pilates girl

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ с семенами чиа 🟢 молоко 200мл (лучше кокосовое) 🟢 семена чиа 35г 🟢 миндальная паста без сахара с кокосовой стружкой 🟢 греческий йогурт/ мягкий творог 100г 🟢 ягоды 🟢 кокосовая стружка ❤️С вечера подготавливаем ❤️Соединяем молоко и чиа, в закрытой емкости ставим в холодильник на ночь ❤️Утром соединяем все и наслаждаемся вкусом и пользой Пробуй этот рецепт и находи свое идеальное сочетание вкусов❤️ 🪷 fitness BLOG 🪷

💫Не обращай внимания💫

Конечно, легко сказать, когда бока не выпирают и ножки худые

Но теперь, когда есть канал Я худею - проблем больше нет! Каждый день слышу: 💋Ты так похудела! 💋Ты супер! 💋Расскажи секрет? 💋Я тебя и не узнала! ❤️Подписывайся и сможешь тоже: https://t.me/+UQEn9mRm-F1hOTRi

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 за 15 минут ⏰ Ингредиенты: ➖Шпинат 2 горсти ➖Яйца 3 шт ➖Мука (у меня цельнозерновая) 2 ст.л ➖Соль/перец молотый Для начинки ➖Творожный сыр ➖Помидор ➖Курица ➖Сыр пармезан Приготовление на видео ☝️ pilates girl 💪

🔠🔠🔠🔠🔠

Часто вредные перекусы могут приравниваться к полноценному приему пищи по количеству калорий!

pilates girl 💪

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 на кокосовом молоке 🧉 Ккал на 100г: 83/1/6/5 Ингредиенты: ➖клубника замороженная 400г ➖кокосовые сливки 100г ➖сахзам по желанию Перебить и отправить в морозилку! Приятного аппетита 🤍 pilates girl 💪

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 тренировка с фитнес-резинками 🧘‍♀ pilates girl 💪

🔠🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠 полезных продуктов 🫐 Заведи привычку включать в свой рацион что-то новое, ведь мы часто забываем о том, какое существует разнообразие продуктов 🥦 pilates girl 💪

Доброе утро ☀️ Треня на пресс без инвентаря ☝️ pilates girl 💪

Базовая треня на ягодицы 🍟 Выполняем 4 подхода по 12-15 повторений 🍖 pilates girl 💪

Идеи для рисования - канал, вместе с которым ты научишься рисовать за пару дней 💕 Подписывайся и создавай свой первый шедевр 🍁