культ жизни

все время после помывки подозреваю, что я лысею…

девочки, я вам покажу сейчас до/после, которое радует тех, кому уже ближе к 30, чем к 20. #берлога я купила новый коврик и подставку для обуви! господи, как же стало лучше и аккуратнее в прихожей автоматически. это какая-то такая мелочь, но я почему-то почти 2 года жила без неё. а уют, он в мелочах. даже если это такая супер бытовая мелочь, как подставка для обуви!!!

шлифанулась ПОЧТИ благостной протеинкой (жиров там все равно многовато) и пошла в зал накринжевалась, потому что делала то, что ещё не делала + снимала себя для тренера для коррекции техники сделала всё люто неправильно, чувствую… оч страшно было идти после истории с локтём, мне даже 2кг гантели, как оказалось, много (снова чувствую локоть, хотя не беспокоил до этого долго) но в целом жить можно. щас технику подтяну и вообще славно будет, перестану чувствовать себя крижцессой как сегодня то, что у меня ошибки видно даже по фото, можете не говорить…

кто из протеинок бро, а кто только притворяется бро? я посмотрела лекцию по бжу из своего курса по нутрициологии и прозрела. не всё то, где есть протеин, кайф… сравню на примере своей САМОЙ ЛЮБИМОЙ МАТЬ ЕЁ протеинки и батончика с норм балансом бжу. вот в брауни — ЖИРОВ больше чем белка. углей тоже, но к углям у меня зеро претензий. угли добирать тоже благостно, без них никакой тебе крепкой кофе и энергии на великие дела. а вот жиры… среднестатистический человек перебирает жиров в своём рационе на 40%. 40%. это ещё если он фастфудом не питается, а ест нормальную еду. я не демонизирую еду и жиры, но есть их чуть поменьше вполне славно. поэтому я конечно извиняюсь, но что это за протеинка? это блин жировинка в первую очередь. смотрим на второй скрин — и видим, что тут у нас БЕЛКА больше, чем жиров и углей. так и должно быть, норм протеинка — это где на 100г 30% белка. конечно, если хочется именно брауни с первой фотки — ешьте именно его. все будут счастливее. но если хочется с умом — не берите бездумно протеинки, берите те, где белков реально больше, чем жиров.

у меня наступил тяжелый период в жизни… период без колы нулёвки и энергетиков. я вступила в борьбу за высокий ферритин, а кофеин сильно мешает этому процессу. поэтому я решила отказаться от колы и эников, и сократить кофе (1 кружка через 2-3 часа после приёма железа). а я не очень люблю воду. точнее не так — я пью воду, но без уважения. и практически каждый день, пью колу или энергетос без калорий, потому что вот эта дрянь мне ну очень вкусна и дорога сердцу. но высокий феритин и много энергии мне важнее. поэтому я подумала, ещё подумала… и решила: я открываю мир других мужчин напитков без сахара! поэтому тут ещё будут и обзоры на #попыт без сахара и с минимумом калорий. и первый лот — гранатовая комбуча из вкусвилла. калорийность: 15 кк на бутылку ощущения: чайный гриб он и в Африке чайный гриб. кисло, специфично. советовать никому не буду, только тем, кто уже и так знает, что такое комбуча. ну или любит кислые сидры, вот такому ещё роду извратов это может понравиться. я бы пила, когда мне захочется сидр, но не более того. радует только то, что в комбуче дофига пребиотиков, жкт ставит лайк этому пойду.

ёмаё… на третьем фото мои волосы просто после помывки и посушенные феном первые 2 — после кудрявого метода нет, ну это красота, конечно!

меня довёл тик-ток… захотелось снова открыть для себя мир кудрявых волос. в тик-токе постоянно попадаются красивые кудрявые девушки, которые рассказывают о кудрявом методе. я сначала смотрела косо, потому что я уже пробовала и получалось… ну… плохенько. а потом меня прогрели! заказала бальзам для кудрявых (ещё не доехал), гель для фиксации кудрей, гребень для кудрявых волос, чтобы по ним распределять средства, и заодно захватила восстанавливающую маску по совету подружки. потому что не могу сказать, что моим волосам очень понравились смывки… надо их теперь напитать. планирую сейчас собраться с духом и пойти помыть голову со всеми этими приблудами. что получится — хрен его знает, кудрявый метод лучше работает вдолгую, первые разы могут быть кривыми-косыми. ждите результат!

итак, обещала серию постиков как начать блог в тг с нуля и дойти до первой 1000. делаю! #растим_блог 💋 первый шаг. вы решили, что хотите завести блог. это классно! теперь вам надо понять одно: если вы хотите, чтоб вас читали, блог должен быть на стыке между «это очень интересно мне» и «это интересно другим». без первого фактора вы не будете вести блог долго, без второго — у вас не будет читателей. как найти этот стык? сначала выпишите, что вам вообще интересно. спорт, банки для ухода за кожей, лыжи, чесать ежей. потом подумайте, про что люди охотно читают — про спорт и банки да, про лыжи уже сложнее, про чесание ежей уже как будто сомнительно, что это интересно не только вам. «а че делать если я хочу лайф-блог?» — а тоже не стоит брезговать темой и думать, что интересно читателям. просто про жизнь Маши из Урюпинска будут читать, только если людям интересна Маша, или интересны темы, которые транслирует Маша. как стать интересной Машей будет следующий шаг, а над интересными темами уже можете думать сейчас. кстати, хороший показатель того, что тема интересна людям — на эту тему уже ведутся классные и популярные блоги. 💋 шаг второй. да, тот самый, где надо стать не просто Машей, а интересной Машей. блогов про бьюти много. про психологию много. лайф-блогов дохера. короче, всего-всего дохера. и в этом всём, чтобы тебя читали люди, надо стать самобытным автором, эдакой изюминкой в куличе. тут надо покопаться в себе, что вас вообще отличает от других, какие есть сильные стороны. можно спросить друзей, можно хорошо подумать, а можно креативить и это отличие придумать. например, я знала, что я люблю тупые шутки. я стараюсь пичкать ими если не каждый текст, то хотя бы через раз. это не самая редкая изюминка, но шутки мои, личные, выкристализованные через мой грубый и дворово-пацанский юморок, приправленный кучей книг, которые я проглотила в юношестве. точно такого нет. так что я уже могла отпозиционироваться как ироничный бьюти-автор и топить на этом. но я ещё люблю креатив. поэтому я добавила историю в свой канал. вот, мол, я щас скуфиня, хочу стать соской, следи за мной. хотят стать красивыми тоже много-много девочек, называют себя скуфинями и зовут подсмотреть прогресс — не все. что мы получим, соединив эти 2 шага? правильно, дети, концепцию. теперь ты не просто Маша из Урюпинска, теперь ты Маша из Урюпинска, которая пишет на такие-то темы по особенному. может, вы скажете, что это нудная и очевидная часть, но безликих блогов в тг много. знаете, у них грустная судьба. они вкладываются в рекламу, к ним приходят подписчики и… не читают их канал. просто остаются висеть мертвым грузом или отписываются. как итог, подписчиков у них много, а просмотров на постах кот наплакал. так что давайте, думайте, блин, как открыть в себе интересную Машу. ну и отсыпьте с барского плеча ещё 100 реакшн, поговорим в следующей части о подготовке блога — что там должно быть, чтобы можно покупать рекламку и люди подписывались?

а вы тоже офигели с того, как мы с зимних курток перепрыгнули в полу-летние вещи?

у меня через 2,5 месяца день рождения, и хочется уже к др быть по максимуму хот и фрэш. поэтому качаем дисциплину и себя заодно. по целям до др: 💋 набрать 3к подписчиков в телеге. кстати, если соберёте 100 реакций, я накатаю вам серию постов, как вообще с нуля начать блог и прийти к первому косарику пдп; 💋 подготовить зубы к брекетам (долечить/удалить зубы мудрости); 💋 пройти двухмесячный курс железа и поднять феритин блин; 💋 закончить курс по нутрициологии и получить сертификат; 💋 похудеть до 70кг; 💋 уколоть губы и носогубки; 💋 выложить 100 тик-токов; 💋 бросить курить. составила снова ещё план привычек в приложении, буду следить, как прогресс (тут как раз всё почти про тело). чувствую себя маленькой улиточкой, ползущей на гигантскую гору из своих целей, но если не ползти, то и не доползешь никогда, поэтому потихоньку, помаленьку, и доползем! через неделю расскажу, как успехи. и в целом раз в 1-2 недели буду отмечаться.

весеннее обострение приказало попробовать что-то новое. так я оказалась вчера на лимфодренажном массаже лица. принесла туда хорошую базу для работы: отёкшее лицо, которое накануне слопало соленый и жирный чебурек. готовилась всю ночь к массажу, старалась, чтобы достоверно испытать на себе массаж и рассказать вам, че к чему. фото «до» массажа положу в комменты. так благостно я себя не чувствовала с того момента, как… да я уже и не помню. нежные руки девушки вытворяли с моим лицом что-то такое, что я с одной стороны лежала как в медитации, ощущая только прикосновения, с другой — расползалась в благости и удовольствии от жизни и момента. на массаж лица стоит ходить даже не только за результатом, сколько за вот этими ощущениями. «не факт, что отёк спадёт именно сегодня, он просто уменьшится и в течение пары дней ещё уменьшится» — сказала мне девушка сразу после, а я уже удивлялась, куда ушло пол-объема с щёк. если это только часть отёка, то что будет, если ходить регулярно? короче, я и не знала, что мне нужен массаж лица. но теперь я хочу пожизненный абонемент… пробовать новое проще всего с Фитмост. помимо функционалок, массажа, зала есть ещё бачата, аквапарки и куча активностей, о которых даже не подозревала! теперь я готова пробовать ВСЁ новое. в целом, я обожаю Фитмост, сервис объединяет тысячи фитнес и велнесс мест по стране в одну подписку, можно ходить куда душа пожелает и не привязываться к одной локации еще и получается выгоднее: мой массаж лица, если записываться напрямую, стоит 2700₽, а через Фитмост — 2450₽. и не нужно писать менеджерам студий и узнавать даты, время, цены. Всё делается в 2 клика в приложении сейчас в Фитмосте ВЕСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ, в честь акции скидка 20% по промокоду SOFIYA на первый абонемент - всего 3990р вместо 4990р. с этим абонементом можно попробовать 5-6 разных crazy занятий и весь месяц радовать себя впечатлениями. Так что скачивайте приложение, применяйте промокод и погнали кайфовать!

оплатила себе 2 месяца под онлайн-присмотром тренера 💋 аж снова заряд тренить и худеть появился. нашла девушку просто в телеграме, перешла по рекламе и уже вот я её клиент, потому что поймала в тг-канальчике её вайб. это к слову о том, как легко двигать свои проекты, когда ты ведёшь тгшку!

у меня случился кризис третьего месяца похудения. накопилась усталость как от работы, так и от трёх месяцев подсчета калорий и питания преимущественно чем-то здоровым. и как итог — почти всю прошлую неделю я или не считала калории, или злостно перебирала. казалось бы, есть результат (дошла с 84 до 77), запретов нет, ем всё и в целом вкусно кушаю. живи и радуйся. но нет, заёб дело такое, иногда подкрадывается, как прыгает тебе на зашкирку и начинает диктовать свои условия: «все хорошие привычки отставить, говорит желание съесть пол-батона с мазиком и колбаской». ну, а я и съела. в плане, те самые пол-батона. без приложения для подсчета калорий и сожалений. все выходные пищеблядствовала как могла. и чебурек с сыром в 23 часа, и чипсы с колой, и сладко-жирный круассан с заварным кремом на завтрак — всё было, что на дефиците не особо упихнешь в дневную норму калорийности. под вечер воскресенья уже появилось желание затариваться овощами и фруктами на неделю грядущую. считаю, это знак хороший. а сегодня уже ненавязчиво начала утро с овсянки с творогом, протеиновой гранолой и виноградом. и посчитала всё. вроде после всех гастрономических утех выходных я готова снова в режим.

что я пью вместо пива? какая скуфиня без пива? я, к сожалению алкоголь я не пью уже больше 3-х месяцев, а пиво я раньше любила. и за вкус (я фанатка смузевых саур элей), и — самое главное — за чувство расслабления. у меня всегда почти зажата челюсть, потому что я в напряге 80% времени, а пивасик, особенно в приятной компании — был моим способом релакснуть. на 14 февраля парень подарил мне всё для распития китайских чаёв: от заварника до набора самих чаёв. я стала неправильной фанаткой. я пью в основном те чаи, которые дают по шарам изгоняют мысли из головы и расслабляют. напиться чая в воскресенье вечером и потом лениво валяться на кровати — мой мастхэв, меня расслабляет почти как 1л пивчанского. говорят, следующие этапы после чая это йога, медитация и «я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет проживаю на триллионах и триллионах таких же планет, как эта Земля, мне этот мир абсолютно понятен, и я здесь ищу только одного - покоя, умиротворения и вот этой гармонии, от слияния с бесконечно вечным…» а я и не против. овощи мне уже понравились, спорт и ложиться в 11 тоже, пусть меня и дальше ведёт этой странной тропой…

открытки и мысли выходного дня: 💋 в последнее время полюбилось ходить в Подписные и читать прям там под кофеёк. настроение было Пелевин и глясе, кто я такая, чтобы себе отказывать. 💋 в целом становлюсь всё больше хипстером, помимо модного томного чтения в книжном теперь хочу купить пленочный фотик. единственное что остановливает — это мой no buy month, в рамках которого я покупаю только то, что реально нужно (да, томик Пелевина вошел в категорию «нужное» хаха) 💋 как дела с no buy? страдаю. с одной стороны, у меня впервые в жизни начала появляться подушка безопастности. да, вот такой у вас админ неосознанный. с другой стороны, у меня уже космических размеров корзина в ЗЯ, душа страдает по импульсивным покупочкам, а ещё хочется простого человеческого потратить зачатки подушки безопастности у косметолога. держусь только на том, что мне прям на физическом уровне нравится, что у меня лежит энная сумма денег на счету.

девочки, автор пропал по причине: решила сама вывести черный… вы знаете, у меня был выходной, и мне резко стало нужно перекраситься ВОТ ПРЯМ ЩАС, а записи в мой салон не было. «ну ладно, делаем смывку сами» — подумала я. начала в 2 часа дня, закончила в 8 часов вечера. хорошая ли это была идея? оценим при дневном свете. а пока разблокирован новый персонаж. и у меня к вам вопрос: вы тоже мысленно начинаете новую эру жизни с каждой покраской?

сходила к врачу по поводу локтя. ограничили нагрузки. вообще. мой предел теперь гантеля 3кг (ещё и присед без утяжеления, но это другая история) это очень грустно. сижу общаюсь насчёт возврата курса по тренерству. радует, что я всё равно отучусь на нутрициолога, но пока это меньшая из радостей.

а теперь к распаковке заказа из ЗЯ. решила затестить бренд Vei. взяла 2 карандаша для губ (скажите, оттенки красивые?). уже порисовала ими немного на губах, сам карандаш мягкий, но держится на губах стойко. коричневатым хочу и как контур, и вместо помады краситься, мне кажется, очень красиво будет. и гель для бровей. держит брови железобетонно, прям вот как нанесешь, так весь день и будешь ходить.