yourself | психология

🎀Спроси себя ➖Чтобы справиться с ➖тяжёлыми мыслями🤍 🌸Какие факты подтверждают эту мысль? 🌸Есть ли другой взгляд на ситуацию? 🌸Я мыслю черно-бело? 🌸Я не путаю факт с интерпретацией? 🌸Что бы я сказал(-а) другу, который поделился бы со мной этой мыслью? yourself | психология

🌟Фильмы и сериалы о психотерапии «Терапия» — сериал, 2023 «Состояние рассудка», 2017 «Девять совсем незнакомых людей» — сериал, 2021 «Опасный метод», 2011 «Пациенты» — сериал, 2008 «ОКР ОКР», 2017 «Психиатр по соседству», 2021 yourself | психология

🎀🎀Не спешите просить прощения за 🔴то, что были заняты и уделяли время себе 🔴сказали "нет" в нужный момент 🔴не всегда идеальны 🔴не сдержали свои эмоции в трудный момент yourself | психология

🌸Вечерний чек-лист 🌸Заварить успокаивающий чай 🌸Сделать маску для лица 🌸Написать план дел на завтра 🌸Сделать медитацию/йогу 🌸Расслабиться 🌸Почитать 🌸Убрать гаджеты 🌸Написать вечерние мысли 🌸Написать 3 благодраности за день yourself | психология

🌟Забота о себе ГДЕ НАЙТИ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ Если есть... 3️⃣0️⃣ 💗💗💗💗🩷 • радостная прогулка • сделайте новую запись в дневнике • прочтите полезный пост или статью 1️⃣0️⃣ 💗💗💗💗🩷 • танцуйте под любимую музыку • сделайте маску для лица • медитируйте 1️⃣ 💗💗💗💗🩷💗 • выпейте стакан воды • дыхательная практика • зажгите свечу или поменяйте воду в цветах yourself | психология

👙🥂Фильмы для романтического вечера 💔Космос между нами 💔Ты умеешь хранить секреты? 💔Меняющий реальность 💔До встречи с тобой 💔Формула воды 💔После 💔Лучшее во мне yourself | психология

🎀🎁Как бороться с желанием постоянно говорить о себе

Разговорный нарциссизм

1️⃣Практикуйте «эмпатическое слушание» 2️⃣Вспомните времена, когда вы были на другой стороне 3️⃣Кроме того, спросите себя, что произойдет с разговором, если вы поддадитесь импульсу перетянуть внимание на себя 4️⃣Не поддавайтесь желанию «сопоставить» или «превзойти» то, чем делится кто-то другой 5️⃣Сосредоточьтесь на том, чего вы не знаете, и задавайте вопросы 6️⃣Установите себе временные рамки yourself | психология

🌟 Химия счастья 💋💋💋💋💋💋💋 (Гормон радости и желаний) 🧘Маленькие победы, дневной сон, to-do листы, забота о себе 💋💋💋💋💋💋💋💋💋 (Гормон любви и доверия) 🧘Массаж, музыка, объятия, комплименты 💋💋💋💋💋💋💋💋💋 (Гормон удовольствия) 🧘Солнечные ванны, холодный душ, медитации, прогулки 💋💋💋💋💋💋💋💋 (Гормон антистресс) 🧘Смех, танцы, творчество, общение yourself | психология

🌟 Дай себе три месяца 📏Чтобы изменить свою жизнь навсегда📏 💔 Займись спортом и перестань питаться мусором; 💔 Сдай анализы и восполни недостающие витамины; 💔 Убери из своей жизни токсичных людей и нытиков; 💔 Очисти свой телефон и дом от ненужного хлама; 💔 Выпиши все свои желания и мечты на бумагу; 💔 Сделай практики на проработку детских травм; 💔 Добавь в свою жизнь новые хобби; 💔 Смотри вдохновляющие фильмы; 💔 Ложись спать до 23:00; yourself | психология

💌 Как научиться уважать себя, если другие обесценивают? 🍓Независимость от мнения окружающих. У человека должно быть четкое представление о себе, не основанное на словах других 🍓Ставьте рамки в общении с другими 🍓Будьте верны себе. Это касается внутренних принципов и установок, которые могут подвергаться осуждению 🍓Всегда учитесь новому. В первую очередь это касается саморазвития 🍓Цените и балуйте себя. Чтобы начать ценить себя, нужно взять листик с ручкой и записать минимум десять поступков, которыми вы хоть немного гордитесь yourself | психология