Мама - тоже человек!

"И царицу в тот же час В бочку с сыном посадили, Засмолили, покатили И пустили в Окиян — Так велел-де царь Салтан."© Представляешь, раньше никто не запирал молодую мать с ребенком в одной комнате. Такая практика считалась чем-то, вроде жестокого обращения! 🙄 А сейчас - это норма 😊 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Не удивительно что, большое количество мам в сильном стрессе. Им тяжело, им кажется, что они не справляются. А ещё, преследует чувство вины, тревоги , усталость, истощение... Что нужно понять: ✔️ Чем старше становится ребенок, тем легче будет тебе...Э-э-э... Конечно, появятся новые трудности, но и они не навсегда! 🔔 Каждый этап твоего материнства приносит как новые вызовы, так и новый опыт и эмоции. Поверь - ты со всем справишься!

Медленный выходной. Белка остановила колесо. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➡️ Было такое, что на отдыхе ты составляла, буквально, поминутный график мероприятий для семьи, чтобы везде и всё успеть? Отпуск, ведь, не резиновый. Нужны впечатления и движуха. А, вот, в обычный выходной как? Тоже бегом? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Попробуй замедлиться 🙂 Да, возможно, вы не успеете и на колесе обозрения покататься, и в зоопарк сходить, и в парке белок покормить. Так, может и не надо ВСЁ успеть?.. 💡 Можно насладиться с полна и одним походом в кино, или одним маникюром для себя, любимой. Главное, чтоб не бегом. 💞

Бесконечное множество различных "НАДО". "Надо, чтобы кашу хорошо кушал"; "Надо гулять 2 раза в день"; "Надо сортер и книжку ".  🔸 Все эти "надо" превращаются в вечную суету в голове и порождают тревогу. 🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊 Неплохо было бы выяснить - а это всё КОМУ надо? 😊 🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊 Ну, если не съест он кашу - будет ли трагедия? А если книжку не почитаем - непременно вырастет неучем? Не закончит музыкалку - прощай, карьера? Подумай: возможно, к некоторым вещам ты могла бы относиться проще? ☺️

Простая нейротехника для снятия эмоционального напряжения. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⚡️ Если ты знаешь, что тебе предстоит тяжелый день (например ты будешь целый день одна с ребенком), подготовься заранее: ➡️ Налей на дно ванны или в тазик холодную воду. В момент, когда в эмоции будут накрывать, или будешь испытывать сильное напряжение и раздражение - пойди, встань туда ногами. Можно даже потопать 😊 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Напряжение будет снижаться 💕

Мысленный эксперимент. 💡 Представь: Дети укатили на весь день к бабушке/в поход/парк развлечений. НА. ВЕСЬ. ДЕНЬ. Что ты будешь делать? Чем займешься? 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏 Подумала? А теперь ответь себе: Вот, то что ты сейчас нафантазировала - это именно то, чем ты давно хотела заняться, но не было времени? Или опять готовка/стирка/уборка? 🤨

Дорогие участницы, приветствую! Сейчас мы активно думаем, в каком направлении развивать наш проект. У нас есть разные мысли на этот счёт, и нам очень бы хотелось больше узнать вас и  о том, что интересно вам. Не просто больше, но и несколько глубже)) Поэтому я хочу пригласить желающих на личный созвон со мной, в ходе которого я задам  несколько вопросов о ваших интересах, трудностях и прелестях в материнской роли. Созвон будет проходить в zoom и займет 30-40 минут. О дате и времени созвона договоримся в личных сообщениях. В качестве бонуса, участницам интервью я отправлю рабочую тетрадь по работе с родительским раздражением. Кто хочет поучаствовать, ставьте в комментариях к этому посту "+", я с вами свяжусь.

-"Не спеши, а то успеешь!" Обычно, женскую многозадачность считают преимуществом. Иногда это и правда полезно. ⤵️ 💡 Но только ни тогда, когда в голове 158 мыслей: -"Сейчас почитаю книгу, потом уложу спать ,затем поработаю, приготовлю, погуляем, помою полы"... 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏 Многозадачности нужно противопоставить замедление. Держи а голове одно действие в один момент времени. Вспомни мужа, отца, или брата. Они ведь не могут делать больше одного дела одновременно. Если он варит суп - в голове у него только этот процесс! Со стороны это иногда выглядит забавно, но эволюция не случайно "наградила" их этой зацикленностью. ✅ Так меньше шансов напортачить, и психика не раскаляется до предела. 💙

Как переключиться? Можно отдыхать, по-разному: ✅ Можно пойти погулять, завалиться на подушку и вздремнуть, можно тупо уставиться в стену, поплевать в потолок. Это работает, и помогает перезагрузить голову. 😵‍💫 А можно вообще отключиться от реальности и уйти в другой мир! Думаешь, сейчас про медитации тебе будем рассказывать? 🤨 💡 Секрет прост: Делай что-нибудь своими руками! Картины по номерам , вязание/шитьё, лепка, новая прическа коту - всё, что включает мелкую моторику и внимание помогает отключаться и отдыхать. Если ты никогда не пробовала рукодельничать - обязательно попробуй! Даже, если получится фигня, в процессе ты точно словишь дзен! ☀️

"Если надо объяснять, то... надо объяснять!" - перефразируем мы известные слова. Когда тебе кажется, что даже самые близкие не понимают как и почему тебе трудно, то зачастую они и вправду не понимают. Даже муж, даже мама... 🟥🟧🟨🟧🟥🟧🟨🟧🟥🟧🟨 📎Мы разные, опыт материнства у каждой свой. И то, что для одной женщины - трудность, для другой может таковым не казаться. Что уж говорить о мужчинах... ✔ Поэтому, если тебе важно, чтобы какой-то конкретный человек понял, что ты испытываешь, в какой помощи и поддержке нуждаешься, то стоит объяснить. Попробуй просто рассказать, что ты чувствуешь, какие у тебя мысли и переживания. Если тебе что-то кажется очевидным, просто поверь, что для другого это может оставаться неявным, не потому что он какой-то не такой или ты не такая, а потому что вы отдельные люди. ❤ 🟥🟧🟨🟧🟥🟧🟨🟧🟥🟧🟨 🌙 ☀

Надо научиться забивать. Это сложно. Особенно для перфекциониста. 🙄 Как же пойти спать, когда на попе целлюлит, посуда не мыта, вебинар надо посмотреть, маску для лица сделать, пресс покачать? Вместо того, чтобы уложить ребенка спать и самой отдохнуть, мы занимаемся, на самом деле, не важными делами. -"Сначала сделаю все дела, потом пойду отдохну"...может быть... 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏 ✅ Может стоит поменять приоритеты и выстраивать свой образ жизни наоборот? ⬇️⬇️⬇️ Сначала отдохнуть, а потом, если и когда время останется, делать все остальное. 📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏