МЕДКОМПАС
Ir al canal en Telegram
МЕДКОМПАС – ваш навигатор в мире медицинского туризма! Узнайте всё о лечении в России: лучшие клиники, ведущие специалисты и доказательная медицина. 🔻 Консультация: https://t.me/MedCompas_bot 🔻 Сайт: https://med-compass.com
Mostrar más347
Suscriptores
Sin datos24 horas
-27 días
-430 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '260
en 0 canales
junio '26
+4
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+2
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+2
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+38
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+61
en 3 canales
Get PRO
enero '26
+8
en 4 canales
Get PRO
diciembre '25
+158
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+5
en 1 canales
Get PRO
octubre '25
+20
en 3 canales
Get PRO
septiembre '25
+40
en 1 canales
Get PRO
agosto '250
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+43
en 1 canales
Get PRO
junio '250
en 3 canales
Get PRO
mayo '25
+136
en 10 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 13 julio | 0 | |||
| 12 julio | 0 | |||
| 11 julio | 0 | |||
| 10 julio | 0 | |||
| 09 julio | 0 | |||
| 08 julio | 0 | |||
| 07 julio | 0 | |||
| 06 julio | 0 | |||
| 05 julio | 0 | |||
| 04 julio | 0 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | 0 |
Publicaciones del Canal
Сегодня Всемирный день борьбы с аллергией
Вот несколько простых рекомендаций, которые могут облегчить симптомы:
👉принимайте душ и переодевайтесь после прогулки (пыльца оседает на одежде и волосах)
👉держите окна закрытыми в часы высокой концентрации пыльцы, особенно утром и в ветреную погоду
👉используйте дома очиститель воздуха с HEPA-фильтром
👉промывайте нос солевым раствором после возвращения с улицы
👉чаще стирайте постельное бельё
👉 Антигистаминные препараты и назальные спреи помогают уменьшить симптомы, но не устраняют причину аллергии.
Если каждый сезон вы сталкиваетесь с одной и той же проблемой, стоит выяснить, какой именно аллерген её вызывает.
👉Аллергопробы помогают определить аллерген и вместе с врачом выбрать дальнейшую тактику:
👉продолжать снимать симптомы
👉пройти аллерген-специфическую иммунотерапию, которая может надолго снизить чувствительность организма к аллергену.
Сегодня есть хороший повод не откладывать обследование и разобраться в причине аллергии
☀️☀️☀️
😀Медкомпас
📲 МЫ В МАКС
| 2 |  1️⃣Тело стало реагировать на нагрузку иначе
Привычные дела стали отнимать больше сил, появляется одышка и слабость. Поднялись на этаж и остановились перевести дух, хотя раньше такого не было.
Сердечная усталость отличается от усталости после стресса или недосыпа тем, что она связана именно с физической нагрузкой. Сердце не справляется с обеспечением органов кровью, мышцы получают меньше кислорода и быстро истощаются.
Маркер самопроверки: одышка или тяжесть в груди в повседневных делах, которые раньше давались легко, это сигнал проверить сердечно-сосудистую систему.
2️⃣Изжога и тяжесть в животе без связи с едой
Регулярная изжога и тяжесть в животе, которые не связаны с приёмом пищи, не проходят от антацидов* и появляются при физической нагрузке, могут указывать на проблемы с сердцем.
Инфаркт нижней стенки сердца иногда ощущается именно как боль в животе с тошнотой. В клинической практике описаны случаи, когда пациентов с острой болью в животе готовили к хирургии, а при обследовании обнаруживали инфаркт миокарда.
Маркер самопроверки: изжога или тяжесть появляются при физической нагрузке, не связаны с едой и не снимаются привычными средствами.
*Антациды — препараты, которые нейтрализуют избыток кислоты в желудке
3️⃣Беспричинная тревога и ночные пробуждения
Психологическая тревога обычно имеет триггер: ситуация - мысль - конфликт. Тревога, связанная с сердцем, отличается тем, что она физическая и возникает без видимой причины, чаще в покое или ночью. Учащённое сердцебиение, ощущение, что сердце выпрыгивает, холодный пот без эмоционального повода.
В отличие от панической атаки, которая длится 10–20 минут, спадает сама и обычно имеет понятный триггер, тревожность, связанная с сердцем, возникает в состоянии покоя, чаще ночью и без эмоциональной нагрузки в течение дня.
📎Если такие эпизоды повторяются, это повод проверить сердце, а не только обратиться к психологу.
4️⃣Храп с паузами в дыхании
Громкий храп сам по себе не опасен, это просто вибрация тканей. Насторожить должна не громкость храпа, а паузы в дыхании. После нескольких секунд тишины человек резко всхрапывает и снова начинает дышать. Такие паузы могут происходить от 5 до 30 раз в час, и каждый раз организм выбрасывает стрессовый гормон, который постепенно нагружает сердце.
По данным исследований, апноэ сна связано с повышенным риском гипертонии, инфаркта и инсульта.
Маркер самопроверки: спросите близких, замечали ли они паузы в вашем дыхании ночью.
5️⃣Отёки ног, которые не проходят после отдыха ночью
Ноги отекают у всех после долгого дня, и это норма. Стоит обратить внимание, если отёк не прошёл утром, если он симметричный на обеих ногах и если вместе с ним появляется одышка. Всё это может быть признаком сердечной недостаточности.
Маркер самопроверки: надавите пальцем на отёкшее место и отпустите. Если осталась ямка, которая медленно восстанавливается, это сигнал, с которым стоит проконсультироваться у врача.
☀️☀️☀️
Если вы замечали у себя или своих близких симптомы, которые мы разобрали, это повод обратиться к кардиологу и проверить сердце и сосуды.
😀 Поможем подобрать специалиста под ваш запрос
📲 МЫ В МАКС | 50 |
| 3 |  ✨Учёные из Университета Южной Калифорнии обнаружили связь между вакциной от опоясывающего лишая и снижением риска деменции. Рассказываем, как это работает и кому стоит об этом знать.
📎Вирус, который вызывает опоясывающий лишай, попадает в организм ещё в детстве - это та же инфекция, что вызывает ветрянку. Она не уходит полностью, а остаётся в нервных узлах и может «проснуться» спустя десятилетия, особенно после 50 лет, когда иммунитет слабее. Реактивация вируса сопровождается воспалением, которое со временем повреждает не только нервы, но и сосуды.
Именно поэтому прививку от опоясывающего лишая рекомендуют после 50 лет.
Исследование проводилось на людях старше 70 лет и показало: у привитых риск развития деменции заметно ниже, в среднем на 17–20%. Вакцина снижает уровень хронического воспаления, замедляет старение клеток и поддерживает работу иммунной системы. Снижая риск реактивации вируса, прививка снижает и фоновую нагрузку на организм, которая годами незаметно изнашивает мозг и сосуды.
Да, деменция - это результат множества факторов, и часть из них в нашей власти: давление, слух, движение, общение, отказ от курения. Но, как показали исследования, вакцина от опоясывающего лишая - ещё один инструмент в этом же ряду, просто менее очевидный.
Забота о здоровье складывается из множества небольших решений на протяжении всей жизни. Чем больше мы знаем о таких неочевидных инструментах профилактики, тем лучше можем позаботиться о себе и о тех, кто рядом ❤️
☀️☀️☀️
Медкомпас 🩷 | 67 |
| 4 |  Самое страшное - не знать, к кому обратиться.
✨Пациент из Узбекистана пришёл в клинику с острой зубной болью, рассчитывая на стандартный визит к стоматологу. Перед процедурой сделали КТ, чтобы точнее локализовать проблему, и на снимке врачи обнаружили аневризму головного мозга.
Аневризма - это выпячивание стенки артерии, которое может разорваться в любой момент и чаще всего никак себя не проявляет до критического момента.
Именно поэтому хорошо, что пациент вовремя пошёл решать вопрос с болью и не откладывал визит к врачу.
Семья сразу обратилась за помощью в местные клиники, но там им отказали, случай оказался слишком сложный. Это один из самых тяжёлых моментов, когда у тебя на руках диагноз, ты понимаешь, что нужна срочная помощь, но не знаешь куда идти и кто может помочь. Раньше через наших партнёров в Узбекистане другие пациенты уже обращались в Медкомпас. Так семья вышла на нас.
Наш маршрут помощи за 4 дня
👉 В пятницу мы получили все документы и снимки пациента.
👉 Изучили случай, собрали данные и вышли на главного нейрохирурга Научно-исследовательский институт скорой помощи им. Н. В. Склифосовского.
👉В понедельник пациент был уже на приёме.
👉 К концу той же недели провели операцию.
Наш специалист лично встречал семью в Склифе, сопровождал на каждом этапе, помогал с обследованиями и документами. Для нас важно, чтобы в чужой стране и в состоянии сильного стресса рядом был человек, готовый сориентировать, подсказать и поддержать.
✨Операция прошла успешно. Сейчас пациент на реабилитации и идёт на восстановление.
Самое сложное - ощущать беспомощность, когда твой близкий нуждается в помощи, а ты не знаешь, как ему помочь.
Медкомпас работает с самыми сложными случаями, даже если от них отказываются другие.
У нас большая база клиник и врачей, налаженные контакты с ведущими специалистами по всей стране, что позволяет нам быстро соединять пациента с необходимыми специалистами.
👉👉👉
Вы или ваши близкие оказались в сложной ситуации? Напишите нам 🩷 | 109 |
| 5 |  Почему лазерная коррекция зрения - это не панацея?
«Осложнения менее 1%» - слоган, который успокаивает многих пациентов. Но, к сожалению, это не вся статистика процедуры.
Рассказываем о рисках, которые важно учесть при принятии решении об операции.
👉Каждый десятый пациент возвращается на повторную операцию.
Во время операции лазер убирает определённый объём ткани роговицы, и если он оказался чуть больше или чуть меньше нужного, зрение восстанавливается не так, как планировалось.
Человек не носит очки, но видит недостаточно хорошо, и тогда в течение первого года назначают повторное вмешательство.
👉О синдроме сухого глаза предупреждают заранее, но говорят, что симптомы продлятся лишь несколько месяцев.
По данным независимых исследований, около 95% прооперированных в первые месяцы испытывают его симптомы: глаза сохнут, появляется ощущение песка, зрение колеблется в течение дня. У большинства это действительно уходит примерно за год, но у каждого третьего, кто потом обращается к врачу, сухость становится хронической проблемой.
Синдром сухого глаза — состояние, при котором слёзная плёнка не может нормально увлажнять поверхность глаза. Возникает из-за того, что во время операции частично повреждаются нервные окончания роговицы, отвечающие за выработку слезы.
👉Лазерная коррекция не защищает от возрастных изменений.
После 40 лет у большинства людей начинается пресбиопия - возрастное изменение хрусталика, при котором глаза постепенно теряют способность фокусироваться на близких предметах.
По данным исследований, до 85% людей старше 40 лет сталкиваются с ней в той или иной степени. Те пациенты, что сделали коррекцию до начала возрастных изменений, начинают испытывать необходимость в ношении очков, чтобы лучше видеть.
Это важно учесть, когда вы планируете решить задачу со зрением на всю жизнь.
Что стоит прояснить перед тем, как принять решение :
1️⃣Прежде чем соглашаться на операцию, стоит спросить у специалиста, какова толщина вашей роговицы и нет ли противопоказаний именно в вашем случае.
2️⃣Уточните у врача, как будет проходить восстановление. Лучше, если специалист предоставит вам среднюю картину, а не будет описывать наилучший сценарий.
3️⃣Понять, что произойдёт, если результат окажется недостаточным и потребуется повторное вмешательство. Какова вероятность повторной операции, как она проходит и влияет ли на роговицу в долгосрочной перспективе
4️⃣Отдельно обговорить с консультирующим вас специалистом о том, как возраст повлияет на результат через пять и десять лет. Потребуется ли вам дополнительная коррекция? Через какое время?
Хороший врач ответит на все эти вопросы без раздражения и не будет торопить с записью на операцию. Если консультация больше похожа на продажу, это сигнал обратиться за вторым мнением.
👉Вы делали коррекцию зрения? Знали ли вы о всех рисках процедуры?
☀️☀️☀️
✅Подбор специалиста | 122 |
| 6 |  Команда МедКомпас поздравляет вас с Днём России и желает здоровья вам и всем, кто рядом 🇷🇺 | 109 |
| 7 |  +6По случаю Всемирного дня борьбы с раком предстательной железы.
В России ежегодно этот диагноз ставят больше 60 000 мужчин. Большинство из них долго ждали, потому что ничего не болело.
Вы знаете, кому переслать 🩷 | 126 |
| 8 |  27 мая Медкомпас организовал визит делегации из Нигерии в одну из ведущих московских клиник 😀
К нам обратились Ruemu Gloria Okundia, CEO, и Jonathan Okundia, COO компании MedExpress Pharmacy LTD. Запрос был одновременно простой и важный: пройти чекап в России и познакомиться с клиникой, которой можно доверять.
Когда речь идёт о здоровье, выбор клиники в чужой стране это всегда вопрос доверия. И именно за этим обращаются к нам🩷
Мы организовали для гостей визит в Московский клинический научный центр имени А.С. Логинова. Там их ждали:
👉полноценный чекап
👉экскурсия по клинике
👉встреча с Игорем Евгеньевичем Хатьковым - директором МКНЦ им. А.С. Логинова и главным внештатным специалистом-онкологом Департамента здравоохранения Москвы.
Отдельное спасибо выражаем команде клиники (перечисления имен) за тёплый приём, внимание к деталям и профессионализм.
И большое спасибо девушкам из BRICS Women’s Business Alliance, которые поддержали этот визит: Daria Popova, Secretary of the BRICS WBA Russia Chapter, Maria Phillipova, Secretary of the BRICS WBA Russia Chapter
Медкомпас становится точкой входа в российскую медицину для партнёров из стран БРИКС. И впереди ещё много таких визитов 🤍
МЫ В МАКС 😀 | 128 |
| 9 | Поход в магазин или на площадку для нас дело привычное. А для ребёнка с РАС это может быть настоящим испытанием. Здорово, что появляются технологии, которые помогают мягко к этому подготовиться.
Посмотрите интервью с Сергеем Андреевым про «очки смелости» и поделитесь с теми, кому это может пригодиться 😀
МЫ В МАКС 🩷 | 124 |
| 10 |  +4Альцгеймер vs рассеянный склероз 🩷
Часто мы ставим эти заболевания на одну полку и считаем, что это все про потерю памяти, только в разных формах. Сегодня разбираемся, так ли это на самом деле
📎27 мая, Всемирный день борьбы с рассеянным склерозом.
И это хороший повод поговорить о том, чем эти два состояния реально отличаются. Пока человек ждет «проблем с памятью», он может пропустить совсем другие сигналы организма.
👉Все основное собрали в карусели
Замечаете у себя или близких непривычные симптомы, но не понимаете, к какому специалисту идти, напишите нам, поможем сориентироваться 🩷
МЫ В МАКС 😀 | 143 |
| 11 |  +6T3 и T4 есть почти в каждом анализе на щитовидную. Но что они означают и зачем их сдают?
Сегодня Всемирный день щитовидной железы - хороший повод разобраться 🦋
МЫ В МАКС 😀 | 121 |
| 12 |  Почему СПКЯ переименовали и что это значит для женщин? 👓
Представьте, что у вас есть болезнь, но ее годами ищут только по одному признаку. Если признака нет, то и диагноз будто бы не существует. Со СПКЯ медицина долго "жила" опираясь на эту логику.
СПКЯ - это синдром поликистозных яичников. Но название долго вводило в заблуждение, будто главная проблема - это кисты в яичниках. На деле все гораздо шире.
При СПКЯ у женщины могут быть нерегулярный цикл, отсутствие или редкая овуляция, акне, рост волос по мужскому типу, выпадение волос, изменения веса, гормональные нарушения и нарушения обмена веществ.
То есть проблема затрагивает не один орган, а сразу несколько систем организма.
📎Важно: диагноз СПКЯ никогда не ставился только по наличию кист.
У взрослых врачи ориентируются минимум на два из трех критериев:
👉 редкая или отсутствующая овуляция
👉 признаки повышенных андрогенов (мужских гормонов)
👉изменения в яичниках по УЗИ или повышенный уровень АМГ
А у подростков от 10 до 19 лет для постановки диагноза учитываются только первые два критерия. То есть даже в диагностике наличие «кист» не является главным и обязательным признаком.
Именно поэтому специалисты все чаще говорили о том, что старое название устарело и слишком сужает понимание синдрома.
Теперь синдром решили называть иначе - ПМОС, полиэндокринный метаболический овариальный синдром. Это название лучше показывает, что проблема связана не только с яичниками, но и с эндокринными и метаболическими нарушениями.То есть наконец-то болезнь называют не по одному внешнему признаку, а по тому, что реально происходит внутри.
Почему это большой шаг?
Потому что старое название реально мешало диагнозу. Если врач искал только кисты, то женщины с типичными симптомами, но без "проблемных яичников", могли оставаться без помощи. По данным исследования, до 70% пациенток с этим состоянием могли оставаться недиагностированными, а общее число живущих с ним оценивается более чем в 170 миллионов.
📌Новое название должно убрать этот перекос и сместить фокус на гормональные и метаболические нарушения, которые лежат в основе синдрома.
При этом переименование не произойдет в один день. Для перехода предусмотрен срок примерно 3 года, а полное обновление международных рекомендаций ожидается к 2028 году. То есть старое название еще какое-то время будет жить рядом с новым, но направление уже задано 🩶
🩷 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕДКОМПАС В МАКС | 114 |
| 13 |  Сегодня - Международный день осведомленности о вакцине против ВИЧ.
Существует заблуждение, что в теме лечения вируса иммунодефицита человека медицина остановилась и все продолжают делать так же, как 10-15 лет назад. На самом деле это не так, и сегодня мы бы хотели рассказать о нескольких направлениях, которые сейчас активно разрабатываются в медицине и науке.
👉Укол 2 раза в год. Как это работает? 👇🏼
Сейчас изучают препараты длительного действия для профилактики ВИЧ. Один из таких подходов - lenacapavir, который позволяет делать инъекции 2 раза в год вместо ежедневного приема таблеток. Это большой шаг не только из-за удобства. Чем меньше человеку нужно постоянно помнить о терапии, тем выше шанс, что профилактика действительно будет соблюдаться в жизни. В 2025 году lenacapavir был одобрен FDA (Food and Drug Administration) для профилактики ВИЧ, а ВОЗ рекомендовала его как дополнительный вариант доконтактной профилактики. Такая профилактика подходит для для взрослых и подростков весом от 35 кг, у которых есть риск сексуального заражения ВИЧ.
Также lenacapavir используют как часть лечения в сложных случаях, когда вирус устойчив к нескольким препаратам.
👉«Почти-вакцины». Почему "почти"? 👇🏼
Сейчас вакцины против ВИЧ находятся в стадии разработки. Основная идея таких исследований - научить иммунитет узнавать ВИЧ заранее и запускать правильный ответ еще до заражения. На этой стадии речь идет не о готовой профилактике, а о ранних клинических исследованиях, где в первую очередь проверяют безопасность и иммунный ответ у неинфицированных взрослых.
👉CRISPR - это система направленного редактирования генома.
В исследованиях ВИЧ ее проверяют как способ точечно воздействовать на вирусную ДНК. В одном из актуальных ранних клинических исследований подход был признан безопасным, но не дал долгосрочного подавления вируса. То есть это все еще ранняя исследовательская история, но именно такие работы двигают тему вперед, потому что проверяют саму возможность добираться до вируса там, где обычной терапии это делать сложно.
👉Антитела.
Здесь речь идет о bNAbs, то есть, это антитела, которые могут узнавать и блокировать много разных вариантов ВИЧ. Такие антитела могут естественно формироваться у некоторых людей, а в медицине их изучают как препарат, который вводят инфузией, подкожно или внутримышечно, чтобы проверять профилактику и лечение. Это круто, потому что ВИЧ очень вариабелен, а bNAbs как раз пытаются обойти эту «хитрость» вируса. На сегодняшний день это не готовое массовое лечение, а направление клинических исследований.
Полноценная вакцина и окончательное лечение пока не найдены. Часть подходов еще в разработке, часть только входит в практику, а часть пока существует только на уровне ранних клинических испытаний. Но об этом важно говорить, потому что это подсвечивает главное: медицина не стоит на месте и продолжает искать решение.
И да, в некоторых направлениях уже есть реальные шаги к внедрению, например lenacapavir уже получил регуляторное одобрение для профилактики ВИЧ, а это значит, что речь идет не только о лабораторной теории, но и о приближении новых решений к реальной практике 👍 | 107 |
| 14 |  12 мая отмечается Всемирный день борьбы с меланомой
И это хороший повод еще раз напомнить себе: кожа тоже нуждается в внимании, даже если с виду все кажется в порядке 🩷
Сегодня хотим поговорить про цифровую дерматоскопию на аппарате FotoFinder.
FotoFinder - это система, которая помогает внимательно рассмотреть родинки и другие образования на коже, зафиксировать их и при необходимости сравнить изменения со временем. Проще говоря, это как сделать очень подробное фото кожи, которое помогает врачу заметить то, что глазом легко пропустить.
Как это работает?
Аппарат делает снимки кожи с разных сторон - формирует подробную «карту» всех образований - передает изображения на анализ.
Специальная программа помогает выделить участки, на которые стоит обратить внимание, а затем врач дополнительно изучает их с большим увеличением.
✅Это особенно удобно, если проходить диагностику регулярно: так со временем формируется своя база снимков, и любые изменения становится проще отследить.
Кому подойдет?
Если вы можете отметить у себя:
👉большое количество родинок или пигментных пятен
👉изменение цвета, формы, размера, контуров родинок
👉кровоточивость, выделения из родинок
👉появление новых образований на теле
👉боль, воспаление в области родинок
👉семейную историю онкозаболеваний кожи или меланомы
👉интенсивное воздействие ультрафиолета, например, работу на открытом воздухе или частые солнечные ожоги
👉возраст старше 40 лет
👉предыдущие кожные заболевания в анамнезе
👉желание просто проверить кожу и спокойно убедиться, что все в порядке
Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте, не откладывайте проверку кожи. В таких случаях лучше один раз спокойно пройти диагностику, чем потом переживать зря.
Цифровая дерматоскопия - это простое и комфортное исследование, которое подходит взрослым и детям и не имеет противопоказаний. Именно поэтому ее можно рекомендовать как надежный способ проверки кожи.
Где пройти такую диагностику?
У нас большая база партеров. Пишите, подберем под ваш конкретный запрос 😀 | 131 |
| 15 |  Канцерогены VS шашлыки 🤩
Можно ли устроить себе трехдневный шашлычный марафон без последствий? Разбираемся.
Что такое канцерогены?
Это вещества, которые при регулярном и длительном воздействии могут повышать риск развития рака. В мясе они могут быть либо изначально, если продукт переработан, либо появляться уже при жарке.
Откуда они берутся?
Переработанное мясо, то есть колбасы, сосиски, бекон, ветчина и другие похожие продукты, МАИР (Международное агентство по изучению рака) относит к группе 1. Это значит, что есть убедительные данные о канцерогенном эффекте для человека.
Красное мясо находится в группе 2A, то есть считается вероятно канцерогенным.
Если мясо жарится на сильном огне, при высокой температуре, на гриле или барбекю, могут образовываться гетероциклические амины и ПАУ. Особенно если мясо подгорает или жир активно капает на угли. Но при этом МАИР не делает вывода, что сам способ приготовления уже доказано меняет риск рака. Данных для такого заключения недостаточно 🤷♀️
Шашлыки опасны?
Скорее нет, если речь об обычном разумном количестве. Но если шашлык, колбаса и копчености превращаются в меню на несколько дней подряд, это уже повод вспомнить про меру. Для переработанного мяса МАИР указывает, что ежедневные 50 г связаны примерно с 18% повышением риска колоректального рака.
А безопасная норма есть?
Точного ответа нет. МАИР прямо отмечает, что данных недостаточно, чтобы назвать безопасный уровень потребления 😯
Так что вывод очень простой: от шашлыка не надо отказываться полностью, но и превращать в 3-х разовое питание на майские тоже не стоит. Если в обычной жизни у вас нормальный рацион, то разовая встреча с мангалом не делает вас врагом собственного здоровья. Просто помните о мере и не перегружайте организм без необходимости.
Делитесь этим постом с друзьями, с которыми собираетесь жарить шашлыки (позаботьтесь о их здоровье тоже 😁) | 139 |
| 16 | На этом наш мини-опрос завершен ❤️
Надеемся, ответы помогли вам лучше ориентироваться в теме воды и суточной нормы жидкости. Если остались вопросы, пишите, обсудим 🩷 | 132 |
| 17 | 3. Правда ли, что чем больше воды, тем лучше для почек? | 122 |
| 18 | 2. Что входит в суточный объём жидкости? | 105 |
| 19 | 1. Как рассчитать свою дневную норму жидкости? | 103 |
| 20 | Мы решили устроить для вас интерактив 🩷 Не все же только полезные посты читать 😁
Проверьте себя: насколько хорошо вы знаете свою норму и как вообще работает водный баланс?
Правильные ответы и короткие разъяснения оставили в комментариях 👇 | 0 |
