Витаминка

В какой рыбе много Омега-3? ➡️ ⭐️ Лосось — один из самых богатых источников омега-3. ⭐️ Скумбрия содержит значительное количество омега-3 и других полезных жиров. ⭐️ Сельдь — богата омега-3 и витамином D. ⭐️ Тунец — особенно жирные сорта, такие как голубой тунец. ⭐️ Форель — содержит омега-3 и низкое количество ртути.

Почему днем хочется спать? ➡️ 🟡Естественный спад энергии обычно происходит между 13:00 и 15:00. 🟡Тяжелая или богатая углеводами пища вызывает желание прилечь. 🟡Недостаток воды в организме приводит к усталости и сонливости. 🟡Анемия, диабет, проблемы с щитовидной железой вызывают сонливость.

Почему горький шоколад полезен для мозга? 🍂 🍂Содержит вещества, которые улучшают кровоснабжение мозга и способствуют образованию новых нейронов. 🍂Усиливает приток крови к мозгу, что ускоряет мыслительную деятельность и помогает быстрее решать задачи. 🍂Содержит магний, который развивает память.

Как витамин Е влияет на кожу? 🐱 🐱 Удерживает влагу в коже, предотвращая ее сухость и шелушение. 🐱 Ускоряет заживление кожных тканей и способствует обновлению клеток. 🐱 Защищает от вредного воздействия солнечных лучей. 🐱 Поддерживает эластичность, предотвращая ее дряблость и потерю тонуса. 🐱 Замедляет процессы старения кожи.

Чем полезны шампиньоны? ➡️ ⚡️Содержат витамины группы В, D, Е и РР. ⚡️Богаты важными минералами, такими как калий, кальций, цинк, селен, медь, марганец и железо. ⚡️Содержат белок, сходный по составу с белками мясных продуктов, что делает их ценным продуктом для вегетарианцев и спортсменов.

Как правильно читать состав продукта? ⬇️ ⭐️ Ингредиенты указаны по убыванию количества. ⭐️ Первые 3-5 ингредиентов — основа продукта. ⭐️ Короткий список ингредиентов лучше. ⭐️ Ищите понятные, натуральные названия. ⭐️ Проверяйте наличие разных форм сахара. ⭐️ Избегайте "гидрогенизированных" масел. ⭐️ Следите за аллергенами. ⭐️ Проверяйте пищевую ценность.

Чем уникальна куркума? ➡️ ☕️ Мощное противовоспалительное действие благодаря куркумину — основному активному компоненту. Это помогает при артрите, астме и других воспалительных заболеваниях. ☕️ Природный иммуномодулятор, повышающий сопротивляемость организма.

Как выбрать сахарозаменитель? ⬇ ⭕Фруктоза — содержится во фруктах, ягодах и меде. Она слаще обычного сахара, но имеет более низкий гликемический индекс. ⭕Стевия — экстракт из листьев растения стевии, не содержит калорий и в 200-300 раз слаще сахара. ⭕Эритрит — сахарный спирт, встречающийся в некоторых фруктах. Имеет нулевую калорийность и не влияет на уровень сахара в крови.

Как питание влияет на гормональный фон? 🙋‍♀️ 📖Белки необходимы для синтеза гормонов и поддержания их баланса. 📖Полезные жиры, особенно омега-3 жирные кислоты, важны для производства гормонов и поддержания их оптимального уровня. Они содержатся в рыбе, орехах, семенах и авокадо. 📖Сложные углеводы помогают регулировать уровень инсулина и кортизола, влияющих на общий гормональный фон.

Какие факторы важно учесть при выборе витаминов? 👇 ❤️ Совместимость. Например, железо не усвоится с кальцием, а если поставить рядом витамины В6 и В12, они разрушат друг друга и вы не получите эффекта. ❤️ Качество сырья. Ищите на упаковках обозначение международных сертификатов качества и безопасности продукции. ❤️ Клинические исследования, позволяющие гарантировать эффективность.