𝓗𝓮𝓪𝓵𝓽𝓱𝔂 𝓭𝓲𝓮𝓽𝓼 ♥️Healthy diets

#рацион

#рацион

#калорийность

°  почему нельзя голодать?  ᭡𐙚𐙚

недостаток питательных веществ: организм не получает необходимые витамины и минералы. потеря мышечной массы: тело использует мышцы для энергии. замедление обмена веществ: организм начинает экономить энергию. проблемы с пищеварением: нарушается работа желудка и кишечника. психологические последствия: стресс и раздражительность. риск заболеваний: увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. обострение хронических болезней: ухудшение состояния при уже существующих заболеваниях. перед изменением диеты лучше проконсультироваться с врачом.

#полезно

˗`ˏ быстрая утренняя тренировка!! 💪🏼 ˎˊ˗

- 15 приседаний ୨  ──  ♡  ──  ୧   ♡   ୨  ──  ♡  ──  ୧ - 5 отжиманий ୨  ──  ♡  ──  ୧   ♡   ୨  ──  ♡  ──  ୧ - 30 прыжков ୨  ──  ♡  ──  ୧   ♡   ୨  ──  ♡  ──  ୧ - 30 секунд планка ୨  ──  ♡  ──  ୧   ♡   ୨  ──  ♡  ──  ୧ - 30 секунд собака мордой вниз

#тренировка

🎀Низкокалорийные завтраки🎀

🧠Кесадилья с яйцом – 320 ккал 🧠Тофу с тостом, овощами и грибами – 360 ккал 🧠Мюсли с вишней – 350 ккал 🧠Тост с копченой семгой – 320 ккал 🧠Пудинг из риса с фисташками – 300 ккал 🧠Овсянка с секретом - 360 ккал 🧠Яичница с зеленью и грибами – 270 ккал #рацион

#рацион

диета Йеджи из ITZY Завтрак: - вода -  2-3 кусочка арбуза Обед: - мясо с фасолевым соусом Перекус: - фрукты/ягоды Ужин: - салат - куриная грудка/крылышки

Диета Вонён Завтрак: °яичный пудинг °яблоко °ломтик тоста °сок Обед: °салат °рис °жареная куриная грудка Перекус: °ризотто со сливками °фрукты и орехи Ужин: °тунец на гриле °овощи на пару °небольшая миска коричневого риса Также Вонён пьёт очень много воды #полезно

– Как кореянкам удается похудеть и поддерживать свою фигуру? ⭐️📌 Сегодня рассказываю о похудении

Главное помнить что 80% похудения - это питание, а 20% - это тренировки ➊ Запечённые блюда и овощи Корейская кухня отличается остротой и разнообразием. Основные блюда–рис,лапша, супы и закуски. Корейцы стараются сводить к минимуму потребление обработанных, жирных или сладких продуктов,а при приготовлении пищи не используют много жира, предпочитая запечённые блюда ➋ Велосипед вместо такси Ежедневные прогулки – большая польза для организма Корейцы любят гулять пешком по городу В большинстве случаев проще дойти куда-то пешком,чем вызвать такси ➌ Правильные сладости В Корее шоколад,пирожные и торты не пользуются такой широкой популярностью, как у нас. Кореянки предпочитают баловать себя фруктами или желе, где не так много сахара. Не будем забывать, что именно от сладостей во многом появляется лишний вес, так что по примеру корейских девушек лучше исключить их из своего  рациона #полезно