کانال محقق آرمان رستگاری

🌹 وبینار جامع هنر تغییر سبک زندگی بر پایه تغییر سفره غذایی؛ بعد از دیدن این وبینار و یادداشت نکات، به متخصص تغذیه خودتون تبدیل میشین، تفاوت اخبار جعلی و واقعیات رو در فضای مجازی تمیز خواهید داد و در بلندمدت به ورژن بهتری از خودتون تبدیل خواهید شد. 🤝حدودا ده ساعت تمام تجربه شخصی و علمم رو در قالب یه وبینار شسته و رفته آووردم که تونسته باشم نیازهای برنامه‌نویسی شخصی سلامت و ورزشی افراد رو در حد توان برآورده کنم. لیست مباحث مطرح‌شده: ۱- مقدمه و معرفی وبینار ۲- روش‌های علمی کاهش وزن اصولی بر پایه تغییر سبک زندگی قسمت ۱ و ۲ ۳- بررسی علل، تاریخچه، پاتوفیزیولوژی چاقی و ارائه راهکارهای ورزشی و غذایی قسمت ۱، ۲ و ۳ ۴- استروژن و تستسترون و راه‌کارهای مرتبط با سلامتی ۵- تداخلات غذا، ویتامین‌ها و مواد معدنی ۶- بررسی مغالطات شیر و میوه و راهکارهای افزایش وزن ۷- استراتژی‌های دوران کاهش وزن ۸- مکمل‌های کاهش وزن و بررسی انواع سبک غذایی ۹- ادامه بررسی انواع سبک غذایی ۱۰- حساسیت غذایی و بررسی رژیم غذایی افزایش وزن ۱۱- ادامه بررسی رژیم غذایی افزایش وزن قسمت اول ۱۲- ادامه بررسی رژیم غذایی افزایش وزن قسمت اول ۱۳- یک سفره دیگر از رژیم افزایش وزن ۱۴- نوشتن برنامه غذایی بدون فرمول ۱۵- برنامه غذایی یک بدنساز با هدف توسعه قدرت ۱۶- برنامه غذایی کاهش وزن جزئی ۱۷- برنامه دوم کاهش وزن مختصر ۱۸- برنامه غذایی افزایش وزن نسبتا فوری ۱۹- تعادل اسید و باز در سفره غذایی ۳ پارت اول که شامل ۶ ویدئو هست به صورت رایگان در اختیار شما عزیزان قرار داده شده. لینک وبینار ۳ پارت اول 👇 https://www.armanrastegari.com/%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b9%d9%84%d9%85%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4%d8%8c%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d8%b5%d9%88%d9%84%db%8c/ لینک تهیه وبینار 👇 https://www.armanrastegari.com/product/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d8%b5%d9%88%d9%84%db%8c/

مباحث مطرح‌شده در ویدئو بالا: ۱- آموزش واقعی تفکر انتقادی به دور از هیاهو و موج‌سواری و تخریب دیگران ۲- نقش فعالیت ورزشی در مدیریت بیماری‌های افسردگی، اضطراب ۳- تفاوت در احساس، مود و بار عاطفی و نقش ورزش در آنها ۴- بررسی دقیق انواع اضطراب و نقش فعالیت ورزشی در مدیریت آن ۵- اثرات شکرگذاری در زندگی افراد (غیر انگیزشی)

پارت اول : سلامت روان و ورزش( فعالیت های ورزشی ) با حضور دکتر آرمان رستگاری( فیزیولوژیست ورزشی و تغذیه ) 🟥 چرا افسرده ها نباید ورزش سنگین داشته باشن ؟ 🟥آیا قبل از تروماها یا اتفاقات مهم لازمه ورزش کنیم ؟ 🟥ورزش کردن چه ارتباطی با حافظه و خاطرات ناخوشایند ما داره ؟ 🟥 چرا تاثیرات فعالیت ورزشی روی سلامت روان زنها بیشتر و سریعتر از مردهاست؟! 🟥 ورزش چطور میتونه گاهی قوی تر از دارودرمانی یا حتی تراپی عمل کنه ؟ 🟥 نقش اسرارآمیز و قدرتمند ورزش در پیشگیری از مشکلات سلامت روان تمام این موارد در این صحبت بررسی شده

بررسی کامل مکمل‌های کمک‌کننده در دوران کاهش وزن 👆 تا زمانی که کسر کالری اعمال نشه هیچ مکملی به شما کمک نمیکنه، و حتی در حضور کسر کالری نهایتا به شما کمک ۱۰ تا ۲۰ درصدی میکنن این مکمل‌ها. اصل داستان تناسب اندام چیدمان اصولی سفره غذایی و ترکیب تمرینات مقاومتی و هوازی‌ه 🤝❤️

یک جلسه کامل لایو ورزشی به درخواست عزیزان که پرسیده بودن مناسب چه افرادی هست و آیا ما میتونیم شرکت کنیم یا نه 🌹🤝

📢📢📢📢 شروع کلاس لایو ورزشی از شنبه ۲۰ بهمن ماه 💪 کلاس لایو به صورت فانکشنال و ترکیبی از فعالیت‌های مقاومتی و هوازی با شدت متوسط تا سنگین هست. ✅️ روزهای زوج ساعت ۶ عصر به صورت آنلاین و هر زمان دیگه در شبانه‌روز به صورت آفلاین میتونی تمرین کنی. 💪 مناسب برای افراد کم‌تحرک، مبتدی تا متوسط، کارمندان، زنان خانه‌دار و افرادی که تایم کمی برای فعالیت ورزشی خارج از خانه دارن و افراد حرفه‌ای برای افزایش استقامت قلبی-عروقی، افزایش آستانه لاکتات و بهبود کاندیشنینگ. ✅️ شدت تمرینات مناسب افراد مبتدی تا حرفه‌ای هست و شدت مناسب در هر تمرین برای افراد با آمادگی بدنی متفاوت آموزش داده میشه. 💪 ۱۲ جلسه حدودا ۵۰ تا ۶۰ دقیقه‌ای با هم تمرین میکنیم؛ گرم کردن، تمرینات قدرتی، هوازی، کششی و موبیلیتی و در نهایت سرد کردن. ✅️ تجهیزات لازم یک جفت دمبل یا اگه نداری میتونی با بطری آب معدنی با سنگ پر شده شروع کنی. 💪 نیازی به فیلترشکن نداری و میتونی از طریق تلویزیون هوشمند یا اتصال لپتاپ به تلویزیون با من تمرین کنی. پخش از طریق وب‌سایت خواهد بود. ✅️ کیفیت پخش HD 720 و استریم آنلاین هست و با کمترین سرعت اینترنت گوشی یا وای فای میتونین متصل شین. ✅️ بدون شعارهای تبلیغاتی، در عرض ۲ تا ۳ هفته تغییر در سبک زندگی، افزایش آستانه خستگی، کاهش میل به شیرینی‌جات، کاهش کسلی در ابتدای صبح و افزایش سطح انرژی در طول روز رو تجربه خواهید کرد... هزینه برنامه لایو ۲۵۰ هزار تومان و به همراه برنامه غذایی اختصاصی ۵۸۰ هزار تومان 🙌 برای کسب اطلاعات بیشتر از طریق واتس‌اپ با شماره‌های زیر در ارتباط باشید: 09178182160 09999465570 لینک تهیه لایو ورزشی https://www.armanrastegari.com/product/%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%88-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%db%b4-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%a7%db%8c/ لینک تهیه لایو ورزشی + برنامه غذایی اختصاصی https://www.armanrastegari.com/product/%d8%aa%d8%b1%da%a9%db%8c%d8%a8%db%8c-%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%88-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d9%88-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/

سلام، عرض ادب و احترام، قصد نصیحت کردن کسی رو ندارم چون در این جایگاه نیستم ولی گفتم موفقیت از دیدگاه مغز، قلب، استخوان و عضله‌تون رو بهتون یادآوری کنم، لطفا احترام به این اعضای زحمتکش‌تون رو فراموش نکنید♥️♥️

قسمت چهارم و نهایی 👆

قسمت سوم 👆

قسمت دوم 👆

صفر تا صد تغذیه، ورزش و مسیر بدنسازی نچرال قسمت اول 👆

📢📢📢📢 شروع کلاس لایو ورزشی از شنبه ۸ دی ماه 💪 کلاس لایو به صورت فانکشنال و ترکیبی از فعالیت‌های مقاومتی و هوازی با شدت متوسط هست. 💪 روزهای زوج ساعت ۶ عصر به صورت آنلاین و هر زمان دیگه در شبانه‌روز به صورت آفلاین میتونی تمرین کنی. 💪 مناسب برای افراد کم‌تحرک، مبتدی تا متوسط، کارمندان، زنان خانه‌دار و افرادی که تایم کمی برای فعالیت ورزشی خارج از خانه دارن. 💪 شدت تمرینات مناسب افراد مبتدی تا متوسط هست و شدت مناسب در هر تمرین برای افراد با آمادگی بدنی متفاوت آموزش داده میشه. 💪 ۱۲ جلسه حدودا ۵۰ تا ۶۰ دقیقه‌ای با هم تمرین میکنیم؛ گرم کردن، تمرینات قدرتی، هوازی، کششی و موبیلیتی و در نهایت سرد کردن. 💪 تجهیزات لازم یک جفت دمبل یا اگه نداری میتونی با بطری آب معدنی با سنگ پر شده شروع کنی. 💪 نیازی به فیلترشکن نداری و میتونی از طریق تلویزیون هوشمند یا اتصال لپتاپ به تلویزیون با من تمرین کنی. پخش از طریق وب‌سایت خواهد بود. هزینه برنامه لایو ۲۵۰ هزار تومان و به همراه برنامه غذایی اختصاصی ۵۸۰ هزار تومان 🙌 برای کسب اطلاعات بیشتر از طریق واتس‌اپ با شماره‌های زیر در ارتباط باشید: 09178182160 09999465570 لینک تهیه لایو ورزشی https://www.armanrastegari.com/product/%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%88-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%db%b4-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%a7%db%8c/ لینک تهیه لایو ورزشی + برنامه غذایی اختصاصی https://www.armanrastegari.com/product/%d8%aa%d8%b1%da%a9%db%8c%d8%a8%db%8c-%d9%84%d8%a7%db%8c%d9%88-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d9%88-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/