Фитнес и красота

Почему дефицит калорий важен для похудения Дефицит калорий – очень простая система, под которую можно подстроиться без помощи специалиста, учитывая свои привычки и особенности; 💛 этот метод не требует внезапных и глобальных изменений питания – достаточно ежедневно потреблять на 300-500 калорий меньше, чем обычно, чтобы заметить изменения в весе; 💛 дефицит калорий не требует строгих ограничений по продуктам питания. Есть можно все, вопрос – сколько, и как какие продукты повлияют на ваше здоровье в целом; 💛 в отличие от разного рода диет с ограничением продуктов, грамотное похудение на дефиците калорий считается абсолютно безопасным для организма; 💛 Рассчитать нужное кол-во калорий в день можно в этом удобном калькуляторе : https://zozhnik.ru/calc/ #советы ⠀🌟 Фитнес и красота

Что нужно брать в рот, чтобы похудеть? Этим вопросом я задавалась до тех пор, пока не нашла канал Тело и Тонус, с которым я за 14-ть дней скинула 7 кг. Здесь найдутся удобные и простые для вас способы, чтобы похудеть: — Быстрые и вкусные ПП-рецепты — Комплексы упражнений для дома — Низкокалорийные вкусняшки Нужно просто уделять 15-ть минут в день и лишний вес уйдет: https://t.me/+sR3wK868moc0ODIy

Тренировка для стройных ног 💛 Если идет легко, делай каждое упражнение по 3 подхода. #тренировканог ⠀🌟 Фитнес и красота

💛💛💛💛💛💛 💛💛💛💛 Рыбный завтрак Ингредиенты: 💛С/с сёмга - 100 гр. 💛Авокадо - 1 шт. 💛Творожный сыр - 1ст.л. 💛Яйцо - 1 шт. 💛Ц/з хлеб - 1шт. Приготовление: Отвариваем яйцо, в блендере смешиваем авокадо с творожным сыром, соком лимона, соль/перец. Пиалку застилаем пищевой плёнкой и выкладываем Рыбу, после отварное яйцо, мусс из авокадо и накрываем хлебом. Переворачиваем, украшаем #рецепты ⠀🌟 Фитнес и красота

🆘️Похудела без диет и голоданий.. ➡️ Подписалась на канал и не ожидала, что такое возможно....

Низкокалорийные соусы на основе йогурта При приготовлении рекомендуемых заправок используйте йогурт без добавок. Предлагаю вам несколько рецептов соусов, которые, надеюсь, придутся вам по вкусу: 🤍 Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу. 🤍 Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами. 🤍 Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу. 🤍 Этот соус отлично подойдет к птице – соедините стакан йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавьте по вкусу соус чили и тщательно смешайте. 🤍 Соус карри – мелко порежьте яблоко, добавьте стакан йогурта и порошок карри – по вкусу. 🤍 Соус к жареному мясу – мелко нарежьте помидор, зеленый лук, укроп, смешайте со стаканом йогурта или сметаны, добавьте толченый чеснок, перец по вкусу. ⠀🌟 Фитнес и красота

Хотите узнать, как нутрицевтики могут поддержать здоровье, красоту и вернуть энергию?🌿 👉🏼 Безоплатный гайд от врача эндокринолога, интегративного нутрициолога поможет разобраться что можно принимать из нутрицевтиков регулярно, как подобрать "рабочие" формы и дозировки, чтобы не пить "пустышки" и увидеть эффект❗️ ✅ Присоединяйтесь к телеграм-каналу 👉🏼 https://t.me/dr_maria_ilina, где врач-эндокринолог, интегративный нутрициолог делится экспертными знаниями и рабочими лайфхаками для здоровья❗️ Получите эксклюзивный бесплатный ГАЙД по базовым нутрицевтикам и их влиянию на здоровье, подписавшись на 👉🏼 телеграм-канал 🎁 ПОЛУЧИТЬ БЕЗОПЛАТНЫЙ ГАЙД 🎁 *пиши слово "ГАЙД" в личное сообщение и получай скидку 20% на онлайн-консультацию!

6 эффективных упражнений для пресса 🤸‍♂️ 📝 Каждое упражнение по 10-12 повторов 🤍 3 подхода 🤍 Отдых между подходами 30 сек. ⠀🌟 Фитнес и красота

Творог 🤍 Творог – недооценённый, но отличный источник белка. Так что, если хочешь крепкие мышцы, это точно твой выбор 🤍 Ещё он универсален. Завтрак, обед, ужин – везде к месту. Просто добавь его в рацион и наслаждайся. Если чувствуешь голод, опять же, творог отличное спасение ❤️ — если любишь творог ⠀🌟 Фитнес и красота

🔥Канал Елены Экта - для тех, кто хочет помочь своему организму наполниться энергией с помощью духовных практик и эфирных масел. 🔝18 лет Елена занимается духовными ведическими практиками: «Око возрождения» Пять тибетских жемчужин пранаяма, Крийя йога в традиции Бихарской школы, аюрведа. Прошла множество обучений у отечественных и зарубежных преподавателей йоги, буддизма, даосизма. В канале Елены вы узнаете: 🌿узнать об омоложении и оздоровлении организма с помощью методов: Ароматерапии, Аюрведы, Телесных практик – 5 тибетских жемчужин, Пранаяма, Медитация 🌿познакомиться с процедурой «Аромабаланс с хрустальной звукотерапией», куда входят: ароматестирование, чакратерапия с полудрагоценными камнями и эфирными маслами и сессию с хрустальными кварцевыми инструментами (хрустальные: клавиши, чаши, арфа) 🌿пройти Аромадиагностику , чтобы с высокой точностью определить особенности физического и психоэмоционального состояния человека и в результате создать свои индивидуальные ресурсные духи 🌿приобрести 100% натуральную косметику с эфирными маслами и крафтовые гидролаты собственного производства, купить эфирные масла высочайшего качества, приобрести энергетические амулеты ручной работы А 9 июня в 12:00 Елена приглашает на Практикум по чакрам с эфирными маслами и хрустальной звукотерапией, на котором вы сможете познакомиться с уникальными техниками работы с чакрами Бихарской школы йоги! Подробнее о Практикуме читайте в посте https://t.me/aromeharmonie/177 ❤️‍🔥Вам точно надо на Практикум, если вы хотите: 🪷Включить все энергоцентры, активизировать их 🪷Очистить сознание от старых программ, которые уже не актуальны 🪷Проработать и активизировать новые задачи и цели, что даст силу и мощь 🪷Убрать ограничивающие убеждения и блоки 🪷Научиться принимать себя и понимать других 🪷Найти силы и ресурсы на свои цели 🪷Улучшить физическое здоровье 🪷Стать спокойнее и увереннее 📌В общем, подписывайтесь на канал, если хотите быть в ресурсе и потоке без волшебных таблеток https://t.me/+xUVKaV-GLWY4NGVi