“دکتر علیرضا جباری”

عشق نقطه‌ای فروزان است و بس، با این حال به‌نظر می‌آید می‌تواند کل زمان را تسخیر کند. تا همین چند روز پیش اصلاً عشقی وجود نداشت، چندی دیگر نیز عشقی وجود نخواهد داشت؛ اما تا زمانی که هست، پرتویش را بر روی گذشته و بر روی آینده‌ای که پس از عشق فراخواهد رسید، می‌تاباند. 📕 آدُلف بنژامن_کنستان @Dralirezajabari

#پائولو_كوئليو @Dralirezajabari

🔹مشکل از جایی شروع میشه که به جای مواجه شدن با واقعیت زندگی، درگیر رویاها و فانتزی‌هایی می‌شیم که ما رو از حقیقت خودمون دور می‌کنه. 💫این رویاها، مثل یک حباب شیشه‌ای، موقتی هستن و با کوچک‌ترین واقعیت، می‌ترکن. ولی ما همچنان بهشون چنگ می‌زنیم تا از دردهای درونی فرار کنیم. 💭 هر چقدر که از واقعیت فاصله می‌گیریم، بیشتر در اضطراب و ترس غرق می‌شیم. چون می‌دونیم که دیر یا زود، این رویاها فرو می‌ریزن و ما رو با چیزی که ازش فرار کردیم، روبه‌رو می‌کنن. ✨ اما لحظه‌ای که شهامت نگاه کردن به حقیقت رو پیدا کنیم، دیگه نیازی به فریب دادن خودمون نداریم. اون موقع، چیزی رو پیدا می‌کنیم که همیشه به دنبالش بودیم: آزادی واقعی. 💡💫 #سید_مسعود_علوی @Dralirezajabari

یک وقت‌هایی هست که بايد بگذاری موسیقی‌ای که دوست‌اش داری و باهاش خاطره ساخته‌ای، با صدای بلند در خانه پخش شود. چای دم کنی و بگذاری نت‌ها در چای سرریز شوند. آن‌وقت دو تا چای بریزی و بگذاری روی میز و با غيابِ دیگری حرف بزنی. هی حرف بزنی با کسی که آن سوی میز نَنِشسته است... 📕 آوازهایی که مادرم به من آموخت رابرت_لینزی @Dralirezajabari

من فکر می‌کنم آن چه موجب رنجش آدم‌ها از یکدیگر می‌شود، این است که غالباً ما آدم‌ها توقع داریم طرف مقابلمان به تمام وقایع دنیا از زاویه‌ دید ما نگاه کند. در صورتی که درون هر آدمی، دنیای متفاوتی وجود دارد که با پذیرش این تفاوت‌ها،روابط شکل مناسب‌تری خواهند داشت... 📕 طبل حلبی #گونتر_گراس @Dralirezajabari

«رؤیا مخدّر واقعیت است»؛ زمانی که زندگی تیره‌ و تار شود، تخیل و رؤیاپردازی برای جلوگیری از فروپاشی ذهن به پا می‌خیزد تا کمی اوضاع را تلطیف کند. مرگ فروشنده آرتور میلر 👤حالا این مخدر بده یا خوبه؟ @Dralirezajabari

💎@Dr.alirezajabari چرا زمستون باعث میشه حالمون بد بشه؟ 🌧️❄️ بعضی وقت‌ها، با اینکه فصل زمستان خیلی زیباست، اما ممکنه به‌طور ناخودآگاه حس کنیم که انرژی و حال خوبمون کم شده. اما چرا این اتفاق میفته؟ چرا زمستون برای خیلی‌ها تبدیل به زمان احساس خستگی و افسردگی میشه؟ 1. کمبود نور خورشید: اکثرا اطلاع داریم که یکی از دلایل کمبود نور خورشیده که در این فصل، روزها کوتاه‌تر می‌شن و خورشید کمتر به ما نور می‌ده. این کمبود نور می‌تونه بر سطح هورمون سروتونین تاثیر بذاره و باعث بشه که حس شادی و انرژی کاهش پیدا کنه. 2. کاهش فعالیت بدنی: هوای سرد و برفی باعث میشه بیشتر در خونه بمونیم. وقتی کمتر حرکت می‌کنیم، تولید هورمون‌های شادی‌آور مثل اندورفین کمتر میشه و طبیعتاً حال عمومی‌مون تحت تاثیر قرار می‌گیره. 3. ریتم خواب مختل میشه: تغییرات نور خورشید می‌تونه ساعت داخلی بدنمون رو بهم بریزه. این اختلال در چرخه خواب می‌تونه باعث بی‌خوابی، خستگی و کاهش انرژی بشه. 4. افسردگی فصلی (SAD): یک مشکل رایج در فصل‌های سرد، افسردگی فصلی هست که بیشتر در زمستون بروز پیدا می‌کنه. این اختلال بیشتر به دلیل کمبود نور طبیعی و تغییرات شیمیایی در مغز اتفاق می‌افته. علائمی مثل کسلی، بی‌حالی و اختلال در خواب از نشونه‌های رایج اون هست. 🔹حالا ببینیم چطور این حس رو بهبود بدیم؟ • ورزش حتی در روزهای سرد: یک پیاده‌روی ساده می‌تونه به شدت به بالا بردن سطح انرژی و بهبود روحیه کمک کنه. • نور خورشید و نور درمانی: اگر امکانش هست، هر روز به مدت کوتاه از نور خورشید استفاده کنید. حتی می‌تونید از لامپ‌های نور درمانی استفاده کنید. • تغذیه سالم: مواد غذایی مثل ماهی‌های چرب، آجیل و دانه‌ها می‌تونن کمک‌کننده باشن. همچنین ویتامین D رو فراموش نکنید! • مدیتیشن و آرامش: تکنیک‌های مدیتیشن یا یوگا برای کاهش استرس و اضطراب به شما کمک می‌کنه تا آرامش بیشتری پیدا کنید. یادمون باشه: زمستون ممکنه کمی چالش‌برانگیز باشه، ولی با تغییرات کوچیک در روزمره‌مون می‌تونیم از این فصل بهترین استفاده رو ببریم. اگر حس می‌کنید که شدت و مدت حال بدتون زیاده ، حتماً با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید. 🌿✨

انسان هرگز نمیتواند از رویاهای خود دست بکشد. رویا خوراک روح است. همانطور که غذا خوراک تن است. در زندگی بارها رویاهامان را فرو ریخته، و تمناهامان را ناکام می بینیم، اما باید به دیدن رویا بپردازیم. اگرنه، روحمان می‌میرد... 📕 خاطرات یک مغ ✍️ #پائولو_کوئلیو @Dralirezajabari

🧠تعریف واضح Gaslight: یک شگرد نیرنگ بازانه است به این‌صورت که کسی شمارا می‌رنجاند ، سپس قانعتان‌ می‌کند که تقصیر خودتان بوده است. پ.ن: به همین ترتیب یه کاری می‌کنه تا نه تنها نتونید از حق خودتون دفاع کنید بلکه به عقل خودتون هم شک‌ کنید. 🔹سوالی که میشه اینه که این افراد به صورت فیزیکی هم آسیب میرسونن؟باید گفت که نمیشه دقیق مشخص کرد که فقط داستان گسلایتینگ هستش ولی ما بیشتر به قسمت کلامی کار داریم‌که شما آگاه بشید ولی اگر به صورت فیزیکی فردی آسیب زد حتما از لحاظ قانونی پیگیری کنید. @Dralirezajabari

https://www.instagram.com/reel/DGJJeWBJ3Nh/?igsh=MWgxZnp5cmZtaGFveQ== کمال گرایی 👆👆👆👆 @Dralirezajabari

👤@Dralirezajabari - پرسید : نمی‌خواستید تو اینستاگرامتون روز ولنتاین رو به عاشق ‌ها تبریک بگید؟ + درحالی که داشتم اکسپورِ پر خرس و شکلات رو نگاه می‌کردم گفتم: “ روز عشق بر کسانی که سواد عشق ورزی دارند مبارک “🙂 پ.ن: یادمون نره موفقیت در یک رابطه‌رو سایز خرس و برند شکلات تعیین نمی‌کنه🤝🏻

💎قسمتی از صحبت‌های دکتر اروین یالوم به یک بیمارِ در معرض خودکشی رو با شما به اشتراک می‌ذارم: میفهمم که عمیقا دلسرد شده‌‌ای،جوری که دلت می‌خواهد خود را نابود کنی. اما با همه‌ی اینها،امروز اینجایی،بخشی از تو،مابقی وجودت را با خودش به مطب من آورده. لطفا اجازه بده من با آن بخش صحبت کنم،بخشی از تو که می‌خواد زنده بماند :) @Dralirezajabari

قسمتی از صحبت‌های دکتر اروین یالوم به یک بیمار در معرض خودکشی: میفهمم که عمیقاً دلسرد شده‌ای، جوری که دلت میخواهد خود را نابود کنی. اما با همه‌ی اینها، امروز اینجایی، بخشی از تو، مابقی وجودت را با خودش به مطب من آورده. لطفا اجازه بده من با آن بخش صحبت کنم، بخشی از تو که میخواهد زنده بماند... @Dralirezajabari

«جولیوس با تأمل بر فناپذیری خود، دریافت که بخش زیادی از زندگی‌اش را صرف دستیابی به موفقیت‌ها و تحسین‌های بیرونی کرده است؛ اما در مواجهه با مرگ، این تأییدات خارجی بی‌اهمیت به نظر می‌رسیدند. او به این فکر فرو رفت که شاید رضایت واقعی از درون، از طریق خودشناسی و ارتباطات اصیل با دیگران حاصل شود.» 📚 درمان شوپنهاور | اروین د.یالوم پ .ن: حالا باز شما بگید خودشناسی دیگه چیه اینا همش الکیه😄 @Dralirezajabari

باید از نو شروع کرد. این چیزی است که دیگران می‌گویند. اما زندگی بازی نیست و از دست دادن یک عزیز هرگز به معنیِ از نو شروع کردن نیست، بیشتر شبیه ادامه‌ی زندگی بدون اوست. #میچ_آلبوم @Dralirezajabari

عاشق کسی شوید که... @Dralirezajabari

💢از جمله قانون های کارآمد برای مدیریت استرس ، قانون 4A: 🔹تغییر بده (Alter) ـ رویکردتان را با بیان کردن شفاف نیازهایتان تغییر دهید. وظایفتان را به اقدامات قابل مدیریت و کنترل تقسیم و مشکلات را حل کنید. 🔹بپذیر (Accept) ـ چیزی را که نمی‌توانید تغییر دهید، بپذیرید. در چالش‌ها دنبال معنی بگردید و روی رشد و پیشرفت تمرکز کنید. 🔹سازگار شو (Adapt) ـ سطح توقعات را تعدیل کنید و روی چیزهایی که در کنترل شماست، تمرکز کنید. مشکلات را به طور مثبت بازتعریف و تمرین شکرگزاری کنید. 🔹اجتناب کن (Avoid) ـ به عوامل استرس‌زا غیرضروری نه بگویید و کارها را بروت بسپارید. کارها را اولویت‌بندی و سازمان‌دهی کنید تا استرس را کاهش دهید. @Dralirezajabari