Life in Harmony|Саморазвитие
Твой путь к психологической гармонии и благополучию 🌿 🌱Полезные рецепты 🌱Тренировки и медитации 🌱Полезные советы и мотивация Реклама и Расписание: https://tagio.pro/channel/11885/ Сотрудничество: https://t.me/sunnyraylol https://t.me/ivankain1337
Mostrar más690
Suscriptores
Sin datos24 horas
-207 días
-9130 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
00:09
Video unavailableShow in Telegram
Повторяй за мной:
⭕️В моей жизни есть любовь к себе.
⭕️Я отношусь к себе с заботой и уважением.
⭕️Я концентрируюсь на том, что обогащает мой ум, тело и душу.
⭕️Я устанавливаю границы, чтобы сохранить свою энергию.
⭕️Я искренне благодарна за то, кто я есть и за все, что имею.
⭕️Я верю, что нахожусь там, где мне необходимо быть именно сейчас.
⭕️Я развиваюсь, становясь лучшей версией себя.
IMG_5058.MP43.12 MB
❤ 16💋 3👍 1🤣 1
Photo unavailableShow in Telegram
Чек-лист на сегодня 🎊
🔵Откажись от кофе сегодня
🔵Выбери лекцию в интернете и посмотри её
🔵Проведи час без телефона и прогуляйся
🔵Вечером завари ароматный ягодный чай
❤ 18🥰 4👍 1
00:06
Video unavailableShow in Telegram
Каждый шаг вперёд имеет значение.
Каждым действием сегодня ты строишь свое лучшее завтра 🌼
IMG_5034.MP41.80 MB
❤ 16❤🔥 6👍 3
00:15
Video unavailableShow in Telegram
Салат, который поднимет твой ферретин.
В этом салате содержится два источника железа: куриная печень и шпинат, а так же все необходимые кофакторы , которые помогут ему полноценно усвоиться!
А для салата тебе понадобиться:
🔵100 гр. куринной печени
🔵2 небольших инжира или 1 большой
🔵Горсть шпината и рукколы
🔵Брынза небольшой кусочек
Для заправки:
🔵1 ст.л. Оливкового масла
🔵1 ч.л. горчицы
🔵1 ч.л. соевого соуса
🔵1 ч.л. меда
💟Куриную печень обжарить на сухой сковороде, затем добавить воды и тушить до готовности.
💟В тарелку выкладываем горсть шпината, рукколу поливаем немного заправкой и перемешиваем.
💟На зелень выкладываем обжаренную печень, порезанный имбирь, поливаем остатками заправки и добавляем брынзу.
Приятного аппетита
IMG_4999.MP45.46 MB
❤ 9👍 3
00:08
Video unavailableShow in Telegram
Стань призраком
Перестань стремиться к вниманию
Развивайся наедине с собой ❤️
IMG_5032.MP42.81 MB
❤ 16👍 5❤🔥 1
Водный баланс и зачем его соблюдать? ❤️
◾️Нормализация пищеварения
◾️Сохранение хорошего качества и молодости кожи
◾️Поддержка стабильного веса
◾️Повышение продуктивности
Чтобы понять твою норму воды в день, просто умножь свой вес на 0,03 литра.
А ты соблюдаешь водный баланс?
❤ 12🔥 3❤🔥 1
Боул с высоким содержанием белка и полезным соусом ☺️
Ингредиенты:
🟢Яйца 2 штуки
🟢Бобы эдамаме
🟢Киноа
🟢Авокадо
🟢Шпинат
🟢Брюссельская капуста
🟢Помидорки черри
Соус с авокадо
➖Половинка авокадо
➖2 столовые ложки хумуса
➖Вода
➖Специи если надо
Взбиваем в блендере и добавляем в наш салат
Приятного аппетита💚
❤ 9❤🔥 1👍 1
Photo unavailableShow in Telegram
🪷 Советы для улучшения качества сна
▫️Поддерживайте комфортную температуру в помещении (18-25°C).
▫️Снижайте яркость света и уровень шума вокруг.
▫️Придерживайтесь постоянного режима сна, вставайте и ложитесь спать в одно и то же время.
▫️Исключите дневные дремоты.
▫️Избегайте употребления чая, кофе, алкоголя и курения перед сном.
▫️Ограничьте умственную и эмоциональную активность перед отходом ко сну.
❤ 10🌚 3
💚💚Чек - лист « Любовь к себе»
○ Пить достаточно воды
○ Кормить себя здоровой пищей
○ Не бояться просить о помощи
○ Уметь отказывать
○ Уделять время себе и своим увлечениям
○ Водить себя гулять
○ Благодарить за успехи
○ Заниматься спортом
○ Прощать себя за ошибки
○ Высыпаться
❤ 18👍 1💘 1
00:07
Video unavailableShow in Telegram
Мотивация - это то, что заставляет тебя начать. Привычка - это то, что заставляет тебя продолжать 💕
IMG_4970.MP41.88 MB
💯 16❤ 5
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.