Скрипты на ПП

⭐️Низкокалорийный киш с тунцом и горбушей ✔️ горбуша консервированная в собственном соку 150 гр ✔️тунец консервированный в собственном соку 150 гр ✔️ лук 66гр ✔️ перец болгарский 100 гр ✔️ рисовая мука 80гр ✔️сметана 10% 100 гр ✔️ сыр легкий 35% 100 гр ✔️ творог 5% 400 гр ✔️ яйцо 115 гр Приятнейшего аппетита!

🟡Пробуете ли новые гарниры или живёте в этом круге?

Запеченная индейка с брокколи 🥦 Ингредиенты: ✔️ Филе курицы или индейки - 500 гр. ✔️Яйцо - 2 шт. ✔️ Йогурт натуральный - 4 ст.л. ✔️ Сыр - 50 гр. ✔️Помидор - 2 шт ✔️ Броколли - 300 гр. ✔️ Соль, специи для курицы Приятнейшего аппетита!

⭐️Убираем валики под подмышками

🍗 Лучший рецепт куриной грудки Ингредиенты: ✔️ филе куриной грудки , 2 шт ✔️ соль, перец по вкусу ✔️чеснок , 2 зубчика ✔️ сливочное масло , 20гр Для соуса: ✔️ чеснок , 3 зубчика ✔️ одна средняя луковица ✔️ вода , 120 мл ✔️ сливки жирные 20-30%, 200 мл ✔️ орегано совсем немножко ✔️ мускатный орех совсем немножко ✔️ лимонный сок, 1 ст.л ✔️ соль, перец по вкусу ✔️ зелень по вкусу Приготовление: На куриной грудки делаем надрезы вдоль как показано на видео, солим, перчим. Раздавливаем чеснок, на сковородку выкладываем кусочек сливочного масла, чеснок, грудку и обжариваем ее с двух сторон до полной готовности. Как пожарили курицу Готовим соус: мелко нарезаем лук, чеснок, на сковородку выкладываем кусочек сливочного масла, лук, чеснок, жарим пару минут, затем наливаем воду, жирные сливки, добавляем зелень, специи (орегано и мускатный орех , соль по вкусу), сок лимона, все перемешиваем, нагреваем пару минут. Выкладываем готовую куриную грудку, поливаем ее соусом и готовим еще 2 минуты. Приятнейшего аппетита!

⭐️Киноа - это древнее зерно, которое происходит из Южной Америки. Рассмотрим основные полезные свойства киноа: 1️⃣ Высокое содержание питательных веществ. Киноа богата белками, клетчаткой, витаминами и минералами, такими как железо, магний, фосфор, калий и цинк. 2️⃣ Полноценный белок. Киноа содержит все 9 незаменимых аминокислот, что делает его полноценным источником растительного белка. 3️⃣ Высокое содержание клетчатки. Киноа является отличным источником клетчатки, что важно для пищеварения и здоровья кишечника. 4️⃣ Польза для сердца. Киноа богат антиоксидантами и полезными жирными кислотами, что может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. 5️⃣ Поддержка иммунитета. Киноа содержит витамины C, E и B-группы, которые поддерживают иммунную систему. ✅В целом, киноа считается очень полезным продуктом, который можно включать в сбалансированное питание. Для большинства людей киноа безопасна и не вызывает побочных эффектов. Однако у некоторых людей могут возникать аллергические реакции на киноа. Поэтому при первом употреблении рекомендуется следить за реакцией организма.

🔖Вкусный и простой рецепт напитка с малиной и облепихой Ингредиенты: ✔️облепиха свежемороженая - 100гр ✔️малина свежемороженая - 50гр ✔️лимон - 3 дольки ✔️мята - 5гр ✔️вода - 500мл Приготовление: 1️⃣ Добавить ингредиенты в чайник, можно ягоды помять. 2️⃣ Залить водой и добавить мяты. 3️⃣ Настоять минимум 15 минут.

⭐️Шпаргалка по свойствам холодной и горячей воды

🫓 Низкокалорийная альтернатива хлебу - лепешки из киноа. На 2 лепёшки диаметром 25 см ✔️киноа - 100 г; ✔️вода - 150 мл; ✔️морковь - 60 гр; ✔️зелёный лук - 1 шт.; ✔️петрушка - 2-3 веточки; ✔️соль - 1/3 ч.л.; ✔️специи по вкусу. Приготовление: ➖Киноа промыть и замочить в чистой воде на 3-4 часа. Для этого рецепта больше всего подойдёт киноа белого цвета; ➖Слить воду, промыть ещё раз и соединить киноа в блендере с 150 мл воды, солью и специями по вкусу; ➖Взбить в течении 1-2 минут до получения однородного жидкого теста; ➖Добавить тёртую морковь и нарезанную зелень. Можете сделать лепёшку только с зеленью или только с морковью на ваше усмотрение. ➖Хорошо разогретую сковородку смазать маслом. Разделить тесто на 2 равные порции для двух лепёшек по 25 см в диаметре; Обжаривать лепёшку 5 минут с одной стороны и ещё 3 минуты с другой на среднем огне. 💎В готовые лепёшки можно завернуть любую начинку на ваше усмотрение. Их можно хранить в холодильнике 2-3 дня и разогревать повторно Приятнейшего аппетита! ❤️Не забывайте оценивать рецепт реакцией,нам будет очень приятно

😂Салаты это отдельная тема для многих