Москоуфитнес
Авторский блог фитнес тренера из Москвы, в котором я делюсь проверенными тренировками | методиками похудения и пп рецептами в формате «без лица» Ссылка: https://t.me/+BURV51cgN2EyMWMy Владелец: @pasha_tgru Реклама: @managmf
Mostrar más29 814
Suscriptores
-18524 horas
+6 7177 días
+17 98830 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Premios del sorteo25 suscripciones Premium de Telegram por 3 meses
Todos los suscriptores del canal:
29.8k
~6.6k
22.24%
Fecha de finalización
90 8💯 7🕊 6
2 003200
🅱🅱🅱🅱🅱🅱, которую тебе нужно знать
❣стрижка - не ускоряет рост волос
❣вода на ночь не вызывает отеки
❣бритьё - не делает волосы толще
❣натуральная косметика не всегда безопасна
❣тональник с SPF не заменяет крем от солнца
Москоуфитнес | boost
30🕊 6💯 4 3
2 08230
Это случилось 🤩
Девочки, нас 3️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣🔥
Хочу поблагодарить всех, кто подписан на канал! Огромное спасибо за поддержку. Буду и дальше стараться делиться качественным контентом 💕
Для меня это большое событие!
Думаю надо запускать еще один розыгрыш на ⬇
2️⃣5️⃣ телеграмм премиум!!
Для участия ничего делать не нужно! Просто оставаться подписчиком моего канала.
Это подарок для вас)
Делать розыгрыш ❓
💕- конечно делай!
🕊️- нет! Хватит)
Москоуфитнес | boost
148🕊 6💯 3 3
2 55510
00:27
Video unavailable
Минимум калорий, максимум белка 🥗
✅КБЖУ на 100 гр: 138.6/1.7/3.8/14.1
Ингредиенты⬇
⚪Филе минтая - 200 гр
⚪Лаваш
⚪Упаковка творожного сыра
⚪Пучок зелени
Москоуфитнес | boost
💯 12 7🕊 3 1
2 523130
00:25
Video unavailable
Комплекс на все дело! Всего 10 минут твоего времени!
✅Делай этот комплекс и твое тело будет гореть
А после 2 недель заметишь как тело подтянется, рыхлость твоего тела уйдет
Москоуфитнес | boost
🕊 22 21💯 8 3
2 677370
00:07
Video unavailable
Польза боковых выпадов⬇
⚪️Укрепление ягодичных мышц и улучшение их тонуса.
⚪️Развитие крупных мышц ног, включая квадрицепсы, бёдра и икры.
⚪️Появление рельефа бёдер и улучшение формы ягодиц.
⚪️Развитие равновесия, координации и стабильности. Боковые выпады требуют полного контроля тела, что способствует прокачиванию важных качеств.
Москоуфитнес | boost
💯 16 9🕊 4
3 13440
00:41
Video unavailable
Творожный десерт в пп - варианте 🍧
✅КБЖУ на 100 гр: 101/15/2/5
Ингредиенты⬇
⚪Творог (берите мягкий творог, на видео обычный в брикете, можно взять легкий) - 200 гр
⚪Йогурт без сахара и добавок (можно греческий) - 250 гр
⚪Подсластитель - по вкусу
⚪Желатин - 1 ст. л.
⚪Вода комнатной t - 6 ст. л.
⚪Ягоды или фрукты - по вкусу
Приятного аппетита 💕
Москоуфитнес | boost
19💯 7🕊 6
3 286180
00:12
Video unavailable
💃Избавляемся от дряблости рук
📋 3 подхода по 50 повторений
Москоуфитнес | boost
20💯 7🕊 4
3 378360
🔠🔠🔠➖🔠🔠🔠🔠🔠🔠
1️⃣ЛИМФОДРЕНАЖ ТЕЛА
➖активирует систему детоксикации + уменьшает вздутие живота
2️⃣МАГНИЙ ПЕРЕД СНОМ
➖противоядие от беспокойства + поддержка глубокого сна
3️⃣КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
➖выводит токсины, источник дофамина, успокаивающий ритуал
🔠КОФЕ НА РАСТИТЕЛЬНОМ МОЛОКЕ
➖легче переваривается, не вызывает вздутии, не провоцирует проблем с кожей
5️⃣КРАСНЫЙ СВЕТ ПЕРЕД СНОМ
➖помогает успокоиться и активировать гормоны сна
Москоуфитнес | boost
25💯 8🕊 5
3 834130
Photo unavailable
💗💗💗💗💗
💗💗💗💗💗💗💗💗
Похудение без диет 👇🏻
— ✔️💜Тренировки по 15 минут в день
— ✔️💜Режим и вкусное питание
— ✔️💜Мотивация для девушек
Присоединяйся к нам 💎
💗 https://t.me/+6rL2SIN-s31lZDk6
24🕊 4💯 4
3 72140