Худеем Все!

Эффективные упражнения на пресс + вариант тренировки. Худеем Все!

Выпады – одно из самых эффективных упражнений для ног и ягодиц. Но чтобы взять от него эту пользу в полной мере, важно делать все по технике. Следуй нашей памятке и выполняй упражнение правильно! ⠀ Небольшое описание техники: ⠀ ▫️Уверенно опирайся на стопы, они не должны скользить. ▫️Разведи ноги так, будто делаешь широкий шаг, и начни опускаться на одно колено. Второе же не должно заходить за ступню – обязательно контролируй этот момент. ▫️Еще один момент – спина и поясница. Во время упражнения держи их ровно. Худеем Все!

Сет на пресс + ягодицы Худеем Все!

Творожная запеканка с киви и бананом! Невероятный завтрак! На 100 г 134.74 ккал Творог 9% — 200 г Кефир -1% — 200 г Яйцо — 1 шт Манка — 70 г Фруктоза — 35 г Разрыхлитель — 1 щепотка Банан — 65 г Киви — 2 шт (около 120 г) Приготовление: 1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу 2. Все тщательно перемешать 3. Киви и банан очистить и порезать кружочками 4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу 5. Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов Худеем Все!

Отличная тренировка дома, как для новичков, так и для продвинутых

Крутая тренировка для подтянутого тела 👍 Худеем Все!

Упражнения для сжигания жира Худеем Все!

Тренировка для плоского животика. 3 круга по 15 повторений Худеем Все!

Мощный комплекс на все тело Худеем Все!

Орехи, которые точно должны быть в вашем рационе Грецкие орехи - отличный источник жирных кислот Омега-3, которые уменьшают воспаление и улучшают здоровье сердца. Они также содержат магний, который снижает уровень стресса и улучшает сон. Грецкие орехи - вкусный и питательный перекус, который можно сочетать с фруктами. Миндаль - отличный орех для летнего питания. Он богат витамином Е, который является мощным антиоксидантом, помогает защитить организм от вредных свободных радикалов. Миндаль также содержит магний и кальций, которые укрепляют кости и мышцы. Ешьте миндаль в салатах или как перекус. Фундук - полезный орех, который стоит включить в рацион летом. Он содержит витамин В6, который улучшает настроение и уменьшает стресс. Фундук также содержит железо, которое помогает крови переносить кислород по организму. Ешьте фундук в качестве перекуса или добавляйте в выпечку. Худеем Все!