ЗДОРОВЬЕ • ПИТАНИЕ • ПОХУДЕНИЕ
🌿 Всё о здоровье, омоложении, правильном питании и энергии на каждый день 🍪 Подписывайтесь 🌟Ссылка для подруги - https://t.me/+Ye0buDtSo5w4NGQ6 Сотрудничество - @health_pr
Mostrar más1 634
Suscriptores
-324 horas
-117 días
-6330 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Photo unavailableShow in Telegram
🥙 Салат из цукини с курицей, грецкими орехами
Ингредиенты:
• Куриная грудка — 1 шт.
• Цукини — 1 шт.
• Грецкие орехи — 50 г
• Микс салатных листьев (руккола, шпинат, латук и т.д.) — 100 г
• Оливковое масло — 1 ст. ложка
• Соль и перец — по вкусу
Для заправки:
• Оливковое масло — 2 ст. ложки
• Бальзамический уксус — 1 ст. ложка
• Дижонская горчица — 1 ч. ложка
• Мёд — 1 ч. ложка
• Соль и перец — по вкусу
Как приготовить:
1. Посолите и поперчите куриную грудку.
2. Разогрейте сковороду с 1 столовой ложкой оливкового масла и обжарьте куриную грудку до готовности, примерно по 7-8 минут с каждой стороны.
3. Остудите и нарежьте тонкими ломтиками или кубиками.
4. Нарежьте цукини тонкими полосками с помощью овощечистки или тонкими кружочками.
5. Легко обжарьте на той же сковороде, где готовилась курица, до мягкости, примерно 2-3 минуты. Можно оставить сырыми, если предпочитаете.
6. Слегка поджарьте грецкие орехи на сухой сковороде до золотистого цвета, примерно 3-4 минуты. Остудите и крупно порубите.
7. В небольшой миске смешайте оливковое масло, бальзамический уксус, дижонскую горчицу, мёд, соль и перец. Тщательно взбейте до однородной консистенции.
8. В большой миске смешайте салатные листья, цукини, курицу и грецкие орехи.
9. Полейте заправкой и аккуратно перемешайте.
😋 Разложите салат на порционные тарелки и сразу подавайте к столу.
🥙 Приятного аппетита!
ЗДОРОВЬЕ • ПИТАНИЕ
👍 9❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
Как только в организм поступает "враг": вирус, бактерия, аллерген, токсин - гистамин начинает высвобождаться из тучных клеток, где до этого находился в спящем режиме. Именно он проникает в межклеточную среду и расширяет сосуды, замедляет кровоток, создаёт отёчность, чтобы белые клетки крови (лейкоциты) могли быстро найти и решить проблему.
Именно поэтому, когда мы съели аллерген или столкнулись с тем, на что у нас собственно есть аллергия, мы чувствуем зуд, видим отёки различных частей нашего тела, различные пятна и много ещё других симптомов, о которых я расскажу в паре с ещё одним интегративным нутрициологом на эфире в четверг 14.06.2024 в 17:00 по МСК! Также на эфире обсудим:
✓ из-за чего могут быть аллергии ✓ как поддержать организм до сезона аллергий, во время сезона аллергий и после
✓ как отличить истинную аллергию от псевдо - аллергии (лабораторная диагностика)
✓ как "устаканить" гистамин!
✓ профилактика аллергии и псевдо - аллергии
Эфир пройдёт на канале https://t.me/nutrition_mila
Подписывайтесь, чтобы не пропустить🔥
👍 2🔥 1👏 1
Друзья, подписывайтесь на замечательный канал Доктора Оксаны, в нем вы найдете для себя полезную информацию по 🥑 похудению 🥑 омоложению🥑 улучшение памяти🥑 нормализации сна 🥑 улучшению качества кожи
🥑 снижение воспаления во всех органах и системах организма.
ссылка на канал
Доктор Оксана Захарчук💥
🌟Возможно ты видел уже много каналов нутрициологов, косметологов, экспертов по красоте, с большим количеством регалий. И если ты еще не стал(а) молодой, красивой, стройной и сногсшибательной, то тебе сюда👇 Номер для связи со мной +7 909 383 75 75
Photo unavailableShow in Telegram
Вкусный омлет на завтрак:
Ингредиенты:
• 3 яйца
• 100 г фарша из индейки
• 1 помидор
• 50 г сыра (мягкого сыра)
• Соль и специи по вкусу (например, черный перец, паприка)
Приготовление:
Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного масла. Обжарьте фарш из индейки до готовности, добавив немного соли и специй по вкусу.
Пока фарш готовится, нарежьте помидор и натрите сыр на терке. В отдельной миске взбейте яйца с щепоткой соли. Когда фарш будет готов, добавьте в сковороду нарезанные помидоры и обжарьте их вместе пару минут.
Вылейте взбитые яйца на сковороду с фаршем и помидорами, равномерно распределив смесь.
Посыпьте сверху тертым сыром и готовьте на среднем огне, пока омлет не схватится и сыр не расплавится.
☺️ Подавайте омлет горячим, украсив свежей зеленью по желанию.
🥙 Приятного аппетита!
ЗДОРОВЬЕ • ПИТАНИЕ
👍 4
Рецепт смузи «Сияние кожи»
🟢1/2 стакана воды
🟢30 г шпината или листьев салата
🟢1/2 палочки сельдерея
🟢100 г замороженной малины
🟢1 небольшой спелый банан
🟢1 чл сока лимона
Открыть полный рецепт и узнать секреты приготовления очень вкусного смузи.
3.MOV3.22 MB
👍 6❤ 2
Photo unavailableShow in Telegram
Все давно знают , что нужно пользоваться фильтром для воды и этим никого не удивишь . Да, он очищает воду от примесей хлора и других загрязнений , но… вода из него становиться метровой !! Там нет минералов и совершено не тот ph который нужен нашему организму !! А ведь вода, которую мы пьем , имеет колоссальное значение для нашего здоровья!! Всем известно, что на 70% наши органы состоят из воды, поэтому невероятно важно, какое ее количество мы употребляем, но еще более важно, какое качество воды мы пьем.
Когда я изучила этот вопрос, я приобрела себе ионизатор, AkvaLaife , который делает 4 вида воды. Щелочную, кислую, серебряную и водородную воду. Для ежедневного применения нам нужно употреблять щелочную воду, потому что наше питание нас закисляет .К тому же, все процессы , проходящие в организме, окислительные- и ,
продолжение здесь
👍 3
Photo unavailableShow in Telegram
🥙 Полезный салат с кукурузой, авокадо и помидорами
Ингредиенты:
• Кукуруза (консервированная или свежая) - 1 стакан
• Авокадо - 1 шт.
• Помидоры - 2 шт.
• Красный лук - 1/2 шт.
• Петрушка - небольшой пучок
• Соль - по вкусу
• Оливковое масло - 2 ст. ложки
• Кунжутное масло - 1 ст. ложка
• Лимонный сок - 2 ст. ложки
Как приготовить:
1. Кукурузу промойте и обсушите (если используете консервированную).
2. Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку и нарежьте кубиками.
3. Помидоры нарежьте кубиками или дольками.
4. Красный лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами.
5. Петрушку мелко нарежьте.
6. В большой миске смешайте кукурузу, авокадо, помидоры, красный лук и петрушку.
7. В отдельной небольшой миске смешайте оливковое масло, кунжутное масло, лимонный сок и соль.
8. Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.
☺️ Подавайте салат сразу после приготовления, чтобы авокадо не потемнел.
🥙 Приятного аппетита!
ЗДОРОВЬЕ • ПИТАНИЕ
👍 5❤ 2
Photo unavailableShow in Telegram
🍓Корзиночки с клубникой
Ингредиенты:
Для коржей:
• 1 чашка рисовой муки
• 4 столовые ложки сливочного масла (расплавленного)
• 2 столовые ложки сиропа топинамбура или меда
Для начинки:
• Свежая клубника (по желанию)
• Подсластитель по вкусу (можно использовать сахар, мед или другой подсластитель)
Как приготовить:
Приготовление коржей:
1. В большой миске смешайте рисовую муку, расплавленное сливочное масло и сироп топинамбура или меда до получения однородного теста.
2. Разделите тесто на небольшие порции и распределите его в формах для выпечки, чтобы сформировать корзиночки. Поднимите тесто по бокам формы, чтобы создать "корзинку".
3. Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке примерно 10-15 минут или до золотистой корочки. Затем остудите коржи на решетке.
Приготовление начинки:
1. Очистите и нарежьте клубнику на небольшие кусочки.
2. Перемешайте клубнику с подсластителем по вкусу в миске. Подождите несколько минут, чтобы сахар растворился и клубника стала сочной.
Наполнение корзиночек:
1. Положите приготовленную начинку из клубники в каждую корзиночку, заполняя их до верха.
2. Подавайте корзиночки с клубникой немедленно или охладите их в холодильнике перед подачей.
Эти ароматные и легкие корзиночки с клубникой станут прекрасным лакомством для вашего чаепития или вечернего угощения!
🥙 Приятного аппетита!
ЗДОРОВЬЕ • ПИТАНИЕ
👍 9❤ 2
Photo unavailableShow in Telegram
Вкусный морковный салат
Ингредиенты:
• 3-4 моркови, нарезанные тонкими полосками
• 2 столовые ложки соевого соуса
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Свежая зелень (петрушка, кинза или укроп) для украшения (по желанию)
Как приготовить:
1. Нарежьте морковь тонкими полосками с помощью овощечистки. Чем тоньше, тем лучше, так как это придаст салату нежный вкус и текстуру.
2. Переложите нарезанную морковь в большую миску.
3. Добавьте соевый соус и оливковое масло к моркови. Перемешайте, чтобы равномерно покрыть морковь соусом и маслом.
4. Поставьте салат в холодильник на 15-20 минут, чтобы он пропитался вкусом соуса и масла.
5. Перед подачей украсьте салат свежей зеленью по вашему выбору.
6. Подавайте свежий и ароматный морковный салат как гарнир к основному блюду или просто как легкую закуску.
🥙 Приятного аппетита!
ЗДОРОВЬЕ • ПИТАНИЕ
👍 8❤ 2
Photo unavailableShow in Telegram
Пирог с сыром и зеленью
Ингредиенты:
• 200 г сыра (выберите любой сыр на ваш вкус, предпочтительно сыр с содержанием жира не менее 30%)
• Пучок зелени (укроп, петрушка, базилик или смесь)
• 200 мл натурального йогурта
• 1 яйцо
• Соль и перец по вкусу
Для теста:
• 200 г муки
• 100 г масла (можно использовать сливочное масло или растительное масло)
• 50 мл холодной воды
• Щепотка соли
Как приготовить:
Тесто:
1. Просейте муку в большую миску и добавьте щепотку соли.
2. Нарежьте масло на кубики и добавьте его к муке.
3. Мешивайте масло и муку пальцами или вилкой до тех пор, пока смесь не станет похожей на крошку.
4. Постепенно добавьте холодную воду и замешивайте тесто до получения однородной массы. Если тесто слишком сухое, добавьте еще немного воды.
5. Сформируйте из теста шар, заверните его в пленку и поставьте в холодильник отдыхать на 30 минут.
6. После отдыха тесто готово к использованию. Раскатайте его на рабочей поверхности в круг, чтобы оно было немного больше формы для выпечки.
1. Нагрейте духовку до 180°C.
2. Натрите сыр на крупной терке и нарежьте зелень мелко.
3. В большой миске смешайте сыр, зелень, натуральный йогурт и яйцо. Посолите и поперчите по вкусу. Это будет начинка для пирога.
4. Разверните пирожное тесто на дно и стенки формы для выпечки.
5. Вылейте начинку на тесто.
6. При необходимости, можно посыпать сверху еще немного сыра.
7. Поставьте пирог в разогретую духовку и выпекайте около 25-30 минут, пока тесто не станет золотистым сверху и начинка не застынет.
8. Готовый пирог дайте немного остыть перед подачей.
Пирог с сыром и зеленью готов к подаче! Он отлично подойдет как для завтрака, так и для перекуса.
🥙 Приятного аппетита!
ЗДОРОВЬЕ • ПИТАНИЕ
❤ 5
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.