Ольга Кремнёва | Бизнес коуч

#випассана 👉🏼Начало истории здесь 👈🏼 День 3. БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ На третий день я проспала практику, не услышала звонок колокольчика. У нас были правила ожидания: пока кто-то не пришел, никто не начинает. Не было часов и телефонов, по ощущениям, я пришла где-то на полчаса позже. Что же я при этом почувствовала? Мне было нормально. Я не словила на себе ни чувства вины, ни желания оправдаться, спокойно ушла в практику. В этот день я поняла, что вообще спокойно обхожусь без кофе и вина. Пришло осознание, что с помощью кофе и просекко я беру у себя в долг энергию, я ощутила это.

Ещё, появилось яркое ощущение, что больше не хочется быть хорошей. Быть мягкой и учтивой, если нарушаются мои границы. При этом, хочется не сопротивляться и воевать, но открыто заявить. Пример ситуации: одна из женщин заняла мой коврик, хотя у нас были закреплены места. И, если раньше бы я внутри, наверно, где-то злилась и задавалась вопросами, то сейчас я просто написала ей - пожалуйста, вот так не делайте. И всё, вышла из этой ситуации и не улетела туда мыслями.

В этот день сформировалась концепция моей работы: Важно не ЧТО человек достигнет, а КТО достигнет. И в этом заключается мой подход. Пока мы идём, человек сталкивается с разными сложностями. И мы вот эту шелуху постепенно снимаем, и человек приходит к позиции: КТО делает, КТО хочет, КТО достигает. Снимаются вторичные желания, которые бывают, когда “я хочу признания и достигаю его каким-то левым способом” Люди не достигают некоторые цели не потому, что они не могут что-то, чего-то не хватает. А просто потому что они забывают про СВОИ цели. И я, тот человек, с которым они идут, регулярно их возвращаю к себе, с помощью разных инструментов. Начиная с третьего дня, я выдохнула. У меня больше не было никаких тревог. Я не переживала, как там дети, клиенты, работа … Я здесь и сейчас, и это всё, что я чувствовала и ощущала. А как у вас дела с границами? Сразу заявляете о дискомфорте, или терпите до последнего? Хотите подробнее поговорить на эту тему?

Ребят, привет ✋🏼 Предлагаю вам сегодня небольшой чек-лист : Как понять, что твоя жизнь начала меняться к лучшему?

Всего 8 пунктов, но очень важных: ✔️Ты получаешь кайф от жизни во всех ее проявлениях ✔️ Принимаешь себя таким, какой ты есть ✔️Ты с лёгкостью проявляешь твёрдость и целеустремлённость ✔️В твоём окружении становится больше позитивных и оптимистичных людей ✔️Ты наслаждаешься одиночеством ✔️Тебя больше не пугает, что ты можешь не понравиться другим. ✔️Ты научился получать удовольствие от работы ✔️Ты проявляешь заботу и любовь, в первую очередь, к самому себе

Сколько совпадений у вас получилось?

Как поживает ваша нервная система?)

#випассана Продолжаю серию постов про випассану. Начало истории можно прочитать здесь👈🏼 День 2. ХОЧУ ПО-ДРУГОМУ Было очень много ярких снов. Мне было странно, что все такие важные, серьёзные и никто не улыбается. Сформулировала несколько желаний: отказаться от одной поездки в Москву и выйти из одной из десяток. Появился целый список людей и процессов, которые я хочу убрать. Я поняла, что они лишние, это просто суета. Пришло понимание, что сейчас у меня много сосредоточенности на внешнем, и очень мало на внутреннем. Сформулировала: как по-другому я хочу вести и выстраивать свою жизнь, и как я хочу себя ощущать и чувствовать. Было твердое впечатление, что я очень много лет проживала, не зная себя. Да, много чего я знала, но то, что действительно для меня важно в ценностях, пришло за несколько недель до випассаны. Осознала, что реализация в семье для меня вообще важнее, чем реализация в бизнесе. И чем дальше я от неё уходила, тем больше я страдала по этому поводу.

Я, наконец, сформулировала: Кто я? Какая я? Как мне нравится, как я хочу? Какое у меня состояние? Какое состояние я излучаю?

А ты знаешь себя настоящего? Задавался вопросом: "Кто я?"

• Завтра... • Когда я заработаю много денег... • Когда я куплю себе квартиру... ...вот тогда я начну жить счастливо. Знакомо? К сожалению, когда люди, наконец, достигают того, что они себе ставят во главу своего счастья, они не получают удовольствия. Поскольку пропустили ВЕСЬ ПУТЬ, который прошли. Если у вас есть вот это ощущение, что "как только у меня что-то появится, тогда я смогу..." - это видео для вас 👆🏼

#випассана Рассказываю, как это было. Если вдруг ты пропустил, начало истории здесь День 1. ШАКАЛЫ И ПЕРВЫЕ ТРУДНОСТИ Мы все приехали. Нам сразу озвучили правила и показали, где мы живем - такие атмосферные аскетичные палатки в лесу (на видео) Предупредили о животных: они есть, но вроде не нападают. Еноты, змеи и т.д. Как выяснилось в процессе, кроме них по ночам, прям недалеко, скулили шакалы.

Первое разочарование: Поскольку эта поездка - подарок, который мне подарила моя десятка, я не знала, как всё будет устроено. Я не знала расписания и была в мыслях о том, что я буду много времени наедине с собой. Что я высплюсь, буду много писать…. Оказалось, что с 7-30 утра уже начинались практики, медитации и заканчивались они в 22-00. У меня был всего один свободный час в день (кроме завтрака, обеда и ужина). Всё остальное время были практики осознанности, медитации и т.д.

В первый день было много мыслей о клиентах. Мне было ОЧЕНЬ медленно, медленный голос проводников, тяжело. Я всё время думала о рабочих процессах, о детях, об отношениях моих с детьми, об отношениях детей с папой. Я постоянно улетала в мысли, вновь и вновь возвращала себя. А что было бы сложным для вас, как думаете? Как относитесь к соседству с дикими животными?

КАК ПРАВИЛЬНО ФОРМУЛИРОВАТЬ ЦЕЛИ? При постановке целей и написании своего плана действий, следуй простым принципам: • Цель должна тебя цеплять, заряжать и быть максимальной значимой. Это должно быть то, что сейчас в приоритете то, без чего дальше уже нельзя. Например, если ты хочешь пить, то не придумываешь отговорок, а ищешь воду пока не утолишь жажду. • Цели должны быть ясны и понятны, когда из одного действия вытекает другое. Чтобы не было хаоса, ненужной траты энергии и путаницы, что и для чего. • Формулируй цель четко, лаконично и правильно. Она не должна включать в себя вариантов, сомнений и предположений. Хорошо продуманная цель поможет видеть ее ясно тебе и другим людям, чтобы можно было найти единомышленников. • В любых новых действиях будут препятствия или сложности. Фокусируйся на причине и решай ее, чтобы просто не уходить от проблемы. Само собой, ничего не решится. Ты идешь строго вперед, устраняя любое препятствие. • Дроби свои цели на маленькие подпункты. В одной задаче должны быть конкретные действия, которые дадут нужный результат. Если цель объёмная и требует многих сложных решений – это приведет к хаосу, потери времени и энергии. • Ответь себе честно на несколько вопросов: Что будет, если я этого достигну? Чего не будет, если я этого достигну? Что будет, если я этого НЕ достигну? Чего не будет, если я этого не достигну? Это поможет тебе окончательно определиться с целью и добавит мотивации. Поделись какая у тебя сейчас значимая цель, и какие шаги ты прописываешь по её реализации?

Ребят, спасибо за ваши голоса🫰🏼 Большинство выбрали серию постов, и я готова начать свой рассказ с предисловия 😊 -------------- ВИПАССАНА. Как я отправилась на ретрит Я давно хотела оказаться здесь, но никак не доходили руки. Всё откладывалось в последний момент, потому что всегда были какие-то задачи, МНОГО задач. Казалось, что нельзя остановиться на такое количество дней, просто молчать и ничего не делать. Было несколько опасений: 1. Моя психика не справится Я живу в темпе очень высокой скорости: перелеты, переезды, встречи, Zoom. В среднем, если посчитать, 30 человек в неделю новых знакомств стабильно через меня проходит. В этом режиме я живу последние полтора года. А ретрит - это очень медленно, ОЧЕНЬ. Мы никуда не идем, не спешим. Мы находимся на месте. 2. Мне будет тяжело без кофе Это такой привычный напиток, с которым я просыпаюсь и живу эту жизнь 3. Я думала, что я просто встану и скажу: спасибо, я пошла

Намерения, с которыми я шла на випассану: • сформулировать свою концепцию бизнеса, • внедрить полноценно сферу отношений.

Спойлер: Оба запроса у меня решены Завтра опубликую свои эмоции и ощущения от первого дня ретрита, включите уведомления 🔊 в канале (в правом верхнем углу), чтобы не пропустить продолжение. Делитесь в комментариях, были когда то на ретрите? Хотели бы оказаться там? Что больше всего привлекает в этой идее? А что вызывает опасение? #випассана