ТТ | тут тепло

ТЕХНИКА "ТРИ СПИСКА" ✍🏻 Как дать себе внутреннее разрешение на достижение целей? Есть разновидность внутренних запретов, которые сложно или невозможно снять без посторонней помощи. Это сценарные послания типа «не будь успешным», «не будь первым» и тому подобные. Но есть и такие, с которыми каждый может работать сам. Это запреты, основанные на ощущении, что мы чего-то недостойны, не заслужили, не готовы. Их можно снять или смягчить при помощи «техники трех списков». Напишите три списка: 1⃣ За что я могу себя любить. Это качества, которые у вас есть от природы – красота, характер, физические возможности. Пишите как можно конкретней. Не «у меня красивые глаза», а «у меня синие большие сияющие глаза и длинные темные ресницы». 2⃣ За что я могу себя уважать. Перечислите ваши достижения, умения и заслуги. Важны и глобальные достижения, и мелочи! «Я умею варить манную кашу» тоже подойдет. 3⃣ А в третьем пишите свои желания и цели с пояснением, почему вы достойны их выполнения. Каждый пункт начинается со слов «я этого достоин/достойна, потому что…» А в качестве объяснений берите любые пункты из предыдущих двух списков. Хорошо, если они будут связаны логически, но не обязательно. Как это может выглядеть? «Я достойна новой машины, потому что отлично вожу автомобиль», «Я достойна новой сумочки, потому что у меня отличный вкус», «я заслуживаю отпуск на Бали, потому что я закончила проект». Если написать такие списки, ум перестает сопротивляться – он видит конкретные аргументы, почему вы можете достичь своих целей. Хорошо регулярно перечитывать их, чтобы утверждаться в новом правильном самовосприятии. Такая работа хорошо прокачивает чувство собственного достоинства, самооценку. А без этого сложно чего-либо добиться.

Сегодня нам 9 лет Мне страшно от этой цифры 😁 Кажется, что всё началось только вчера. В памяти свежо всё, абсолютно всё. Счастливые моменты, добрые слова, важнейшие минуты. Необдуманные действия, спонтанные решения, неуместные выражения. Мы живые люди и живём эту жизнь первый раз. Делаем, ошибаемся, расстраиваемся, делаем ещё раз. Бывают бесконечно счастливые периоды в наших отношениях, бывают беспросветно кромешные. Я абсолютно убеждена, что отношения - это работа. И то, какие отношения мы имеем в нашей жизни, это результат совместной с партнером работы над этими отношениями. Сейчас многое видится иначе, нежели чем 3, 5, 7 и тем более 9 лет назад. Мы в 2024 и мы в 2015 году- это абсолютно разные мы. Поменялись наши взгляды, какие-то убеждения, добавился жизненный опыт, изменился социальный статус. Мы иначе смотрит друг на друга и на отношения в целом. Ко всему этому добавился ребёнок, на взращивание которого мы смотрим порой тоже по-разному. Всё это и многое другое накладывает глубокий отпечаток на отношения, на нас. Но именно то, что мы до сих пор выбираем друг друга, выбираем жить эту жизнь вместе - это главный показатель. Значит, есть ради чего и во имя чего. Кажется, что выходит какой-то грустный пост. Наверное, он просто получается адекватным и честным. Ведь уже не смотрится через розовые очки и не верится в сказочные сказки, где всё само собой. Не получается само собой. Получается, пока есть желание. Сейчас оно у нас есть, желаю нам, чтобы оно становилось только крепче и сильнее. Считаю, что три кита адекватных отношений - это: 1. Уважение своё партнера. 2. Поддержка его интересов, желаний и увлечений. Даже, если другому они не понятны и не интересны. 3. Заинтересованность друг в друге. Ведь самый близкий человек не может быть не интересен, не может не восхищать. Что для вас самое главное в отношениях?

Четверг - это почти пятница…🥳 Хорошего дня!

Вчера ходила на своё занятие по развитию интеллекта 💡 Вначале у нас всегда разминка мозга)) она бывает разная. Вчера отвечала на такие интересные вопросы. Наверху написан вопрос, внизу три варианта ответа. На обороте карточки правильный ответ. Проверьте себя 😉 Обратная сторона карточек будет в комментариях. Что вас больше всего удивило? 🙂

Ответы на тест о вашей потребности 🤔

Какая ваша потребность не удовлетворена? Выберите слово, которое увидели первым. Американский психолог А.Маслоу вывел формулу счастья. Он считал, что человек счастлив тогда, когда удовлетворены все его потребности, от низшей (физиологии) до высшей (самоактуализации). 👉 Взгляните на картинку и выберите одно слово, которое увидели раньше других. ✍Напишите слово в комментариях. Интерпретация теста будет вечером.

Золотое время материнства 🥇 С каждым днём с Глебом становится всё интереснее. Сын становится более самостоятельным, осваивает новые навыки, лучше изъясняется. При этом он до сих пор нуждается во мне и до момента, когда на первом месте будут друзья и личное время, у нас есть ещё лет 8, думаю. Ни у одного психолога и многодетного родителя в блогах читала мысли, что лет с 3 до 10 - прям золотое время родительства. До этого всё таки бессонные ночи, детские капризы и т.д., а после прелести подросткового возраста и становления личности. Глебу, конечно, ещё не 3, а всего 1,9 , но с ним уже очень классно. Он очень тактильный и заботливый малыш. У меня нет каких-то сверх ожиданий от него, я не строю планов на его жизнь и будущее. Лишь делаю всё из возможного для того, чтобы он рос в любви, рос здоровым физически и психически, с интересом изучал этот мир и познавал жизнь. Просто бесконечно люблю.

До сих пор иногда удивляюсь, что могу слушать мужа через Алису :) Глеб у нас самый главный поклонник 😁 А у Вадима вышел новый трек. Послушать можно здесь.

Не знаю, что находят мамы девочек в постеле у своих малышек по утрам, но я сегодня помимо всех игрушек-сплюшек обнаружила у сына под подушкой это 😂 ❤️ Было что-то подобное забавное у вас? :)

Доброе утро вторника! Как ваш настрой? :) В субботу я участвовала в ретрите , о чём расскажу вам обязательно, но чуть позже! А сегодня вместо МАК хочу предложить вам вот что: В подарок для участниц ретрита я разрабатывала карточки со смысловыми фразами, их всего 🔟. Ставь в комментариях цифру от 1-10 и я отправлю тебе эту карточку ❤️ P.S. На фото я упаковываю как раз эти карточки, к ним прилагались свечи ручной работы 🐱