Рационы питания // Диетические рецепты // Кулинария

Закажите доставку продуктов в Яндекс Еде. Скидки и акции Большой выбор продуктов и других товаров с доставкой от 30 минут — закупитесь на неделю ⚡ Попробовать #реклама plms.adj.st О рекламодателе

#РационПитания №24 Ужин Форель на пару с листьями салата ☺️🔥🙄😇 ⚪️Форель стейк – 220-230 г. (вес чистого мяса 200 г.) ⚪️Соль, специи – по вкусу ⚪️Салат айсберг – 100 г. (или любой другой) 🥰🤭🤗☺️🤤 Готовим приправленное филе форели на пару пароварки или мультиварки в течение 15 минут. Подаем с листьями салата айсберг. КБЖУ ужина: б – 42,3 ж – 13,3 у – 2,2 ккал – 310,5

#РационПитания №24 Обед Макароны в томатном соусе с тунцом. Овощи. ☺️🔥🙄😇 на 2 порции ⚪️Макароны из муки в/c – 120 г. ⚪️Томатная паста – 10 г. ⚪️Томатный сок – 60 г. (у меня Добрый) ⚪️Тунец натуральный без масла – 200 г. ⚪️Чеснок – 6 г. (2 зубчика) ⚪️Вода – для варки макарон ⚪️Соль – по вкусу ⚪️Масло подсолнечное – 5 г. (1 ч.л.) ☺️🔥🙄😇 Отварить макароны в подсоленной воде. Обжарить тунец с чесноком в течение 1 минуты на сковороде с маслом. Добавить томатную пасту и томатный сок. Перемешать. Тушить 2-3 минуты. К соусу выложить отваренный макароны. Еще раз перемешать и блюдо готово. Употребить 1 порцию. К обеду добавить морковь по-корейски – 80 г. (у меня ФЭГ) и 100 грамм огурцов. КБЖУ обеда: б – 31,6 ж – 8,2 у – 50 ккал – 396,4 Перекус 2 Голубика – 200 г. КБЖУ перекуса 2: б – 2 ж – 1 у – 13,2 ккал - 78

Три причины купить Пептиды Хавинсона на сайте Peptid.ru 1. Оригинальные Пептиды Хавинсона с гарантией производителя ✅ 2. Бесплатный подбор курса и консультация эксперта 👍 3. Система начисления бонусов 💰 А еще... Ежемесячные скидки до 50% и быстрая доставка по всей России! Заказывайте оригинальные Пептиды Хавинсона на официальном сайте производителя! Купить Не является лекарством. #реклама peptid.ru О рекламодателе

#РационПитания №24 Завтрак Овсяная каша на молоке с фруктами ☺️🔥🙄😇 ⚪️Овсяные хлопья – 50 г. (у меня Геркулес традиционный) ⚪️Молоко 3,2% - 200 г. ⚪️Сахар – 5 г. (1 ч.л. без горки) ⚪️Киви – 50 г. ⚪️Апельсин – 50 г. ⚪️Орехи кешью – 5 г. 🥰🤭🤗☺️🤤 Овсяные хлопья сварить на молоке до готовности. Примерно 15 минут (зависит от хлопьев). Добавить сахар или подсластитель. Перемешать. Выложить в тарелку. Сверху положить нарезанные апельсин и киви, орехи кешью. КБЖУ завтрака: б – 12,6 ж – 9,3 у – 52,5 ккал – 353,1 Перекус 1 Арахис жареный – 30 г. КБЖУ перекуса 1: б – 7,8 ж – 15,6 у – 4 ккал – 187,8

#РационПитания №24 И в пятницу не стоит расслабляться, питаемся по готовому меню: 1. Завтрак. Овсяная каша на молоке с фруктами. КБЖУ (376,8 / 13,2 / 11,7 / 52,8) 2. Перекус 1. Арахис жареный. КБЖУ (187,8 / 7,8 / 15,6 / 4) 3. Обед. Макароны в томатном соусе с тунцом. Овощи. КБЖУ (396,4 / 31,6 / 8,2 / 50) 4. Перекус 2. Голубика. КБЖУ (78 / 2 / 1 / 13,2) 5. Ужин. Форель на пару с листьями салата. КБЖУ (310,5 / 42,3 / 13,3 / 2,2) Итого КБЖУ на день: 1349,5 / 96,9 / 49,8 / 122,2

«Сады Придонья» - соблюдаем традиции «Сады Придонья» — это жизнь, яркая и с мыслями о будущем. Все что мы делаем – делаем для будущих поколений. ✨Чтобы у мам нашей страны всегда была возможность купить своим детям вкусные и полезные продукты «Сады Придонья». ✨Производим качественные продукты с заботой о людях. Узнайте о «Садах Придонья» больше! Узнать больше #реклама pridonie.ru О рекламодателе

Рецепт №194. Смузи с авокадо и бананом. ☺️🔥🙄😇 ⚪️Авокадо - 80 г. ⚪️Банан - 50 г. ⚪️Молоко 1,5% - 170 г. ⚪️Молоко сгущенное 8,5% - 12 г. (1 ст.л.) 🥰🤭🤗☺️🤤 Поместить в чащу блендера мякоть авокадо и банана, налить молоко и добавить сгущенное молоко. Взбить. КБЖУ на 100 грамм: б - 2,7 ж - 5 у - 8,6 ккал - 93,5

Рецепт №193. Творожная запеканка со сметаной. ☺️🔥🙄😇 ⚪️Творог 5% - 200 г. (в брикете) ⚪️Сметана 20% - 50 г. ⚪️Яйцо куриное - 50 г. (1 шт. С1) ⚪️Манная крупа - 20 г. (1 ст.л. с горкой) ⚪️Сахар - 20 г. (1 ст.л. с горкой) ⚪️Ванилин - 3 щепотки ⚪️Соль - щепотка ⚪️Масло сливочное 82,5% - 3 г. (для смазывания формы) 🥰🤭🤗☺️🤤 Смешать все ингредиенты до однородности. Если у Вас рассыпчатый творог, то перетереть его через сито. Смазать форму маслом. Если берете силиконовую форму масло не используем. Вылить тесто в форму. Запекать в хорошо разогретой духовке при температуре 180°С 45-55 минут. Готовность проверять деревянной шпажкой. КБЖУ на 100 грамм: б - 18,4 ж - 10,1 у - 15,6 ккал - 229,8

Командировки Яндекс Go для бизнеса Всё, что нужно для командировок, в одном сервисе: жильё, транспорт и питание. Поиск и бронирование в одном окне. Закрывающие документы и отчёты создаются автоматически и доступны в личном кабинете. Поддержка в оформлении и в поездках 24/7. Узнать больше #реклама business.go.yandex О рекламодателе