Ваби-саби с Яной М.

Цифровой ретрит В прошлом посте мы оставили нашего Ибрагима в ловушке казино. Его мозг подсел на кайф из свайпов, разучился концентрироваться и теперь паникует без новой порции контента с котиками. Подскажем ему, куда двигаться дальше? ➕Хорошая новость: мозг не статичный жесткий диск, а пластилин. Это называется нейропластичность. ➖Плохая новость: вредные, но приятные привычки тяжело искореняются. 📍Предлагаемое решение: усложнить вход в казино Что это значит? Необходимо сделать доступ невидимым и неудобным.То есть даже не пытаться просто меньше скроллить, а именно удалить приложения. Вы замечаете, насколько они удобные? Всё делается для того, чтобы время летело незаметно, лента не кончалась, а контент подстраивался под любимое. В сервисы всё ещё можно будет войти, но через браузер. Это станет слегка затруднительно - в этом и суть. Это называется "поднять порог входа". Например, замечали, как легко заходит десерт с чаем, если он есть в холодильнике, и как тяжко, когда за ним ещё нужно сходить? Пусть даже в кофейню на первом этаже твоего дома? Сначала будет скучно и тревожно - это нормально🌀 Можно заняться уборкой, помыть посуду в тишине, на работе попить кофе с коллегой или... я любила в тёплое время просто выйти на балкон офиса. Что разрешается: 1. Послушать музыку 2. Глянуть новогодний фильм 3. Читать. Хоть журналы, хоть кроссворды, на худой конец - книгу 4. Смотреть видео на ютубе длинной дольше 40 минут 5. Посмотреть новости в тг ➖➖➖ Выход из казино - это не подвиг аскета. Это грамотная инженерия привычек. Вы не боретесь с собой, а перестраиваете среду вокруг себя так, чтобы правильному выбору было проще случиться🌀 Готовы попробовать? Давайте начнём прямо сегодня, а не с 1 января ❤️ А если хочется публично заручиться обещанием - пишите в комментариях "Я в деле!"

🗡️ Карточки для тех, кто боится, что нейросети заменят IT-специалистов. Не заменят, но только при наличии нескольких условий. Думайте. #жоска_кинжал

И так с любой профессией и сферой: "Людей не заменят нейросети. Людей заменят другие люди с нейросетями...а зп 500к в месяц сходу - не бывает так. Ни до нейросетей, ни после"

Наш мозг - лудоман Дисклеймер: не учу жизни, вы сами знаете, как вам лучше. Просто предлагаю вдумчиво ознакомиться. Короткие видео, шортс, рилсы - это "однорукий бандит", лохотрон для человека. Назовём его Ибрагим (красивое мужское имя). Как это работает? Ну а как устроены игровые автоматы? В них используется принцип переменного подкрепления. Ибрагим делает свайп дёргает рычаг в надежде на интересный видосик джекпот. Иногда выигрыш есть, иногда нет, но мозг заставляет пробовать снова и снова, выдавая микродозу удовольствия за более-менее удачный исход. Что казино делает с Ибрагимом? 🔻 Падает к плинтусу способность к концентрации. Каждый свайп обещает что-то новое: шутку, розыгрыш или шок, и система вознаграждения реагирует мгновенно. Потом мозг просто отказывается делать сложную работу. 🔻 Убивает терпение и контекст. Алгоритм выдаёт вспышки без смысла. За секунду котики сменяются чужой трагедией. Мозг не успевает осмыслить, он катается на эмоциональных горках. Исчезает глубина. Полезность - иллюзия. 🔻 Создаётся токсичный перфекционизм. Внутренние отчёты одной запрещённой компании, ставшие достоянием общественности, подтверждают: платформы, построенные на идеальных картинках, прямо связаны с ростом тревоги и падением самооценки. Алгоритмы любят только глянец, тренды, эмоции и смехуёчки. ❗️Казино всегда выигрывает. Карман ментального здоровья Ибрагима опустеет, в то время как компании будут купаться в реальных деньгах. ➖➖➖ Ибрагим оказался в ловушке. Его внимание, ум, здоровье эксплуатируют как игрока в Лас-Вегасе, а его внимание просто разменная монета. Это одна из тем, где нет ни-че-го хоро-шего и нет хэппи-энда. Её последствия пугающе недооцениваются. Что делать? Вероятно, вам не понравится ответ - не заходить в казино. 👍 - согласен 🤯 - не задумывался до этого момента 👎 - вообще не согласен 🌚 - скролю ленту, чтобы потупить ✍ - хочу отказаться от этой привычки

Мастер-класс от меня: перестаём бояться годовых презентаций, делая открытку в Power Point Конец года. И я зуб даю, везде одна и та же кутерьма: отчётные презентации, праздничные публикации в корпоративных лентах и пр. 🤡 Хорошо, если есть свой дизайнер. А если его нет? Продолжаю наш #ДекабрьНаВыдохе Сразу скажу, ничего не продаю, не прогреваю. Делаю для тех, кто попросил, и приглашаю вас присоедениться. Покажу, как владеть базовыми, но мощными инструментами Power Point на примере создания новогодней открытки. Потом сможете переложить их на повседневную рутину. Чему научимся: ❄ устанавливать красивые шрифты и делать так, чтобы они не "плыли" на другом компьютере ❄ менять формат слайда (он бывает не только 3:4) ❄ искать качественные PNG-картинки без фона ❄ создавать с нуля красоту без диза ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ‼ Заранее скачайте этот пак материалов. Он нам понадобится для работы ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Сегодня, 12 декабря, 16:00 - стартуем без опозданий Подключаться по ссылке: https://us06web.zoom.us/j/81386591018?pwd=33TCaXaoCVmke4msHAPFzldRP1mz9E.1 Идентификатор конференции: 813 8659 1018 Код доступа: 193971

Как учиться, когда всё валится из рук 🤌 "Везде кризис!", - говорят сегодня на каждой HR-конференции, а в каждом кулуаре офиса - про сокращения. Ещё всем страшно, что ИИ заберёт рутину, а потом и твой хлеб (и помрёшь голодный под мостом). Возникает паническое желание прокачаться, чтобы остаться нужным. И вот мы хватаемся за всё подряд: курс по аналитике, марафон по переговорам, сторис про то, как эффективно разложить носки в комоде. Создаём иллюзию движения. Кажется, вкладываем максимум усилий. Но... состояние только ухудшается, умнее мы не становимся. 🤜 А как надо? Давно слежу за творчеством Ярослава Брина (есть ещё кто его знает?🤝) В одном видео он разбирал шаги выхода из кризиса. Один из них - обучение Наш мозг в целом-то любит учиться - это вопрос выживания. Но он боится непривычного и незнакомого. А пробовать и ошибаться, и есть то самое "непривычное". 🌀Что делать? Осознать, что выход не в том, чтобы просто пылесосить в себя всю информацию мира Вот дети как учатся?👀 Глядя в рот учителю, потому что они еще "зелёные". А у нас, взрослых, есть жизненный опыт. Мы всё подвергаем сомнению и критике. Именно поэтому нам надо проходить цикл обучения (см. на иллюстрации к посту📎) Решение в правильной связке: обломился → не свесил лапки, а проанализировал "чего именно не хватило, какого умения?" → изучил теорию именно в этой области, пусть даже по верхам → сразу  применил к своей насущной деятельности ➖➖➖ 🌀 Ведь в кризисный момент учиться нужно только тому, что закрывает конкретную дыру в сегодняшней реальности, а не на будущее "может пригодится". 🧹 Долой сохранёнки, скрины в галерее и избранное - честно, ставлю 100р, что вы тоже к этой информации не возвращаетесь🤝 Узнал что-то? Зацепило? Попробуй сделать это сразу! (кст, иллюстрацию к посту я сделала в фигме потому что зацепил этот пост) Что скажете? 👀 - ловлю себя на хватании всего подряд 🌚 - взял аскезу на обучения 🎄 - учусь только под конкретную задачу ❤️ - где моя сотка?)

Каждое искусство когда-то было современным🌀 Скажу честно: искусство с большой буквы для меня загадка. Я скорее как в монологе "О чём говорят мужчины": «Это туалет не работает или произведение искусства под названием "Туалет не работает"?» Иногда хочется просто побыть в моменте🌀 Разрешить себе не понимать всё это "что хотел сказать художник" и просто смотреть. Без попыток анализировать, без чувства вины за то, что не понимаешь. Недавно нас занесло в Артмузу, где 4 этажа самых разношерстных картин. Понравились работы Романа Ляпина с его реализмом и оценила юмор фотовыставки про маленьких человечков Петера Чаквари "Крошечная пустошь" ➖➖➖ Выставка бесплатна и 27-ого частично обновила экспозицию. Решила с вами поделиться в рамках нашего #ДекабрьНаВыдохе 📍 Санкт-Петербург, 13-я линия В.О., 70 Ежедневно 12:00–20:00 Буду рада, если оставите свою рекомендацию места в СПб, которое не оставило равнодушным🤍

Новый год потерял ореол чуда, волшебства и отдыха С 1 декабря! С днём, когда гонка за "достичь цели" и "закрыть задачи" начнёт набирать обороты в геометрической прогрессии. Как будто 31-го состоится высший экзамен, по итогам которого решат, будешь ли ты счастлив в новом году. А как насчёт оставить себя в покое?🌀 Сначала мы гоним коней в последний месяц года, а потом в январские выходные, вместо отдыха головой, душой и телом, "выдыхаем" и "отходим" от декабрьского марафона. И в первый рабочий день выходим с чувством, что было мало. Спойлер: 12 января мы те же, кто и 30 декабря Как вернуть магию? Мой план на декабрь - отказаться от мышиной возни с делами, которые горят только в голове. 🤜 Пример #1: списки и цели Не прочли 100 книг за год, а только 2? Супер! Хорошо, если получил удовольствие. Шикарно, если что-то из них ещё помнишь. Великолепно, если что-то применили. Остальные 98 никуда не денутся. А может они уже и не актуальны? 💪Пример #2: "похудеть/подкачаться к НГ" Можно это отрицать,но "привести себя в форму" - это не разовая акция, а образ жизни🌱 Хорошая цель не "сбросить к 31", а "хорошо выглядеть" и "быть здоровым в целом". А на самом деле...вы уже прекрасны!🤍 🤏Пример #3: мелкие задачи которые сами себе наобещали под прошлый нг или которые накопились. Они никуда не денутся и в новом году. Сосредоточьтесь на главном и обязательном. На том, что прописано в договоре, а не в неугомонной тревожности. Прямо сейчас ответьте себе честно "Что из моего списка действительно горит, а что отравляет дымом ожиданий?" ➖➖➖ Смена года ничего не значит🌀 Важно помнить: каждый хочет закрыть год красивой картинкой, поэтому есть риск всё равно остаться неудовлетворённым, ведь мы начинаем оценивать свои успехи на фоне чужих.  Как насчёт прожить этот месяц отмечая свои успехи и возвращающая утерянную магию? #ДекабрьНаВыдохе ❤️ - одобряю подход ✍ - готов действовать, хочу выдохнуть 🗿 - да кто это такой, ваш нг?! я хардкорю и на праздниках..

1 звезда за ошибку vs. Тишина за хорошую работу Понравилось кофе мероприятие - промолчим. Не понравилось - 1 звезда. Узнаёте ситуэйшн? Тема вторника на конференции была "обратная связь". А в среду, (совпадение?), в чате коллег попросили отзыв о курсе, где я когда-то училась. Это был курс "13 правил проектирования обучения взрослых" Елены Тихомировой @ElenaELC Честно, учиться было непросто: вебинары, задания, дедлайны по срокам + работа тоже не волк, а work. Вместе с тем, у меня получилось не просто закончить курс, но и переосмыслить свою работу. Это было одно из тех, не банальных, где чисто за сертификат (но его тоже дали😏), обучений. Спасибо автору и команде курса!🤍 ➖➖➖ А ведь это все те же "тигры в кустах" - наш мозг заточен искать угрозы, а не поводы для благодарности🌀 Критиковать, разумеется, кажется солидным. А сказать "спасибо" будто проявление слабости. Порой забываешь, что по ту сторону продукта тоже люди, которым важно слышать наши слова благодарности и поддержки🌀 А вы что думаете? 👍 - так и есть 🌚 - смотря какой fabric, смотря какой details 🥰 - спасибо за рекомендацию

Продолжение Мозг: инструкция по применению Видеть опасность - не плохо. Бояться - нормально. Принимать быстрые решения - тоже хорошо. Не думать каждый раз, какой рукой лучше чистить зубы всё же делает жизнь легче. Мозг - трудяга. Он весит немного, но ест 20% всей энергии, этакий НДС на человеческий скин. И да, даже если ты просто лежишь и думаешь о качалке — ты уже тратишь свой жирок. Но мало🥲 Что с этим можно сделать? Вот пара способов. 🌀Точечные методы "здесь и сейчас": 1. Сделать черновой вариант. Наша профдеформация шепчет: "Это халтура!". А незнающий скажет: "Круто!". Дизайнер Артемий Лебедев назвал бы это методом прогрессивного джипега 2. Заручиться поддержкой. Знать, что тебя не перестанут любить и ценить, даже если твоя идея прогорит - бесценно. 🌀Долгоиграющие способы "инвестиции": 1. Сон. Мозг и так съедает 20% энергии. А когда у нас её нет - откуда взяться силам на сложные решения? Если голова кипит и не знаю, что делать, то просто иду спать. Поэтому до меня нельзя дозвониться🤫 2. Обучение новому. Собирать диван своими руками или лепить горшки из керамики - без разницы. Главное, что есть новизна. Когда осваиваешь то, что не делал, ты неизбежно лажаешь🌀 Чем больше ошибаешься, тем ниже чувствительность к косякам и ошибкам. Почти как прививка для психики. ➖➖➖ В итоге, у страха глаза велики. И самое страшное - не принять "плохое" решение, а так и застрять в болоте выбора, упустив возможности. Действие - лучший экзорцизм для тревоги🌀 Пробовали что-то такое? Помогало? 💯 - есть такое ✍️ - возьму кое-что на пробу 🤯 - мозг сейчас перегрелся, пойду посплю

Немного нейрофизиологии в нашем мозгу

Почему мы выбираем диван вместо сложных решений Всю эту неделю я участник IT-конференции Podlodka. С удовольствием смотрела открывающее выступление Ксении Ильянович @KseniyaIlyanovich «Чистый код мышления» о том, почему мы листаем рилсики вместо дел, что надо было сделать ещё вчера 🌀Наш мозг эволюционно настроен видеть тигра в каждом кусте (а у кошек - в каждом огурце змею). Из-за этого любая новая задача кажется страшной. Моментом он подкинет нам порцию прошлых факапов, мы начинаем накручивать себя ("Да опять всё пойдёт по одному месту, даже начинать не буду"). И в итоге выбираем путь полегче. ❓Знакомо чувство, когда вместо того, чтобы начать важное дело, идешь полежать "5 минуточек", съесть йогурт или срочно перебрать все предметы в ящике стола? Мне точно да. Я это всё проделала, лишь бы не облекать мысли в слова для этого поста🥲 Мозг ищет лазейку, чтобы сбежать от тяжести раздумий. И самое коварное, когда он её находит, он нас поощряет! Чувство облегчения - наша и его любимая вкусняшка. ➖➖➖ Так и учимся откладывать на потом: походы к стоматологу, решения и жизнь. В конце концов, как говорил Гомер (тот что Симпсон, а не философ): "Всё это проблемы завтрашнего меня"🌀 Если интересно, что с этим можно делать, ставьте 🔥 буду тему раскрывать по мотивам её выступления. А для хардкорщиков, кто хочет более научного объяснения, ниже ⬇️

"Ну, давай, удиви меня" На выходных смотрела видео-курс. 4 часа о двух столпах сохранения гибкости ума. Спойлер: открытости и любознательности. Первый импульс отмахнуться: "Это же очевидно!". Но именно такая реакция признак того, что ум человека закрыт для нового, словно раковина молюска. Вспомнила свой опыт в роли бизнес-тренера, опыт посещения конференций, мастер-классов. Взрослые, статусные люди приходят на мероприятие, вкладывают в это время, а на лице сходу написано: "Ну, давай, удиви меня". Ждут, что их будут развлекать. Но удивляться - это работа того, кто пришёл. 🌀 Открытость - это и есть готовность сказать "окак" поступающей информации. А что с любознательностью? Мы хороним её лет в 15, когда решили, что "поняли как жить эту жизнь". 🌀 Любознательность - это спросить себя "А как это, чёрт возьми, устроено?" ➖️➖️➖️ Вы точно слышали фразу: "Раньше было лучше", и я поняла, это не просто ностальжи и аналог старческого "пу-пу-пууу". Это когда стало скучно жить. Кажется всё уже понятно, всё видел, всё знаю. А вот и не всё. И если подталкивать себя осознанно к даже "муха, как она держится на потолке?", и другим похожим вопросам, мозг стареет медленней. Хорошо же? 💯 - да, хорошечно 🗿 - пу-пу-пууу

Для начала, а почему Ваби-саби? Сложно быть профессионалом. Обычно это значит идти в ногу с нервным перфекционизмом и страхом перед ошибками. Мой подход иной. И это я почерпнула из философии ваби-саби. Для меня это про: 🌀 Естественность, а не вычурность 🌀 Процесс, а не только результат 🌀 Мудрость, скрытую в простоте 🌀 Красоту шероховатостей, патины и уникального следа человека В мире корпоративного обучения, зализанных презентаций, графиков вверх и бесконечных "успешных кейсов" мне часто не хватает именно этого - живого следа человека, честности процесса, права на ошибку и неидеальность. Этот канал - попытка создать такое пространство для себя. И для вдумчивых людей, которые верят, что главное не идеальная картинка, а осмысленная работа. ❇️ ...и да, это фото сгенерированно нейронкой. Ведь в иронии есть своя красота: говорить о несовершенстве с помощью безупречного алгоритма. Я люблю пробовать новое, и в этом тоже есть доля ваби-саби🌱