желания, пока не "растворились". д) Почувствую облегчение, что теперь могу оплатить долги. ⠀ 6. Как часто вы совершаете покупки (онлайн или оффлайн), чтобы улучшить настроение, снять стресс или наградить себя? а) Очень редко, есть другие способы. б) Иногда, это один из многих способов. в) Довольно часто, это работает лучше всего. г) Постоянно, шопинг — мой главный антистресс. д) Практически каждый день, без этого чувствую пустоту. ⠀ 7. Что вы чувствуете ПОСЛЕ совершения покупки (особенно эмоциональной)? а) Спокойствие и практическую радость. б) Удовлетворение, которое длится долго. в) Короткую эйфорию, которая быстро проходит. г) Смешанные чувства: радость и легкое сожаление. д) Часто — стыд, вину и опустошение. ⠀ 8. Бывает ли, что вы покупаете вещи, которыми почти не пользуетесь (с бирками в шкафу, нераспакованные гаджеты)? а) Нет, такого почти не бывает. б) Редко, бывают мелкие ошибки. в) Иногда, особенно на распродажах. г) Достаточно часто, у меня есть "запасы". д) Да, у меня много таких вещей, и мне стыдно за это. ⠀ 9. Скрываете ли вы свои покупки от близких (прячете чеки, вещи, преуменьшаете стоимость)? а) Нет, мне нечего скрывать. б) Редко, только если это личный подарок. в) Иногда, если знаю, что они осудят ненужную трату. г) Часто, потому что мне регулярно говорят, что я много трачу. д) Да, это вошло в привычку. ⠀ 10. Как вы относитесь к кредитам и рассрочкам? а) Стараюсь избегать, кроме крупных жизненных целей (ипотека). б) Пользуюсь изредка для дорогих вещей, если это выгодно. в) Часто пользуюсь рассрочкой, чтобы купить здесь и сейчас. г) У меня есть несколько кредитов/рассрочек, которые тяготят бюджет. д) Я погряз(ла) в долгах и с трудом их обслуживаю. ⠀ 11. Если бы вам срочно понадобилась сумма, равная 3-м вашим месячным зарплатам, вы: а) Возьму из своих сбережений. б) Накоплю за несколько месяцев. в) Возьму кредит или займу у друзей. г) Будет большая проблема, не знаю, где взять. д) Я уже в такой ситуации нахожусь. ⠀ Ключ для интерпретации и анализ результатов:👇🏻 ⠀

📚Книги года: номинация от психолога ⠀ Обожаю печатные книги. Запах типографской краски, шелест страниц - отдельный вид удовольствия. ⠀ За этот год прочитала 27 книг(планировала 20). Мои личные фавориты в разных жанрах👇🏻 ⠀ 1. Художественная книга: Айн Рэнд. «Атлант расправил плечи» ⠀ К власти в США приходят социалисты и правительство берет курс на «равные возможности», считая справедливым за счет талантливых и состоятельных сделать богатыми никчемных и бесталанных. Гонения на бизнес приводят к разрушению экономики, к тому же один за другим при загадочных обстоятельствах начинают исчезать талантливые люди и лучшие предприниматели. Главные герои романа стальной король Хэнк Риарден и вице-президент железнодорожной компании Дагни Таггерт тщетно пытаются противостоять трагическим событиям. Вместо всеобщего процветания общество погружается в апатию и хаос. Оооочень толстая трилогия. Легкий слог, несколько сюжетных линий, много вопросов на «подумать». Выбираю ее в своем личном рейтинге победителем — «Книга года» ⠀ 2. Научная книга человеческим языком: Мэтью Уокер. «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» ⠀ Сон — это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела. К сожалению, реальные доказательства, разъясняющие все опасности, которым подвергаются человек и общество в случае недосыпания, до сих пор не были в полной мере донесены до людей.Много научных исследований, экспериментов. Книга нацелена на пересмотр оценки сна и изменение пренебрежительного отношения к нему. Практики маловато, но очень интересная и «отврезвляющая» ⠀ После прочтения резко выросла мотивация наладить режим сна и отдыха. ⠀ 3. Книга в стиле нон-фикшн: «Зоопарк в твоей голове:2.0» ⠀ Вторая часть нашумевшего бестселлера. В него вошли статьи как про всем известные синдромы, вроде трудоголика, самозванца и родительского выгорания, так и про те, о которых редко можно прочитать в открытых источниках. Знакомы с синдромом вахтера? А что такое синдром гречки знаете? Плюсы книги: ➕Даны основные симптомы и проявления и краткие рекомендации, как ослабить его влияние на свою жизнь. Или даже научиться извлекать пользу. ➕ Доступно, на примерах из практики. ⠀ 4. Человек года — Прохор Шаляпин и его аудиокнига: «Главное — не уработаться! Дневник легкой жизни» ⠀ У Прошки точно можно поучиться оптимизму и фокусировке на позитиве. «Люби себя — это взаимно» - главное правило, которому следует артист. Именно любовь к себе помогает начать жить в своё удовольствие, научиться здоровому эгоизму и отказаться от общения с людьми, которые нас не ценят. Настоящая сенсация от артиста, шоумена, ведущего и известного гедониста — Прохора Шаляпина, записанная самим автором. Услышать его знаменитые шутки и заразительный смех — уже веская причина не откладывать прослушивание на потом. А так даже рабочие упражнения для визуализации и саморефлексии есть. ⠀ Ну, и 5 книга - моя. Но её мы внесем в топовые рекомендации печатных книг 2026☺️. ⠀ Какую книгу рекомендуете вы?

⭐️ 7- дневном онлайн интенсив: Цели. Мечты. Желания: 2026 ⠀ Разберемся, как загадывать желания так, чтобы они сбывались🪄 ⠀ Старт: с 7 января (уже все отошли от салатной комы? Начнем в Рождество) 💰: 3000 ₽ Что будет: ❄️Подведём итоги года (исключительно психологический подход). ❄️Постараемся услышать истинные желания при помощи мини - игры Атлантов «Треугольник потребностей» ❄️Наметим цели и желания в 6 основных сферах: - здоровье; -отношения; - работа/ карьера; - финансы; - реализация/развитие/ творчество - отдых/ ресурс; при помощи метафорических карт и волшебной игры Атлантов, Алхимия Мечты. ⠀ Этот интенсив — не только про «правильно загадать», а про услышать себя, очистить желания от чужих ожиданий и превратить мечты в психологически экологичные цели, которые реально могут реализоваться. ⠀ Каждый день: 💫1 короткая практика с теоретическим пояснением от меня о психологии желаний. Всего 15–20 минут 💫Интерпретация результатов и развернутая обратная связь от меня (что это значит и как с этим быть) 💫Компания классных людей усилит групповую динамику и силу правильных мечтаний. ⠀ Если решите присоединиться, машите мне и я пришлю ссылку на наш заМЕЧТАТЕЛЬНЫЙ чатик. ⠀ Каким слово хотите назначить главным ориентиром в 2026? Я — «миссия и популярность»

Привет 2026 • С Новым годом! 🥳🥳🥳 Какое ваше 1 января ? ❤️— дом, салаты, сериалы ☃️— встречаю год активно, спорт и свежий воздух Я «Девчат» уже посмотрела, книжку начала читать☺️

🎄 С Новым годом, мои взрослые и растущие! Этот год был разным. Где-то — про тревогу. Где-то — про «я больше так не могу». А где-то — про первые честные «я хочу» и «мне можно». За 17 лет практики я точно знаю: ✨ изменения начинаются не с идеального плана, ✨ а с момента, когда вы перестаёте быть к себе жесткими. Пусть в новом году: ♥️в семье станет больше разговоров, а не догадок ♥️самооценка будет опираться не на ожидания, а на реальность ♥️тревога перестанет быть режиссёром вашей жизни ♥️а дети рядом с вами получат не идеальных, а живых и надёжных взрослых Желаю вам не «новой версии себя», а контакта с настоящим собой — без драматургии, но с уважением и теплом. Я рядом. Если вдруг захочется собрать инструкцию — к себе, к отношениям, к ребёнку 🤍 С Новым годом 🎁, друзья. P.S: В новом году жду всех на презентации моей книги, надеюсь, что в доме Зингера. Придете? ✋

Из последних новостей уходящего года…. ✅Как и обещала. Вчера сдала рукопись редактору; ✅Выбрала название для книги: «Возрождаться и сиять: история девушки- феникса» Кстати, окончательно оно мне приснилось. ✅Сегодня последняя практика в этом году в магистратуре. Я разбирала фильм «Любовь и голуби» с точки зрения семейной системы. Рассказать потом тут? ✅Из фигового: третий раз в декабре меня накрывает мигрень, которой не было больше полугода. Думаю, что это полочка на новое лекарство . Если так, то жаль — реально помогает. Но пить одни таблетки из- за других я не готова 🤷‍♀️. Как вы? Уже словили новогоднее настроение?

Мешочек судьбы или самосбывающееся пророчество ⠀ В последний понедельник уходящего года традиционная рубрика #узнайсебясРО будет сказочной. ⠀ Представьте, что вы встретили доброго волшебника: ⠀ – Я давно тебя здесь жду. Ты хороший человек, много хорошего сделал в этом году и заслуживаешь награду. Выбирай мешочек с подарком судьбы. Всё, что в нём вложено, воплотиться в жизнь в течение 14 дней. ⠀ Вы взглянули на мешочки и задумались. Все они были красивые. Вы выбрали мешочек. Поблагодарили волшебника и уже через минуту оказались дома. ⠀ Итак, какой мешочек выбрали и что же вам досталось? Пиши ответ в комментариях и я пришлю тебе послание. Оно обязательно исполниться в течение 14 дней – законы психики + вера + чуточку магии💫 ⠀ С наступающим, друзья, и пусть все мечты обязательно исполняются!

Сегодня я писала последнюю экспертную часть в своей книге про этап принятия и завершение стадии горя. Но может ли он стать и правда конечной точкой? ⠀ Если кратко,я бы сказала как когнитивно-поведенческий терапевт: ⠀

Принятие — это не когда перестало болеть. Принятие — это когда боль больше не управляет выбором жизни. ⠀

Проект Анатолия «Жизнь вне сценария» - это подкасты о людях, которые пережили тяжёлые события, но нашли в себе силы жить дальше. Это истории тех, кто столкнулся с кризисами, потерями, насилием, зависимостями, внутренними и внешними травмами. Кто оказался на дне — и начал путь наверх. Кто живёт с болью — и учится заново находить радость, смысл и поддержку.

⠀ И я горда быть частью этого проекта и честно и без прекрас рассказать свою историю. ⠀ Можно ли поймать такой дзен, чтобы никогда не возвращаться в эту травму?

НЕЛЬЗЯ

, утверждаю это как психолог и человек, который строит новую жизнь уже 10 лет. Но можно научиться быстрее восстанавливаться и приходить в желаемое психологическое состояние. ⠀ Я с уверенностью могу сказать,что сейчас я живу свою счастливую жизнь, в тех условиях, которые предоставила мне судьба. — Хотела бы я, чтобы все случилось по- другому? – Наверное, хотела бы. — Живу ли я счастливо? – Однозначно живу и надеюсь, что мои близкие со мной тоже счастливы.

⠀ Если кто-то услышав этот подкаст или прочитав мою книгу, найдет в себе силы подняться и сделать первые шаги в сторону выстраивания новых опор — значит всё не зря. Я буду благодарна, если вы поделитесь этим постом с тем, кому это может быть важно или в своих социальных сетях. ⠀ Обнимаю сердцем, ваша Ольга Ромбонен ♥️

Опачки!!! И это с конца августа. Горжусь, а ведь могла бы смотреть сериальчик. Всем, кто тоже готов выбрать СЕБЯ - читать тут Пусть вашей новой подружкой станет Иванна, от нее у вас будет гореть все🤣

Вы, конечно же помните, что нужно делать по утрам в четверг?

«Корицу насыпаю - деньги привлекаю»....

Кстати, финансовую цель декабря закрыла 21-го. Корица и денежная планка работают🤣 А я вjobываю, как говорит мой муж. Хотя, признаюсь честно, планировала увеличить годовой доход в 2 раза— НЕ СМОГЛА 🤷‍♀️Но в 1,5 раза тоже неплохо. Правда? А что у вас не очень получилось в этом году, НО вы прощаете себя за это?

Кто ваш хозяин Нового года? Как у вас с праздничным настроением? У нас в Питере почти нет снега и поэтому чуточку грустно😞Ёлку поставили?

Какой ты творец Нового года? Результаты🎅🎄🎁: 🟠Стол подарков ⠀ Для вас самое важное — забота и внимание через подарки. Для вас подготовка — это квест по поиску идеального сюрприза для каждого. Вы верите, что правильно выбранный подарок может выразить ваши чувства. Ваша сила — в умении радовать других. Совет: не забывайте, что ваше присутствие и время — тоже бесценный дар. ⠀ 🔴Аромат мандаринов и елки ⠀ Для вас самое важное — Атмосфера и настроение. Вы создаете Новый год через чувства: запахи, уютный свет, тактильные ощущения (елка, плед, горячий чай). Вы — главный по волшебной атмосфере в доме. Ваша подготовка — это ритуалы, наполняющие пространство духом праздника. Продолжайте в том же духе, вы — хранитель традиционного уюта. ⠀ 🟠План и списки ⠀ Для вас самое важное — контроль и предсказуемость. Хаос и аврал — ваши главные враги. Вы наслаждаетесь праздником, только когда всё продумано и сделано заранее. Ваша суперсила — организация. Вы тот, кто спасает праздник от паники в последнюю минуту. Помните, что иногда маленькая спонтанность тоже может быть приятной. ⠀ 🔴 Семейный уют ⠀ Для вас самое важное — близость и традиции. Для вас Новый год — это не событие, а состояние. Состояние единения с самыми родными. Ваша подготовка — это совместные действия, разговоры, воспоминания. Вы создаете не просто праздник, а общее семейное комьюнити. Ваша магия — в простом совместном присутствии. ⠀ 🟠 Блеск и красота ⠀ Для вас самое важное — эстетика и безупречность. Вы — режиссер и художник-постановщик своего праздника. Вам важно, чтобы всё было красиво, стильно и производило эффект. Вы получаете удовольствие от процесса создания этой "идеальной картинки". Ваш талант — превращать обычный вечер в произведение искусства. Не забывайте иногда расслабляться и наслаждаться результатом. ⠀ 🔴 Шикарный образ ⠀ Для вас самое важное — яркие впечатления и самовыражение. Вы готовитесь к событию, к выходу в свет (даже если свет — это ваша гостиная). Новый год для вас — это возможность блеснуть, показать лучшую версию себя, быть в центре веселья и обязательно это запечатлеть. Ваш драйв — это энергия праздника и создание классных воспоминаний. Вы — душа компании и летописец вечера. ⠀ Независимо от выбора, ваша картинка показывает, через какую "дверь" вы предпочитаете входить в праздник. Идеальная подготовка часто включает в себя чуть-чуть от каждого типажа! Совпали результаты? Какой вы творец новогоднего праздника?

🎉Тест: Какой вы творец Нового года? ⠀ Рубрика #узнайсебясРО Инструкция: Представьте, что вы открываете волшебный альбом с картинками о подготовке к Новому году. Шесть образов сменяют друг друга. Какой из них вызывает у вас самый теплый отклик, кажется самым важным или вдохновляющим? ⠀ Какая первая ассоциация с подготовкой? Расшифровку выложу в 15.00 ⠀ Как думаете, что для вас самое главное в подготовке?

Сегодня лучший солнечный день для целей… …когда наши слова, мысли формируют фундамент и основу на весь следующий год. День зимнего солнцестояния☀️ Классное время, чтобы прописывать свои мечты, делать медитации-визуализации. На прошлой неделе мы с девочками составили основу для карты желаний, а сегодня самое время дописать список целей на год и активизировать её. Я тоже подвела главные 10 итогов по разным сферам. И знаете? Я капец как горжусь собой. Мой 2025 — год проявленности и популярности🎉беру в актив. Приглашаю вас присоединиться к моему ежегодному 7-дневному интенсиву: ПЕРЕЗАГРУЗКА: Цели, мечты, желания 2026. Стартуем 7 января Предзапись уже открыта. А какое главное достижение/ успех года у вас?