Фигура мечты

🍫 Можно ли употреблять шоколад без сахара при стремлении к похудению? Темный шоколад рекомендуется включить в рацион тем, кто хочет похудеть. Он содержит от 60 до 99 % какао, которое ускоряет метаболизм и способствует выработке гормонов радости. Диетологи разрешают употреблять небольшое количество темного шоколада даже при соблюдении строгой диеты, но продукт должен быть высокого качества. ❤️ Фигура мечты

Даже секс не приносит столько удовольствия, как скинуть -5кг за 1 неделю без диет и тренировок. Начните питаться по меню 👉 фитнес-тренера Инны, чтобы сбрасывать по 3-5 кг в неделю не ограничивая себя ни в чем, наслаждаясь легкостью и приливом энергии. ⚡️Меню получают бесплатно все подписчики канала 👉 «Фитнес с Инной» Подписывайтесь и худейте с удовольствием: https://t.me/+DpyiNiKd1YtiNGYy

Тренируем ягодицы, не увеличивая объём ног 🔥 Выполняем каждое упражнение 20 раз по 3 подхода ❤️ Фигура мечты

Собираем тарелку на ужин

Ужин должен быть легче, чем остальные приёмы пищи. Однако это не значит, что на вашей тарелке должны быть только овощи.

✅Клетчатка: добавьте различные виды овощей — тушёные, запечённые, варёные, свежие или приготовленные на гриле. Также можно добавить цельнозерновой хлеб. ✅Белок: выберите нежирные сорта мяса, птицы или творога, а также яйца. Мясо можно приготовить на гриле, потушить или отварить. ✅Жиры: ориентируйтесь на вашу суточную норму потребления жиров, учитывая уже употреблённые продукты до ужина (например, сыр, молочные продукты, орехи, растительные масла, авокадо, яйца и т. д.). Если норма не достигнута, добавьте растительные жиры, такие как орехи, масла, семечки или авокадо. ✅Углеводы: не бойтесь употреблять углеводы на ужин. Углеводы не приводят к увеличению веса, поэтому смело добавляйте крупы на ужин. Если на обед вы съели 100 ккал в гречке, то и на ужин можете употребить столько же. ❤️ Фигура мечты

Почему люди ТОЛСТЕЮТ? Даже у визуально стройных людей есть зоны повышенного скопления жира. Целлюлит, второй подбородок, обвисший живот – если вы хотите быстро привести своё тело в порядок, сохраняйте канал Sport Life. С ним вы легко сбросите 5-6 кг и без пластических операций будете выглядеть на несколько лет моложе своего возраста. Подпишитесь и к лету себя не узнаете 👇 https://t.me/+Bkv6cG_QCk8wMzZi

Одно несложное упражнение полностью преобразит вас всего за три недели! Пробуем? ❤️ - конечно 🔥 - нет ❤️ Фигура мечты

Ароматный кабачковый рулет с рикоттой 😇 ⠀ КБЖУ на 100 гр: 83.7/5.3/5.3/3.7 ⠀ Ингредиенты: ⠀ - 3 кабачка; - 4 яйца; - 100 грамм лёгкого твёрдого сыра (жирностью 45%); - 2 столовые ложки овсяной муки; - 250 грамм рикотты; - 150 грамм слабосолёной красной рыбы; - соль и перец по вкусу. ❤️ Фигура мечты

🛋🔥 ВСТАВАЙ С ДИВАНА🔥🛋 👥Мы прививаем здоровые привычки шаг за шагом. 🤫👉Если хочешь узнаеть секреты здорового образа жизни, найти в себе силы для регулярных тренировок и сохранить мотивацию, когда хочется всё бросить. ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ https://t.me/+-PkruureJaIxYzYy

Упражнения для пресса Эти упражнения помогут вам сделать плоский живот. Пробуем? ❤️ - конечно 🔥 - выглядит сложно ❤️ Фигура мечты

🍏 Яблочная вода для стройности

Этот напиток — отличный природный стимулятор обмена веществ, и главное — в нём ноль калорий!

Всё очень просто: возьмите одно яблоко, нарежьте его (чем ароматнее, тем вкуснее будет вода) и положите в графин вместе с палочкой корицы. Залейте чистой водой и поставьте в холодильник на час или два. Почему это здорово? Яблоко и корица не только ускоряют обмен веществ, но и помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Проще говоря, это не только вкусно, но и полезно для поддержания формы! Пробовали? ❤️ - да 🔥 - еще нет, попробую ❤️ Фигура мечты