selfhelp

смена профессии после 30 — может быть тревожной, особенно когда видишь истории людей, начавших карьеру в юном возрасте. ➡️автор канала «условная норма» — отличный пример того, как можно успешно сменить профессию и достичь результата в новой сфере. Наталья — практикующий психолог, без пяти минут коуч, и просто веселый человек, с большой любовью относящийся к своему делу 💙 в своем канале она: 📌 рассказывает о себе и своем профессиональном пути 📌 делится наблюдениями 📌 шутит шутки 📌 просто болтает о психологии и приглашает всех желающих к себе на консультации очно или онлайн :) как знать, возможно именно она — тот психолог, которого вы так долго искали)) подписаться на канал ⬅️

тебе знакомо это чувство, когда заходишь в аудиторию и внезапно становится трудно дышать?

🥤это фоновая тревога, которая может приходить только в определенных местах — например, на учебе) ➿➿➿➿➿➿➿➿ что может стоять за этим? 🫀триггер — может, здесь ты когда-то столкнулась с чем-то неприятным и теперь тело «включает» тревогу автоматически 🫀ассоциации — оценки, требования учителей, общение с одноклассниками…. даже если ты справляешься, подсознание может воспринимать школу, как зону опасности ⚠️ 🫀чувство потери контроля — когда нельзя просто встать и уйти, тревога усиливается

@selfhelpryu | #психология #тревожность

бот поддержки

|

голос за канал

резкая фоновая тревога: из-за чего она возникает? ⭐️

вдруг ни с того ни с сего - ужасная тревога, хотя угрозы никакой. тело напряжено, мысли не дают сосредоточиться, а причина…. ее нет?

она есть) и причин может быть несколько: 🌟 перегруз нервной системы: ты долго копишь стресс (работа, учеба, отношения), мозг начинает паниковать «на всякий случай» 🌟 недостаток ресурсов: недосып, обезвоживание или голод — и вот уже тревога тут как тут 🌟 гормональные качели: особенно перед месячными, при нарушении щитовидки или обычном пубертате 🌟 непрожитые эмоции: если ты подавляла злость, страх или обиду — они могут вылезти в виде «беспричинной» тревоги. и это может плохо закончиться :( хотите узнать как с ней справляться? пишите + в комментариях!!

@selfhelpryu | #тревожность

бот поддержки

|

голос за канал

как не стать жертвой собственных мыслей, которые заведут тебя в джунгли отношений с людьми и окружающим миром? 🤔 🙌 а джунгли, скорее всего, ты сама и вырастила, поливая каждое деревце жуткой смесью из обид, зависти, разочарований и негативных пожеланий) в канале «а если подумать?» как раз об этом!! где по доброму, а где и с цинизмом но по итогу, найдешь меч и прорубишь просеку в этих своих джунглях ! ⚔️

⭐ 13 причин жить и любить: 13. существование счастья в мелочах. они могут радовать тебя не меньше новой квартиры 12. «невозможно» и «возможно» существуют одновременно, а значит, любые мечты можно исполнить 11. музыка 10. вкусная еда, которой можно питаться ежедневно 9. люди, готовые развеселить тебя и помочь (ты не один) 8. книги/фильмы/игры 7. персонажи, в которых ты можешь узнать себя 6. выходные и каникулы 5. свобода выбора 4. разговоры по душам 3. приятная влюбленность 2. дом 1. возможность создавать новое

@selfhelpryu | бот поддержки | голос за канал

все гениальное - просто 🌟 все ОТВЕТЫ и РЕСУРСЫ есть в нас самих наша психика и тело тесно связаны, и зачастую причина болезней - в стрессе и зажатых эмоциях в общем, углубляться не буду, советую этот канал : ➡️ ключ к исцелению 🌟 узнаете много нового про себя, причины ваших болезней и про другой подход к их лечению

я Шин, и стабильно раз в два месяца я напоминаю о том, как, блин, важен СОН 💤 🌟 если недосыпать/спать с перерывами слишком долго, то очень скоро твоя жизнь начнет ощущаться как демо-версия депрессии …

+ проблемы с концентрацией внимания и памятью + невроз и раздражительность + отеки и плохая кожа + нежелание что-то делать (даже какую то мелочь)

твоему организму необходим сон. особенно ночью) это буквально лучший вклад в свое здоровье

@selfhelpryu | #здоровье #сон

бот поддержки

|

голос за канал

почему одна ▪️▪️▪️▪️▪️ смешит, а другая обижает?

рубрика: будет что рассказать друзьям

❤️ смешно тогда, когда высмеивается что-то временное и то, что можно легко изменить: неудачная укладка, разные пары носков, нелепый лук 🔥 не смешно, если высмеивают вещи, на которые НЕЛЬЗЯ повлиять: природные черты лица, семья, набор веса (на эти темы лучше не шутить)

@selfhelpryu | #факты

бот поддержки

|

голос за канал

📎Похудей за 4 дня 📎Избавься от прыщей 📎Отбели зубки

— Бл*ть, чё на учебу носить? ...подруга, чё за вопросы? ты че, еще не залетела в канал Евы Беккер ? В нем стилист с 5-летним стажем бесплатно слила: — как одеться на учебу за 3 890р [ 4 образа ] — как избавиться от прыщей за неделю [ средство за 90р ] — как держать голову чистой неделю  [ техника мытья ] Я сама сижу в канале Ева Беккер | PRO beauty всего 4 дня и уже в ах#и с инфы, подпишись и ты: https://t.me/+XQnRPXNFqBI5ZWVi

✅ как прожить вспышку агрессии без последствий? ❤️‍🩹01. не пытайся «задавить» агрессию сразу фразы вроде «успокойся, это ерунда» не работают.

агрессия — как волна: если сопротивляться, она накроет с головой.

🚫вместо этого признай: «меня это разозлило» ❤️‍🩹 02. агрессия ищет выход через мышцы. если не дать ему физической разрядки — она ударит по психике. 🚫попробуй:

- сжать кулаки до дрожи** (10 секунд), затем резко расслабить - порвать бумагу - попрыгать или отжаться до жжения в мышцах

❤️‍🩹03. переведи ярость в слова (буквально) агрессия возникает из-за невысказанной боли. зайди в заметки и напиши

- «я бешусь, потому что…» (не фильтруй мысли) - письмо обидчику (не отправлять!); - матерный стих (да, это работает)

✅ 04. если агрессия направлена на человека — изолируйся лучше уйти на 10 минут, чем наговорить лишнего)

@selfhelpryu | #чувства

бот поддержки

|

голос за канал

у нас, кстати, есть статья «ты перестанешь быть агрессивной». советую прочитать

я наткнулась на канал по психологии, который особняком стоит от других каналов: ⭐ кладезь полезных подкасты – разбор книг мировых звёзд психологии ⭐ методики самопомощи, которые реально работают !! ⭐ посты понятным языком, а не простынями текста из учебников (а мы это любим🍪) ⭐ свежие инсайты из передовых исследований психологии 🚫без гороскопов и таро – только научный подход автор канала переводит сотни западных статей, подкастов и исследований ментального здоровья. всё самое полезное — в ленте, в удобном формате) в одном из подкастов (плюс печатная версия!) разбирают:

✔️как определить, чего ты на самом деле хочешь? ✔️почему кажется, что ты живёшь не свою жизнь? ✔️как найти себя?

раскрывают эти вопросы по книге всемирно известного коуча, Барбары Шер. проверенная миллионами система поиска своего пути :)) ⭐автор пишет бодро, хлёстко и по делу. подписывайтесь на канал «дневник паники»: https://t.me/+IyTvceX5z-k1ZmIy

что вы делаете во время вспышек агрессии?

🔤🔤🔤 правильно реагировать на обидные шутки/высказывания?

p.s лучше просто напрямую сказать, что тебя это задело и не устраивать из этого драму. но да, бывает так, что разговоры не помогают или вовсе бывают неуместны

➡️игнорирование если обидчик не супер настырный, то обычный игнор поможет уладить ситуацию. некоторые начинают стыдится своего поведения, когда не получают ответной реакции ➡️хорошее в ответ на плохое

— хахах, ты похожа на огра — да? а ты очень милый

подобные ответки вводят человека в заблуждение. либо они начинают нести полную дичь, либо вовсе замолкают ➡️тяжелая артиллерия если человек во всей своей сути является моральным уродом, лучшее, что можно сделать - послать его и больше с ним не связываться. серьезно, зачем тратить на него свои силы?

@selfhelpryu | #общение

бот поддержки

|

голос за канал

Хочешь научиться английскому с нуля?🇺🇸 Тогда тебе ко мне, bby • грамматика • лексика • слэнги • тесты Всё собрано в моём инглиш канале!!! Говорят что после подписки вы автоматически превратитесь в американца🗽

что делать, если "это же просто шутка" тебя задело? 🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥 ⭐ признай обиду,не игнорируй ее! ведь хуже будет тебе, а не обидчику) 🌟 спроси себя: «человек сделал мне плохо намеренно, по ошибке или случайно?». зачастую, многие оправдывают свою грубость/нелепое замечание шуткой, но есть и те, кто делает это случайно ⭐ НЕ МОЛЧИ! игнорировать человека, пассивно-агрессивничать, или тупо сидеть и зализывать раны - худшее, что ты можешь для себя сделать. поделись с обидчиком своими чувствами в отношении поступка, дай понять, что ты чувствовала

"мне было некомфортно, когда ты пошутила про это. для меня *** - больная тема"

@selfhelpryu | #социум бот поддержки | голос за канал

не хватает общения? гони в наш чат!! - https://t.me/+r4SEF6JpeVE1MGYy

что нравится всем, но у тебя втайне вызывает ненависть?

⏪это же просто шутка⏩ — это верхушка айсберга, которая может ранить глубоко и скрытно 🌟 эта фраза — попытка скрыть неуместную или оскорбительную шутку

— хаха, ты такая черная, прям как н…. — бригаду почему она спит

🌟 она также может являться манипуляцией

— ты просто слишком чувствительная

🌟 разное восприятие юмора для одного человека шутки про смерть или войну — неотъемлемая часть разговора, для другого — 🚩 🌟 способ избежать ответственности

— это же просто шутка! (мне тяжело признать, что я наговорил лишнего, и вообще, извиняются только лохи!)

@selfhelpryu | #чувства

бот поддержки

|

голос за канал