ПокаБока | ПП, ФИТНЕС, ПОХУДЕНИЕ |

Белковый салатик КБЖУ на 100 гр: 125/9/8/9 Ингредиенты: ◾️Яйца - 2 шт ◾️Сыр - 70 гр ◾️Огурец - 1 шт (60 гр) ◾️Кукуруза консервированная - 150 гр ◾️Греческий йогурт - 50 гр ◾️Соль, перец - по вкусу Приятного аппетита 😋 ПокаБока

Родители, прекращайте пичкать детей супом, макаронами и гречкой 😡 Взрослым нравится такая еда, а детей от этого воротит. В канале «Детское питание» мы собрали СОТНИ простых детских рецептов на любой вкус и бюджет. Повторит каждая мамочка 🤱 Подари своему ребенку вкусную жизнь, подпишись - @baby_food

Вы любите "Наполеон"? КБЖУ на 100 гр: 128/5/3/19 Ингредиенты: ◾️Лаваш - 20-25 гр ◾️Яйцо - 1 шт ◾️Молоко 1,5-2,5% - 100-110 мл ◾️Кукурузный крахмал - 5-7 гр ◾️Подсластитель - 3-5 гр ◾️Варенье без сахара - 50 гр Приготовление: Лаваш нарезаем на кусочки и подсушиваем их в духовке или микроволновке. Крем: яйцо взбиваем с кукурузным крахмалом и подсластителем, медленно, помешивая, струйкой вливаем в кипящее молоко, постоянно перемешивая, до загустения. Собираем десерт в стакане или креманке: крем, лаваш, варенье, как показано на видео. Украшаем кокосовой стружкой или орешками и убираем в холодильник на 1 час. Приятного аппетита 😋 ПокаБока

Сникерс-овсянка КБЖУ на 100 гр: 188/13/5/24 Ингредиенты: ◾️Овсяная крупа - 35 гр ◾️Банан - 50 гр ◾️Ягоды - 30 гр ◾️Протеин - 20 гр ◾️Растительное молоко - 60 гр ◾️Натуральный какао - 1 ч.л. ◾️Разрыхлитель - 1/2 ч.л. ◾️Подсластитель - по вкусу Для начинки: ◾️Йогурт греческий - 30 гр ◾️Паста арахисовая или ореховая без сахара - 10 гр ◾️Долька чёрного шоколада без сахара Приготовление: Смешать все ингредиенты для основы в блендере. Перелить в ёмкость для выпечки 2/3 смеси. Далее, переложить в ёмкость начинку, сверху положить оставшуюся часть смеси. Украсить по желанию (натуральные какао-бобы, солёный арахис и сухая арахисовая паста). Отправить миску в духовку на 15 минут ПокаБока

Десерт из трех ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 67/3/2/12 Ингредиенты: ◾️Мягкий творог - 250 гр ◾️Желатин в пакетике - 10 гр ◾️Клубника - 250 гр Приятного аппетита 😋 ПокаБока

За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота! 👉 Уже 23 мая стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели! Менее чем за неделю ты: ➤ Избавишься от подкожного жира на животе ➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места ➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!) ⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА

ПП Панна-котта Ингредиенты: ◾️Сливки 10% - 200 мл ◾️Желток - 2 шт ◾️Желатин - 10 гр ◾️Вода - 30 мл ◾️Подсластитель, ваниль - по вкусу Приготовление: Желатин заливаем водой и даем 5 минут постоять. После в микроволновке растапливаем его в течение 10-15 секунд. Или растапливаем на огне (но не кипятите, а просто растопите) В сливки добавляем подсластитель и желтки (добавляем ваниль по желанию) Провариваем пока желток не свернётся. Добавляем растопленный желатин Перешиваем в форму и даём постоять в морозилке 30-40 минут, чтобы схватилось ⠀ Приятного аппетита 😋 ПокаБока

Ягодный мусс КБЖУ на 100 гр: 118/6/7.5/6.7 Ингредиенты: ◾️Творожный сливочный сыр - 80 гр ◾️Греческий йогурт - 100 гр ◾️Подсластитель - 2 гр Prebiosweet ◾️Желатин - 5 гр ◾️Молоко - 30 мл ◾️Ягоды любые - 100 гр Приготовление: Смешайте желатин с молоком, дайте постоять 30 минут. По истечению времени импульсами молоко разогрейте в микроволновке, пока желатин не растворится полностью. Отдельно смешайте йогурт,подсластитель и творожный сыр. К ним добавьте желатиновую смесь. Разделите крем на 2 части: первую оставьте как есть, во вторую добавьте измельченных ягод. В вашу форму для десерта залейте часть крема без всего, отправьте в холодильник на 15 минут. Затем добавьте туда же вторую часть крема и теперь отправьте в холодильник на 3 часа Приятного аппетита 😋 ПокаБока

ЭТИ РАЦИОНЫ ПРОСТО НЕЧТО🤯 — Я сбросила 5 кг за две недели — Результат на фото😍 НЕ ТОЛЬКО ЭФФЕКТИВНО, НО ЕЩЕ И ВКУСНО 2 Недели назад я начала придерживаться рационов и рецептов из канала — НА ДИЕТЕ, которые выходят ежедневно✅ И УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ я не поверила своим глазам🔥 А между фото действительно разница 2 недели и 5 кг😋 Подпишись, и начинай худеть уже завтра — НА ДИЕТЕ⤵️

Творожно-яблочный кекс КБЖУ на 100 гр: 115/9/2/15 Ингредиенты: ◾️Яйца - 2 шт ◾️Белок - 2 шт (66 мл) ◾️Творог в брикете 0% - 180 гр ◾️Яблоко - 1 шт (212 гр) ◾️Ц/з кукурузная мука - 80 гр ◾️Разрыхлитель - 4 гр ◾️Корица - 3 гр ◾️Щепотка соли ◾️Подсластитель Приготовление: Яйца и белки с щепоткой соли взбить до пышной массы. Добавить творог и аккуратно перемешать, яблоко очистить от кожуры и семян. Нарезать на тонкие слайсы. Добавить остальные ингредиенты и тщательно перемешать. Переложить в форму (16 см) отправить в заранее разогретую духовку на 30 минут. Так же в тесто можно добавить грецкий орех, будет очень вкусно. Приятного аппетита 😋 ПокаБока