Стройная жизнь 🔥

Сегодня для меня очень важный день, в этот день моя жизнь поменялась , нет, правильнее сказать , отношение к ней и ко всему окружающему ) 3 года назад родилась моя девочка, весом 810 гр 31 см , малышка с ладошку, и сегодня утром я поймала себя на мысли, что вспоминаю эти дни уже не со слезами на глазах, а улыбаюсь и поздравляю ее и себя❤️ Мы прошли с ней долгий и тяжелый путь, но, я благодарна моей красавице за то, что она у меня есть ❤️

Можно и нужно! В этом есть ряд плюсов: - физическая активность помогает справиться с лишним весом - она помогает улучшить эмоциональный фон мамочки Только нужно учесть несколько нюансов: 1. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с гинекологом 2. Берите на себя посильные нагрузки 3. Не переутомляйтесь. Тренировки должны приводить к приятной усталости, а не упадку сил. Переутомление может привести к снижению молока.

Исследования снова показывают, что это маловероятно. Исследование, проведенное Американской академией педиатрии, показало, что упражнения средней и даже высокой интенсивности не препятствуют принятию ребенком грудного молока, потребляемого в течение часа после тренировки. И это логично, т.к. женщины веками много физически работали и при этом, достаточно долго кормили/докармливали детей грудным молоком. А если ребенок отказывается от груди после вашей тренировки, то вполне вероятно, что это может быть связано с соленым вкусом пота на вашей коже.

На сегодняшний день НЕТ научных доказательств того, что физические упражнения отрицательно влияют на выработку грудного молока. Некоторые исследования показывают минимальные и кратковременные изменения состава материнского молока. Однако, все эти исследования говорят о том, что эти минимальные изменения не могут быть вредны для ребенка. При этом уровень молочной кислоты приходит в норму через 30-90 минут после тренировки. Исследование 1997 года показало, что уровни иммуноглобулина А - IgA (антител, играющих роль в иммуном ответе слизистых оболочек) незначительно снижались в грудном молоке примерно на 10-30 минут после интенсивных упражнений. При этом уровни вернулись к норме в течение 1 часа. Такое небольшое и кратковременное изменение состава грудного молока вряд ли окажет существенное влияние на здоровье вашего малыша в долгосрочной перспективе 😊

Действительно, ТРЕНИРОВКИ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ГВ — одна из тем, окутанных мифами, которые окружают женщин после родов В интернете много противоречивой информации. Кому верить? Я приведу вам примеры исследований и дам конкретные ответы.