Москоуфитнес

Польза ванн с солью ❤️Способствует уменьшению отеков. Соль, растворенная в воде, стимулирует расширение пор и выведение излишков жидкости из верхних слоев кожи.   ❤️Смягчает и разглаживает кожу. При регулярном приеме ванн с солью кожа становится более упругой и приятной на ощупь. Растворенные в воде соли улучшают ток крови, восстанавливают водно-солевой баланс и воздействуют на эпидермис.   ❤️Уменьшает напряжение в мышцах. Вода с солью усиливает приток крови к коже и мышцам. Этот эффект поможет восстановиться физической работы. Москоуфитнес | boost

☕️ПП Тирамису ✅КБЖУ:110/7.7/3.6/10.7 Ингредиенты⤵️ Савоярди: ⚪Мука 80 г ⚪Яйцо 2 шт ⚪Кукурузный крахмал 20 г ⚪Подсластитель по вкусу Крем⬇ ⚪Творог 350 г ⚪Сметана 15% 150 г ⚪Подсластитель Пропитка(делаем заранее, чтобы остыла): ⚪Растворимый кофе 10 г ⚪Кипяток 150 мл ⠀ Приготовление⬇ ⚪Приготовим савоярди. Белки взбиваем мягких пик и добавляем подсластитель. Взбиваем до плотных пик. ⚪Желток взбиваем до посветления и добавляем к белкам, аккуратно перемешиваем. ⚪Просеиваем муку с крахмалом и перемешиваем. Перекладываем в кондитерский мешок или выкладываем ложкой печенье( у меня вышло 12 шт) в нужную длину(у меня 14-15 см). Выпекаем при 180* 10 минут. ⚪Для крема соединяем все ингредиенты и пробиваем в блендере. Отправляем в холодильник до сборки тортика. ⚪Собираем тортик. Савоярди окунаем в остывший кофе и выкладываем на тарелку, затем крем и снова савоярди Отправляем в холодильник на 2 часа, затем достаём и посыпаем какао. Москоуфитнес | boost

Эти упражнения задействуют максимальное количество мышц 📝 3 подхода по 12-15 повторений 👟Тебе понадобится всего 10 минут в день Москоуфитнес | boost

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Почему белки, жиры и углеводы так важно балансировать и включать в каждый прием пищи? ➖Белки - это строительный материал для клеток и тканей. Источники белка – рыба, мясо, яйца, молоко и растительные продукты, такие как бобы и орехи. ➖Жиры являются источником энергии, помогают усваивать некоторые витамины, регулируют температуру тела и поддерживают здоровье кожи. Источники полезных жиров – рыба, орехи, авокадо и оливковое масло. ➖Углеводы – это еще один источник энергии. Важно употреблять сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, они перевариваются медленнее и обеспечивают долгую насыщенность.

Не забывай о том, что каждый прием пищи должен включать все макронутриенты.

Москоуфитнес | boost

Омлет с овощами и сыром ✅КБЖУ на 100 гр: 165/12/12/2 Ингредиенты⬇ ⚪Яйца - 2 шт ⚪Моцарелла - 7 шариков ⚪Брокколи ⚪Помидорки черри ⚪Шпинат ⚪Соль и специи - по вкусу Приятного аппетита 💕 Москоуфитнес | boost

🧘‍♀️ Худые ножки за 14 дней! Москоуфитнес | boost

Полезные свойства воды с лимоном⤵️ 🔴Улучшает работу мозга (в лимоне много калия) 🔴Улучшает состояние кожи 🔴Очищает печень, почки, сосуды. 🔴Улучшает зрение 🔴Укрепляет иммунитет Москоуфитнес | boost

Вишнёвый мармелад с семенами чиа 🥣 ✅КБЖУ на 100гр: 81/1,9/2,3/15 ИНГРЕДИЕНТЫ👇 ⚪замороженная вишня (можно любые ягоды) - 300гр ⚪агар -агар - 10гр ⚪семена чиа - 20гр ⚪сахзам - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ👇 Вишню нагреваем и пробиваем блендером. Добавляем сахзам, семяна чиа и агар-агар, нагреваем и варим в течении минут 7-10 до загустения. Переливаем в любую форму и ставим в холодильник на 1-2 часа. Приятного аппетита ⏺ Москоуфитнес | boost

Всего за месяц я изменилась до неузнаваемости… Стройнее чем никогда - тот самый канал, который помог мне⤵️ ⚪быстро похудеть ⚪сделать тонкую талию ⚪избавится от жирных бедер ⚪стать эффектной девушкой Заявки принимаю сразу 💕 https://t.me/+_l7dO2Lgwxo1Zjky

3⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 которые помогут убрать низ живота 📝 4 подхода по 20-30 повторений Москоуфитнес | boost