WARWAR BUILDING / КАЧКОВСКИЕ БУДНИ

Завтрак я хватанул с собой, так как боялся пропустить туман и очень хотел пройтись. Голодная прогулка в 6 км пойдёт только на пользу мне, после этого еда как будто по венам растекается 😂💉 Кушал в кофейне около зала, про неё уже рассказывал. На втором месте после скуратова, однозначно. Их рисовое печенье - это пиздец как вкусно. Рекомендую, название на кружке 🤝

Погода сегодня чистый кайф, учитывая то, что сегодня крайний день весны. Утро было просто волшебным с этими мистичными туманами над городом 🦨💨 Чувствую приход лета, как медведь просыпаюсь из спячки и готов на новые свершения. Не смотря на 4-х часовой сон после концерта 😂 Всем кайфа жизни, например, и хорошего дня 🤝

Ахуеть конечно, это CELESTE

Культура курения и кайфовый Миша ♥️

Культура курения и кайфовый Женя ♥️

Это Лёша, на неделе начинаем сушку, на данный момент вес составляет 101 кг, было бы здорово убрать ещё кило 5-6. Поглядим как пойдёт, через пару месяцев покажу что получилось

Скажите что я не один сегодня погибаю с адовой головной болью, и это просто микроволновые бури в преддверии осадков в виде фрикаделек (

За эту неделю я приготовил очень много вафель, попробовал кучу выдуманных вариаций, забил в рецепты самые кайфовые, но один из них - самый особенный. Этот рецепт собрал в себе все самые взрослые, вонючие, но в то же время ПОЛЕЗНЫЕ продукты 😂 Вафли из сыра моцарелла, рукколы и чеснока 😂 Так же делал на зеро соусе из брусники, с грушей и грецким орехом, шпинат и сыр, с творожком «чизкейк» по сути классика, просто с вебенским йогуртом внутри состава. Рассказать как делать такой стаф ?

Выпады с выебоном 1 подход х 10 (50 кг свободный вес) 2 подхода в Смите х 10 (55 кг)

Сегодня микро-тренировка на ноги 👣 Разгибание голени 2 х 20; 15 х 2 Сгибание голени лёжа 20 х 2; 15 х 2 Жим ногами 15 х 5 Сгибание голени стоя по одной 12-15 х 3 Приведение бедра 15 х 3 Сейчас я в 15 минут от хамера, дойду до туда, немного разгоню забитость и попью воды, да сделаю ещё выпады в смите. Нужно снять это упражнение для спортсмена с онлайна, ну и в цело, я сам не против навалить это упражнение 💆 Так что вторую часть выложу позже)

Вспомнил, мне приснилась пупочная грыжа. Пиздец конечно )

Доброй ночи 🐗

Актуалити. Ваши варианты, сколько вес у этой тварины ? На завтрак грузанул 200 углей, 50 жиров и 100 белка. После пошёл уничтожать панцирь, на панцирь было 7-8 упражнений в объеме 4-5 памповых подхода, либо 3-4 рабочих с дроп сетами. Держу 500-650 углей в день тренировки, в отдых 400-450, наполняет, конечно, межгалактически. На весы не вставал уже 1.5-2 недели. Отчёт тренеру через несколько дней, скажу что покажут )