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心理学上有个词，叫“精神熵”（Psychic Entropy）。 由心理学家 Mihaly Csikszentmihalyi 提出，指的是：当一个人的意识被冲突、焦虑、杂念和外界干扰占据时，内心会进入一种混乱、无序、低效的状态。 我发现很多人的精神熵不是来自工作，而是来自“反复关注自己讨厌的人”。 你越讨厌一个人，越忍不住去看他的动态、观点＆评论。越看，情绪越被牵动， 越被牵动，注意力越被消耗…… 最后，对方可能什么都没损失，你却已经开始睡不好、吃不香、效率下降。 从心理学角度来看，这本质上是一种“熵增”。你的心理能量不断外泄，内在秩序被持续扰乱。 真正聪明的做法，是要学会“降熵”，减少无意义的信息输入，降低与消耗型关系的关联度，把注意力重新收回到自己的生活、工作和身体上。这不是逃避，而是一种主动的秩序重建。

「医学科普：食物过敏的常见误区 反复接触过敏原不等于建立耐受！」 很多人都有一个误区，对某种食物过敏就想着“再吃几次，身体慢慢就适应了”。这种想法听起来很有道理，但对于真正的食物过敏来说，却可能非常危险。 食物过敏并不是胃肠道不舒服，也不是“肠胃娇气”，而是免疫系统把原本无害的食物蛋白误认为敌人，启动了一场错误的“防御战”。花生、牛奶、鸡蛋、海鲜、坚果等，都可能成为诱因。 更需要格外提醒的是并不是每一次过敏都会越来越严重，但没有任何人能够预测下一次会不会发生严重反应。有人第一次只是嘴唇发痒、起几块荨麻疹，下一次却可能出现喉头水肿、呼吸困难，甚至过敏性休克。这也是为什么医生会反复强调，不要抱着侥幸心理去“试试看”！ 很多人还把食物过敏和食物不耐受混为一谈。两者完全不是一回事儿。譬如像乳糖不耐受，多数只是因为缺乏消化乳糖的酶，虽然会腹胀、腹泻，但通常不会危及生命，而真正的食物过敏属于免疫反应，即使摄入很少，也有可能引发非常严重的后果…… 如果已经明确诊断对某种食物过敏，最重要的不是挑战自己的身体，而是要学会避开过敏原。购买食品时仔细阅读配料表，注意餐具和食物是否存在交叉污染，如果曾发生过严重过敏，更应随身携带医生建议的急救药物，并让家人了解应急处理方法。 医学上确实存在口服免疫治疗（OIT）等脱敏方法，但必须在专业过敏专科医生的严格评估和监测下进行，绝不是自己在家“多吃一点”就能完成。

长大后才知道的「亏欠式教育」行为 1.吃饭时，爸妈永远把好吃的留给你，然后一直说他们吃剩的就好。 2.考不好时，被骂「我每天工作这么累，你这样对得起我吗？」 3.只要一反抗，就会收到「要不是因为你，我早就离婚了」的大招。 这些话真的会让人长大后变得很内耗。

精选外刊 不要公开你的个人目标

📖“镇定自若”用英语怎么表达？ 📙《Harry Potter》 ✨ 外刊原句 But Wormtail - displaying a presence of mind I would never have expected of him. 但虫尾巴——表现出了我从未料到的镇定自若。 🌠 短语：presence of mind 词性：名词短语 中文释义：镇定自若，沉着冷静（在压力或突发状况下迅速做出正确判断的能力） 英英释义：the ability to make good decisions and to act quickly and calmly in a difficult situation or an emergency.

每天一个心理学知识｜概化他人👁️ 为什么我们总忍不住在意别人的看法？ 其实人并非天生在意他人眼光， 而是成长的过程，慢慢学会用群体视角审视自己。 小时候做事全凭本心，喜欢就去做； 长大后做任何选择，都会先下意识琢磨：“别人会怎么看我？” 有意思的是，这个藏在心底的 “别人” 从不在现场，评判的声音却始终挥之不去。 社会心理学将这份内化而来的集体视角， 称作：概化他人。

没事学点英语小知识： 中国流行词语如何用英语表达？ #英语小知识

“即使向着空谷呐喊，也要等一会儿，才能听见绵长的回音。” 一个人焦虑的本质，是急于听到回音。譬如有些人信心满满的开始减重，体重几天没有变化，顿觉失去了动力。 我们曾经科普过“焦虑曲线”，大意是：当我们为目标徐徐用力时，效率也会逐步提升。 要记住，拉开人与人差距的，不是速成，而是深耕。

「高温天心慌 别只以为是中暑！有时候可能是心脏在发出求救信号」 最近多地持续高温，有位朋友私信说："总觉得心慌、心跳快，是不是中暑了？" 事实上，高温确实容易诱发心慌。当天气炎热时，人体为了散热，血管扩张、心率加快，同时大量出汗会导致水分和电解质流失，心脏负担随之增加。如果再熬夜、喝浓咖啡、饮酒或情绪紧张，心悸就更容易发生…… 不过，大多数心慌并不等于心脏病。年轻人常见的原因反而是焦虑、睡眠不足、咖啡因摄入过多，以及高温脱水。但如果心慌反复发作，或者伴有胸痛、胸闷、呼吸困难、头晕甚至晕厥，就不能简单归咎于天气炎热，应尽快到医院完善心电图或24小时动态心电图检查，排除心律失常、心肌缺血等问题。 最近这段时间，建议大家尽量避开中午高温时段外出，及时补充水分和电解质，避免空腹暴晒，不要过量饮用咖啡、浓茶和能量饮料。

观察了一下，现在年轻人逛商场，只剩三件事了 第一，买奶茶。几乎人手一杯。 第二，逛名创优品或者杂物社。摸摸这个，捏捏那个，逛二十分钟，最后买了个9.9的指甲刀出来。 第三，找地方坐着刷手机。走廊的长椅上、咖啡店的角落里，全是低头族，一坐就是一两个小时。 商场从"消费场所"正慢慢变成了"情绪场所"。

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「健康科普：蚊子选人真的跟血型有关吗?」 如果自己是O型血，夏天确实非常招蚊子，那么蚊子真的会选人来叮吗？ 研究显示：大约有10%的人更容易招蚊子,而血型与“招蚊体质”并没有直接关联，更重要的是下面的五点因素： ①遗传易感性 ②过量的体表特殊化学成分 ③大量排放“二氧化碳” ④穿深色衣物 ⑤热量/温度升高 简单来说，蚊子的“选人标准”： 1、二氧化碳是重要信号  孩子新陈代谢快、呼气多，简直就是蚊子的“GPS定位器” 2、体温高≈开饭铃 蚊子能感知0.05℃的温差！发烧/玩闹后的孩子要小心！ 3、颜色和气味暗号 穿黑/红色衣服=给蚊子发邀请函！汗味里的乳酸也是诱饵！

真正可怕的不是高温，而是湿度！ 明明气温只有30℃左右，但在室外到几分钟，衣服就已经湿透了，整个人像被裹进了一条湿毛巾里，呼吸都觉得有些费力…… 很多人以为，高温只要看温度就够了。其实，真正决定身体压力的，还有一个常常被忽略的因素—湿度。 在这样的湿热环境中，人体虽然不停出汗，但汗液却很难蒸发，汗流得越多，不代表散热越好，反而可能意味着身体正在努力降温却收效甚微。体温持续升高，心脏不得不加快工作，心血管负荷明显增加，中暑、热衰竭甚至热射病的风险都会上升。 相比之下，在中国国内新疆等地区属于典型的干热。虽然同样炎热，但汗液蒸发更快，人体更容易脱水，血液变得黏稠，增加血栓、心梗和脑卒中的风险。干热和湿热，没有谁更是“安全”，只是伤害身体的方式不同罢了…… 这里我想提醒大家是，高温天气不要只盯着手机里的气温数字。30+℃的河内，体感温度可能已经超过40℃；如果湿度达到80%，身体承受的热应激远远超过你的想象。 最近全国多地持续高温，无论你是在南方的湿热城市，还是北方的干热地区，可都别逞强。 及时补水、避开正午暴晒、适当补充电解质，老人、儿童以及心脑血管疾病患者更要提高警惕……

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