Здоровый Столик🥗

Хлеб белый, черный, а может с отрубями? Что выбрать? На что стоит обратить внимание при выборе хлеба? Это сорт муки и степень помола, а так же добавки (чем меньше, тем лучше) Хлеб из какой муки более полезный? РЖАНАЯ мука более полезная. Но почему? В ней содержится крайне важная аминокислота лизин, необходимая для восстановления тканей, большое количество клетчатки, что способствует пищеварению. Кстати, энергетическая ценность такого хлеба гораздо меньше, чем пшеничного. И Гликемический индекс у ржаной муки ниже, чем у пшеничной. Но людям с заболеваниями жкт и повышенной кислотностью - противопоказан! Калорийность всего хлеба примерно одинакова ~ 200-250 ккал. Но ржаной, цельнозерновой, овсяный, кукурузный - это сложные углеводы, которые дадут вам большее чувство насыщения. Черный хлеб на правильном питании можно, но в умеренных количествах. Он должен быть испечен из муки грубого помола. Не злоупотребляйте хлебушком, но и не исключайте его из своего рациона Здоровый Столик

Варианты летних салатиков 😋 🍅🥒🫑🧄🧅 ✅ Салат с ореховой заправкой ✅ Салат с луком Порей ✅ Салат с брынзой ⏩ «Книга рецептов»🔥💯👍❤😋

Вареники с творожно-ванильным вкусом Ингредиенты:🥕🧀🥦 ➖Творог 9% - 300 гр ➖Яйцо - 1 шт ➖Подсластитель - по вкусу ➖Соль - щепотка ➖Ц/з рисовая мука - 30 гр ➖Масло подсолнечное - 1 ст.л. ➖Сметана 10% ➖Мёд ➖Виноград ➖Мята Приготовление на видео👆 Bon appetit!!!🤌 Друзья, если Вам понравился рецепт, пожалуйста. напишите какой-нибудь  комментарий, например «спасибо» или просто любую реакцию. Это очень важно для нас!!! 💖 Здоровый Столик🍇

🎞 Дружище, ты ещë не пробовал КИНОВИНЕГРЕТ? Рецепт "блюда" прост: ▪️Берём лучшее из советского кинематографа ▪️Добавляем новинки российского и зарубежного кино ▪️Заправляем киноклассикой ▪️Украшаем фотографиями звёзд ▪️Хорошо перемешиваем и — вуаля: Вкусный КиноВинегрет готов! 💟 Приятного аппетита просмотра: ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

Нашли классный канал, в котором найдете ответы с примерами и историями ↩️ Каждый день раскрывают новую тему и на ваши вопросы с Цитатами мудрых дают ответы: ✨утро начинают с Аффирмации на лучший день. ✨как развить отношения, прощать себя и других? ✨ как сохранить здоровье и быть на позитиве? ✨ как привлечь в свою жизнь деньги и не зависеть от чужого мнения? ✨Подпишись, тут сможете получить ответы с Улыбкой и в картинках :  Пазлы разума🧩

Закуска с креветками 🍤 Ингредиенты:🥕🧀🥦 ➖Багет ➖Креветки ➖Авокадо - 2 шт ➖Помидор - 1 шт ➖Лук - 1/2 шт ➖Лимонный сок ➖Соль и перец - по вкусу Приготовление: 1️⃣Кусочки багетта слегка подрумяневаем на сковороде. 2️⃣Далее приготовим намазку. 3️⃣Берем авокадо, солим и перчим по вкусу, заливаем лимонным соком, чтобы авокадо не потемнел, оливковым маслом и разминаем вилкой. 4️⃣Добавляем томаты, немного лука, нарезанные мелким кубиком и перемешиваем. 5️⃣ Креветки обжариваем на сливочном масле с чесноком. 6️⃣И на хрустящий багет выкладываем намазку из авокадо и сверху выкладываем креветки. Приготовление на видео👆 Bon appetit!!!🤌 Друзья, если Вам понравился рецепт, пожалуйста. напишите какой-нибудь  комментарий, например «спасибо» или просто любую реакцию. Это очень важно для нас!!! 💖 Здоровый Столик🍇

Кукурузная галета с творогом и помидорами Ингредиенты:🥕🧀🥦 ➖Кукурузная мука - 70 гр ➖Ц/з пшеничная мука - 100 гр ➖Оливковое масло - 30 мл (или растительное) ➖Паприка - 1/2 ч.л. ➖Вода теплая - 90 мл ➖Творог - 200 гр ➖Помидоры - 1-2 шт ➖Специи, соль - по вкусу ➖Зелень Приготовление: 1️⃣Смешать два вида просеянной муки, соль, паприку. Добавить растительное масло, тёплую воду и замесить тесто. Убрать в холодильник на время приготовления начинки. 2️⃣Начинка: перетереть творог, добавить любую зелень ( базилик, кинзу, укроп,петрушку), из специй - прованские травы, перец по вкусу. 3️⃣Помидоры нарезать кружочками. 4️⃣Тесто раскатать на пекарской бумаге тонко, в круг. В центр выложить начинку и поверх помидоры, посолить. Сворачиваем галету. 5️⃣Выпекаем при 180С минут 30. Приготовление на видео👆 Bon appetit!!!🤌 Друзья, если Вам понравился рецепт, пожалуйста. напишите какой-нибудь  комментарий, например «спасибо» или просто любую реакцию. Это очень важно для нас!!! 💖 Здоровый Столик🍇

Польза морепродуктов Морепродукты - ценный источник питания, богатые белком, жирными кислотами Омега-3, витамином D, магнием, кальцием и калием. Они необходимы для роста и восстановления клеток, улучшают здоровье сердца, костей и иммунной системы. Рекомендуется употреблять не менее 2 порций морепродуктов в неделю, где одна порция составляет 100-150 граммов. Такой рацион обеспечивает необходимое количество белка, жирных кислот и витаминов. Некоторые виды морепродуктов могут содержать вредные вещества, такие как ртуть и диоксины. Поэтому перед употреблением необходимо убедиться в их качестве и приобретать у проверенных поставщиков. Здоровый Столик 🍇

Вкусные блины с тунцом🥞 Ингредиенты:🥕🧀🥦 ➖Яйца - 2 шт ➖Тунец - 70 гр ➖Творожный сыр - 20 гр ➖Зелень ➖Листья салата Приготовление: 1️⃣Разбейте яйца в тарелку и тщательно перемешайте. 2️⃣Поджарьте на сковороде (а/п) с двух сторон до полной готовности. 3️⃣Смазываем наш блинчик творожным сыром и выкладываем консервированный тунец и зелень. 4️⃣Сворачиваем как на видео. Приготовление на видео👆 Bon appetit!!!🤌 Друзья, если Вам понравился рецепт, пожалуйста. напишите какой-нибудь  комментарий, например «спасибо» или просто любую реакцию. Это очень важно для нас!!! 💖 Здоровый Столик🍇

Цезарь в пп-варианте🥣 Ингредиенты:🥕🧀🥦 ➖Куриное филе - 150 гр ➖Салат айсберг - 150 гр ➖Цельнозерновой хлеб - 1 тост ➖Помидор Черри - 6 шт ➖Сыр с низким содержанием жира - 40 гр ➖Йогурт натуральный - 2 ст.л. ➖Лимонный сок - 1/2 ч.л. ➖Чеснок - 1 зубчик ➖Горчица - 1/2 ч.л. Приготовление на видео👆 Bon appetit!!!🤌 Друзья, если Вам понравился рецепт, пожалуйста. напишите какой-нибудь  комментарий, например «спасибо» или просто любую реакцию. Это очень важно для нас!!! 💖 Здоровый Столик🍇