JANNAT MALIKALARI
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Abed
Non orniga karomni suvda pishirib ovqatlarga tekazzib yeselar boladi
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Abedga hozirliklar boshlandimi
Suv va choylarni ichib olilar 15 , 20 minuttan keyin Abed
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Assalamu alaykum
Muslimalar suv norma va mashq yurish albatta bolsin yegan narsezi kaloriyalarini chiqazib yubormasez parhez ovqat ham semirtradi
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30 kiloga 1 litr suv ichiladi 60 kilo bolsez 2 litr oziz hisoblab kunlik norma iching
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Ertaga shorvalik kun qilamiz hamma hohlaganlar mol goshti hohlagan tovuq farqi yo .
Emiziklilar sahiri borlar otida toshi borlar 3 Mahal qolganlar 2 Mahal kofe ichilmedi ertalab . suv norma albatta ichilar.
gazli suv 1 st abeddan oldin 10 00
11 00 larda 1 st kechki ovqattan oldin oddiy gazli suv bolsin gazsiz emas. Kun boyi gazsiz suv ichiladi . har doyimgide ovqattan oldin 1 st suv va choy ichamiz salat yemaymiz faqat shurva
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