رزآلین💐

بیا باهم این چالش اعتماد به نفس 9 روزه رو انجام بدیم: 1- امروز اگه پاشدی رفتی بیرون برای روز اول سعی کن حداقل به یک غریبه لبخند بزنی. 2- برای روز دوم‌، اون تمرین یا حرکت ورزشی مورد علاقت رو انجام بده. 3- برای روز سوم، ۵ چیزی که درمورد شخصیتت دوست داری رو لیست کن. 4- برای روز چهارم، با آهنگی که دوسش داری برقص حتی اگه فکر میکنی رقصیدنت افتضاحه! 5- برای روز پنجم، تمرینت اینه که از یه نفر تعریف کنی و کلی بهش اعتماد به نفس بدی. 6- برای روز ششم، لباسی که دوسش داری رو از کمدت بردار و واسه پوشیدنش دو به شک نشو. 7- برای روز هفتم، چهار پنج‌ تا وسیله‌ای که ازشون استفاده نمی‌کنی رو به یک نفر که بهشون نیاز داره تقدیم کن. 8- تو روز هشتم، این جمله رو هی با خودت تکرار کن: « من قوی‌ام و هیچی قوی‌تر از اراده‌ی من نیست. » 9- روز نهم کمی سخته، چون تو کل اون بیست و چهار ساعت نباید هیچ حرف منفی‌ای بزنی یا غیبتی درباره‌ی دیگران بکنی!

👈🏻یه جاهایی اشتباه کردی چون برات لازم بود، یه روزایی اعتماد کردی و ضربه خوردی چون باید درس میگرفتی، یه موقع هایی به روابط سمی و نامناسب وارد شدی و دلت شکست چون نیاز به تجربه داشتی... ولی نباید خودتو به خاطرش سرزنش کنی؛ 👌🏻چون تمام اشتباهات بخشی از مراحل رشد تو بوده! مراحلی که باید ازشون عبور کنی تا شخصیتت رشد کنه و به کسی که میخوای و واقعا باید باشی تبدیل بشی. 👈🏻پس لطفا خودتو سرزنش نکن چون تو با اشتباهاتت تعریف نمیشی و تمام این مسیر بخشی از مراحل رشد و تکامل توعه تا خودتو بشناسی و بدونی از زندگیت چی میخوای... پس سخت نگیر رفیق، قدرِ خودت و لحظات زیبای زندگی رو بدون و ازش لذت ببر

فَلَا تَكُنْ مِنَ الْقَانِطِينَ(حجر۵۵) و تو هرگز ناامید مَباش. قوی بمان عزیزدلم! و بخند، و سبز بمان، و امیدوار باش. امیدوار و مؤمن به تابش نور از پسِ این تاریکی. خورشید، خلاف وعده نمی‌کند هرگز، و خداوند همیشه به موقع از راه می‌رسد. نگرانی و هراس را از خودت دور کن و ایمان داشته‌باش که درست می‌شود همه چیز. ایمان داشته‌باش به رسیدن بهارهای بعد از زمستان‌، به طلوع خورشیدهای بعد از تاریکی، و به آرامش‌های بعد از طوفان. ایمان داشته‌باش. ༄♥️🌿༄♥️🌿༄♥️🌿༄♥️🌿

پر انرژی و شاد👌🏻

🔹قطعات #آرامش_بخش Emily Rowe-Brilliant

🔹قطعات #آرامش_بخش🩷✨

«هی نگو نمیشه فکر کن وقتي شد چی میشه..» . . . چند دقيقه تجسم كن آرزوهات توي دستته چه حسي داري؟!😁😍🫀🤩

#یادبگیریم 📲 هشت تکنیک افزايش اعتماد به نفس:  1ـ هميشه در رديف های جلو بنشيند🧎‍♀ 2ـ نگاه كردن به چشمان ديگران را تمرين كنيد.👀 عدم نگاه به ديگران دو معنا دارد؛ احساس گناه در برابر او و احساس ضعف و ناتوانی در برابر او 3ـ سرعت راه رفتنتان را مقداری تندتر كنيد.🥾 حركات بدن نتيجه واكنش ذهن است. آدمهایی با اعتماد به نفس راه رفتنشان كمی شبيه به دويدن است 4ـ بلند و جدی حرف بزنيد.👄 5ـ هنگام دست دادن جدی باشيد.🫱🏼‍🫲🏼 6ـ در جمع نظر بدهيد.🗣 7ـ خندان باشيد، 😁 لبخند شما بهترين دارو برای كمبود اعتماد به نفس است. 8ـ هيچگاه خود را با ديگران مقايسه نكنيد❌

تو یک انسانی زیبا باش! لباس خوب بپوش! ورزش کن! مواظب هیکل و اندامت باش! هر سنی که داری خوب و زیبا بگرد! همیشه بوی عطر بده! مطالعه کن و آگاهی‌تو بالا ببر. خودت را به صرف قهوه ای یا چایی در يک خلوت دنج ميهمان کن! برای خودت گاهی هديه‌ای بخر! وقتی به خودت و روحت احترام میگذاری احساس سربلندی میکنى؛ آنوقت ديگر از تنهایی به ديگران پناه نمیبری و اگر قرار است انتخاب کنی کمتر به اشتباه اعتماد می‌کنی. يادت باشد: برای انسان عزت نفس غوغا ميکند...

یه روزایی بدنت خستس، معدت خستس، ذهنت خستس. اینجا بهشون سخت نگیر. باهاشون مهربون باش✨🤍 اگه آگاهانه به بدن توجه کنیم، صداشم میشنویم. به این صدا گوش بده 🫂