райзен

🤩Актива ребятки даём🤩

Сегодня было: Присед 180х3х1 Жим в касание 110х3х1(неинтересно) Тяга в касание 190х3х5 Офп на спину, ноги и кор(тоже неинтересно) Присед очень радует, летает отлично, дак ещё и как я хорошо спрогрессировал в нём, прям глаза радует А вот тяга в касание это ужас полнейший, такое энергозатратное упражнение, я просто во время подхода хочу домой уйти хоть с этой же штангой в руках😭 Через полторы недели(18.10) мой дебют в тройке, кто угадает какие у меня опены скину касарик на карту, пишите в коммы🤩

Были времена...

Я ожидал чего-то тяжёлого, но что-то опять всё пошло не по плану 🥺 Уже 101 день как я вернулся в зал и я в более сильной версии себя прошлого что в абсолютной силе, что в техническом плане, жаль только что на жиме теперь амплитуда больше🥺

🔴🟠🟠🔴🔴🟠 Ищу ребят с иркутской области ко мне в команду на соревы, с меня подводка и максимальная помощь на соревнованиях, с вас - делать грязь на помосте под моей командой и именем(то есть бесплатно🤩) ЛС: @faceless_pl

Я не мог пройти мимо этого тренда

Тогда и трава была зеленее...

Сегодня на вот таком вот вайбе с подопечными, Женя дал отдых после тройки в среду 🤩

Могу сказать, что мой рехаб полностью окончен Травмировался я с суммой 545, а по итогам рехаба мы можем наблюдать 600 с запасом. Вот что получается при отличном симбиозе тренера и подопечного) Планировалось всё не так, я должен был выступать внутри ВУЗа на кубке первокурсника по ПЛ(IPF) и делать там 190/130/235, но у нас оказывается ПЛ по правилам IPF это народный жим(пиздец блять ребята я сам вахуе), в итоге я оттуда дал газу и мы с Женей решили оформить это в зале, но чёт все так легко пошло что мы зашли дальше и сделали красиво🥰 Итого: Присед 210(+35 от соло ПР) Жим 130(+10 от соло ПР) Тяга 260(+10 от соло ПР) Оправдания: На тяге такой дотяг тяжёлый, потому что я отрабатывал с отдыхом между движениями в 15 минут(больше не мог, пришел под закрытие), поэтому поясница с жопой не успели восстановиться и ушли на боковую, да и ассистентов и подката тут нет(я заебался крч😁), так что в соревновательных условиях этот же тотал можно было бы сделать ещё легче Вот такие пироги, жду вашего актива под постом😘

Прогрев #2

Прогрев

Сегодня разгружаемся Кто угадает, перед чем, тому дам пермач в этом канале

Не советую вам выходить, потому что след конкурс будет через 1,5-2 недельки

🍀 Розыгрыш

‼️РОЗЫГРЫШ‼️ 5 ФУТБОЛОК ДЛЯ ЗАЛА

был завершён. 🏆 Поздравляем победителей:

🥇Данил @P0WERlifting #5d1XH 🥈💗 @SWiNkA0 #IXIJr 🥉Caeleb Dressel @WTFPOLICE #pdaRz 4. Гаргамель @suiiiiiiiii777777777 #Sklkb 5. jaiwofkdb @hy1poimikto #37VkI

Окак

В целом неплохо было, учитывая что я себя чувствую как гавно, бодрячком наверное бы вообще RPE5 вылетело, но что есть, то есть. Все равно по всяким мудрым калькуляторам 1ПМ должен быть 140+, чему я несомненно рад В пятницу будет тоже интересная такая тяга двойками P.S. В конце посхалко

Мой первый присед в жизни в жёстких наколенниках Да, технические косяки есть(сложновато продавить колени и в целом пока ничего непонятно), но блять как же легко вылетело, буквально те 140 неделю назад даже рядом не стояли Думаю 200 есть(что тоже больше моего ПРа в 180) А ещё их очень сложно надевать и снимать, полчаса надевал, 15 минут приседал, полчаса снимал. Ещё и кожу на верхней поверхности пальцев об неопрен содрал пока снимал 😢 В октябре явно 600+ надо показывать

Вот эти малышки присоединяются к игре 😈

Я бы даже сказал ближе к РПЕ6, чем к 7 Праймовая тяга тоже позади и это радует, осталось начать нормально приседать и можно наконец-то хвастаться тройкой А так пока что потенциальное 410+ двоеборье, в тройке я думаю сейчас смог бы закрыть 590-600. В общем увидим в октябре на что я способен и конкурентоспособен ли в юношах на чемпионат мира), хотелось бы в абсолютную тройку там забраться