Мозговой штурм 🧠

❤️ Эффективные методы саморегуляции в стрессовых ситуациях ❤️#Стресс — это неизбежная часть нашей жизни, но важно уметь контролировать его влияние на наше здоровье и благополучие ❤️ Проверенные способы саморегуляции, которые помогут сохранить спокойствие даже в самых напряженных ситуациях 1️⃣Глубокое дыхание ❤️глубокое, медленное дыхание активирует систему релаксации вашего тела и снижает уровень стресса ❤️сосредоточьтесь на своем дыхании: сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхайте через рот 2️⃣Мышечная релаксация: ❤️расслабление мышц поможет снять физическое напряжение, которое часто сопровождает стресс ❤️попробуйте напрягать и расслаблять различные группы мышц, начиная с лица и шеи, постепенно переходя к другим частям тела 🧠 Прокачай мозг здесь 🧠 Продолжение в комментариях❤️

❤️ Психология для всех ❤️Если вы устали искать тематические каналы ❤️Если у вас разбегаются глаза, и вы не знаете, на что подписываться ❤️Если вы цените свое время ❤️Если вы хотите постоянно развиваться в сфере Психологии Мы приготовили для вас отличное решение: Все лучшие каналы по Психологии в одной папке! Добавляй папку себе

❤️ Экстраверт, интроверт, амбиверт ❤️#Амбиверт – это уникальный психологический тип личности, который сочетает черты как экстраверта, так и интроверта ❤️#Экстраверт – человек, который получает энергию от социального взаимодействия и общения с другими людьми ❤️ предпочитают активные мероприятия, общественные события и новые знакомства ❤️ часто находятся в центре внимания и легко вливаются в большие компании ❤️#Интроверт – это тот, кто получает энергию из внутренних размышлений и времени, проведенного в одиночестве ❤️ предпочитают спокойные моменты, глубокие размышления и индивидуальные занятия ❤️ Амбиверты находятся где-то посередине между этими двумя крайностями И вот главные признаки амбивертов: 1️⃣Гибкость поведения ❤️амбиверты могут легко адаптироваться к разным ситуациям ❤️ могут быть общительными на вечеринке и в то же время наслаждаться временем в одиночестве 🧠 Прокачай мозг здесь 🧠 Продолжение в комментариях❤️

4️⃣Регулярный пересмотр целей ❤️периодически возвращайся к своим долгосрочным целям ❤️ это поможет убедиться, что ежедневные задачи соответствуют твоим главным жизненным приоритетам и направляют в правильном направлении ❤️ И помните: управление временем – это не о том, чтобы занять каждую минуту работой, а о том, чтобы работать умнее ❤️ используй эти техники, чтобы освободить время для отдыха и развития ❤️ время – это ресурс, который мы не можем восполнить, поэтому давайте использовать его максимально продуктивно! Уверена, эти методы помогут вам достичь новых высот в личной эффективности и самореализации!

❤️ Тайм-менеджмент для личностного роста ❤️Давайте поговорим о том, как правильное #управление_временем может стать верным союзником на пути к личностному росту и достижению целей #тайм_менеджмент 1️⃣Планирование – ключ к успеху ❤️начинай каждый рабочий день с составления плана ❤️ запиши задачи, которые необходимо выполнить, и оцени их по степени важности и срочности ❤️ это поможет тебе не только организовать свой день, но и даст чёткое представление о том, что действительно важно #планирование 2️⃣Установление приоритетов ❤️раздели задачи на категории: ❤️ важные и срочные – делай их сразу ❤️ важные, но не срочные – запланируй на ближайшее время ❤️ не важные, но срочные – делегируй, если возможно ❤️ не важные и не срочные – возможно, стоит отказаться от их выполнения 3️⃣Избегание прокрастинации ❤️#прокрастинация – твой главный враг на пути к эффективности ❤️ ставь реалистичные сроки и используй технику «Помодора» (25 минут работы, 5 минут отдыха) для поддержания фокуса и энергии ❤️ не забывай вознаграждать себя за достижения – это повышает мотивацию 🧠 Прокачай мозг здесь 🧠 Продолжение в комментариях❤️

❤️ Сожаление ❤️#Сожаление – это эмоция, которую каждый из нас испытывал хотя бы раз в жизни ❤️ это чувство, которое возникает, когда осознаёшь, что текущая ситуация могла бы быть лучше, если бы ты поступил иначе ❤️ Но как эту эмоцию можно использовать для личностного роста и самосовершенствования? 1️⃣Понимание сожаления ❤️сожаление активизирует в нас размышления о ранее принятых решениях и их последствиях ❤️ психологи утверждают, что это чувство может служить мощным инструментом для анализа и коррекции поведения 2️⃣Принятие сожаления ❤️прими чувство сожаления как естественную часть человеческого опыта ❤️осознай, что каждое решение приносит урок, который можно использовать для улучшения будущих действий 3️⃣Анализ ситуации ❤️вспомни ситуацию, вызвавшую сожаление, и проанализируй все возможные альтернативные действия ❤️определи, что именно вызвало сожаление: ❤️ неправильный выбор ❤️ влияние окружающих ❤️ недостаток информации 🧠 Прокачай мозг здесь 🧠 Продолжение в комментариях❤️

❤️ Преодоление внутренних барьеров: как остановить самосаботаж? ❤️Все мы иногда сталкиваемся с внутренними барьерами, которые мешают нам двигаться вперед ❤️#Самосаботаж — это действия или мысли, которые мешают нам достичь желаемого ❤️ это может проявляться в прокрастинации, самокритике, избегании задач или в отказе от возможностей из-за страха неудачи ❤️ иными словами, когда мы сами, чаще всего неосознанно, ставим палки в колеса нашему же собственному прогрессу ❤️ как же распознать эти моменты и начать действовать в своих интересах? ❤️ Психологические причины самосаботажа 1️⃣Низкая самооценка ❤️глубоко укоренившиеся убеждения о собственной недостаточности ❤️ люди с низкой самооценкой могут саботировать себя, потому что не верят в свои способности 2️⃣Страх перед неудачей ❤️этот страх может приводить к тому, что мы предотвращаем возможность успеха, потому что боимся потерпеть поражение 🧠 Прокачай мозг здесь 🧠 Продолжение в комментариях❤️

❤️ Мотивация или дисциплина: что важнее для достижения целей? ❤️ Наверняка, каждый из нас сталкивается с вопросом: что же важнее для достижения поставленных перед собой целей? ❤️ может ли искренняя страсть быть более эффективной, чем железная дисциплина? ❤️ или же без самодисциплины мотивация быстро угасает? ❤️ Мотивация подобна ветру ❤️она может быть порывистой и мощной, но зачастую её не хватает для долгого пути ❤️она заставляет сердце биться быстрее, вдохновляет на подвиги и новые начинания ❤️это топливо для наших усилий ❤️ она приходит, когда мы видим цель и чувствуем, что наши действия могут изменить жизнь к лучшему ❤️ но без постоянства и умения довести дело до конца, мотивация может оказаться бессильной ❤️ А дисциплина — это тот костяк, который поддерживает в трудные времена ❤️это система, которая не позволяет свернуть с выбранного пути, мост между желаниями и их исполнением ❤️ без дисциплины мотивация быстро угасает под тяжестью повседневности 🧠 Прокачай мозг здесь 🧠 Продолжение в комментариях❤️

❤️ 7 уроков психиатра Виктора Франкла ❤️Виктор #Франкл был австрийским психиатром и неврологом, который разработал экзистенциальную теорию психологии - #логотерапия, пережил заключение в нацистских концлагерях во время Второй мировой войны 1️⃣Поиск смысла ❤️#поиск_смысла в жизни является основной движущей силой человеческого существования ❤️ смысл может быть найден во всем, что мы делаем, будь то работа, отношения или творческая деятельность 2️⃣Свобода воли ❤️даже в самых сложных обстоятельствах у нас есть #свобода_воли ❤️ эта свобода является неотъемлемой частью человеческого существования 3️⃣Ответственность за свою жизнь ❤️мы ответственны за свою собственную жизнь и за поиск смысла в ней ❤️ и не должны перекладывать вину за наше счастье или несчастье на других людей или обстоятельства 🧠 Прокачай мозг здесь 🧠 Продолжение в комментариях❤️

❤️ Сам Вячеслав Альбертович Дубынин 12 мая выступит с лекцией в пространстве ВСмысле ❤️ Тема лекции: «Физиология эмоций. Как эмоции влияют на нашу жизнь» ❤️ Эмоциями можно и нужно управлять ❤️Эмоции часто берут вас в плен? ❤️Почему так происходит? ❤️Разберемся на лекции: ❤️выясним, что такое эмоции, чем они отличаются от чувств, настроений и аффектов ❤️рассмотрим разнообразие эмоций: положительных и отрицательных, различающихся по энергии и связи с нашими потребностями ❤️проанализируем функции эмоций: оценочную и подкрепляющую ❤️поговорим о мозговых центрах эмоций: гипоталамусе, амигдале, островковой коре и др. ❤️познакомимся с «молекулами эмоций» — нейромедиаторами и гормонами ❤️в завершении обсудим связь эмоций и коммуникации, эмоций и эмпатии ❤️и в итоге ответим на вопрос: что такое «эмоциональный интеллект» и зачем он нам нужен? 🙆‍♂️Билеты от 2000 руб. 🙆‍♂️Купить можно здесь 👈 Время: 11:30 Адрес: ул.Гороховая, 47 Креативный двор G47 (SENO) Вячеслав Дубынин: ✅доктор биологических наук, ✅профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени М.В. Ломоносова ✅специалист в области физиологии, нейробиологии и психофармакологии ✅популяризатор науки erid: 2VtzqwgVAbb. Реклама. Рекламодатель ИП Дубынина С.С. ИНН 370255384733