Становимся лучше вместе

🫧ЕЖЕДНЕВНАЯ РУТИНА, КОТОРАЯ СДЕЛАЕТ ТВОЮ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ ☕️8-часовой сон ☕️15 минут тишины по утрам ☕️Планирование ☕️Составление списков ☕️Тренировка/Растяжка/Йога ☕️1,5 литра воды ☕️Аффирмации ☕️Контрастный душ ☕️Прослушивание аудиокниг во время прогулок ☕️Выполнение всех дел за час до сна ☕️Чтение ☕️Повторение конспектов ☕️Сбор вещей с вечера ☕️Уборка в комнате ☕️Благодарность ☕️Медитации #полезныепривычки #статьлучше

📋СЕКРЕТЫ ПЛАНИРОВАНИЯ 1. Не нагружай себя большим количеством дел, чтобы всё, что запланировано, можно было реально выполнить 2. Выполняй давно откладываемые дела самыми первыми 3. Записывай свои дела в ежедневник или в заметки на телефоне 4. Ставь дедлайны (крайние сроки выполнения задач) 5. Разбивай большие дела на более мелкие 6. Выделяй одно главное дело каждый день 7. Планируй свой день заранее 8. Хвали себя за выполненные дела 9. Не забывай отдыхать 10. Не отвлекайся на мелкие бытовые задачи 11. Отследи свой биологический пик энергии и действуй в это время 12. Помни, что лучше сделать, чем сделать идеально; не будь перфекционистом 13. Расставь приоритеты: выдели самые важные дела и начни с них 14. Ставь галочки напротив выполненных дел: это будет мотивировать тебя на выполнение новых задач 15. Берись за дело прямо сейчас и помни, что всё получится #полезныепривычки #статьлучше

💌 План на день: ☀️ Наши ежедневные задачи: уделить время своим целям, не забывать про привычки, восстановление режима 🚶‍♀️Сходи на прогулку, которая займут час или два часа твоего времени, подыши свежим воздухом и будь в тонусе 🥗Постарайся есть сбалансированно в течение дня: ешь белки, жиры и углеводы в нужном соотношении, пей достаточно количество воды, ешь овощи 🧘🏼‍♀️Сделай медитацию. Можешь делать ее самостоятельно, а можешь расслабиться с помощью видеороликов на ютубе 📓 Как всегда, завершаем день записью в дневник благодарности. Если нет сил, можешь просто проговорить благодарность вслух #планнадень

🦋Стань увереннее: 1. Не жди, что ты понравишься людям. думай о том, что было бы здорово, если бы они понравились тебе 2. Ты успешный человек и у тебя все получится, а если нет, то это лишь одна неудача и она не принесёт ничего плохого, все можно исправить 3. Критика от людей - это хорошо. Конструктивная критика покажет тебе твои недостатки и ты сможешь над ними работать, а обычный негатив сделает тебя устойчивее 4. Чувствуй себя комфортно с теми, кто тебя превосходит в каких-либо качествах. Не начинай себя сравнивать с этими людьми, не замыкайся на их фоне. Наоборот, старайся перенимать их черты и активно общайся с этими людьми 5. Не оскорбляй и не вини себя. Относись к себе также заботливо, как и к другим людям. У тебя есть право на свою свободу слова и свободу желаний. Любые ошибки исправимы 6. Когда внутри просыпается критик, спрашивай «почему ты так думаешь? какое качество/черта тебе это показало?» Таким образом ты поймёшь, что надо исправить, а что ты себе просто надумываешь 7. Развивай небольшие умения и находи свои сильные стороны. В общении с людьми ты сможешь говорить им интересные факты, рассказывать как делать что-то, что они хотят попробовать и что у тебя хорошо получается 8. Используй внешние стимулы, которые сделают тебя раскрепощеннее и наполнят энергией. Потанцуй, послушай аффирмации, пой песни, читай детские книги по ролям - все, что тебе угодно Надеюсь, тебе это поможет🤍 #статьлучше

💌 План на день: ☀️ Наши ежедневные задачи: уделить время своим целям, не забывать про привычки, восстановление режима 📖 Перед учебным годом выдели цели, которых хочешь добиться в учебе Помни, что главное наслаждаться процессом, не переоценивай себя, но дай возможность развиться 📝 Составь оптимальный режим дня в течение учебного года, чтобы была возможность уделять время учебе, физическому здоровью, развлечениям и делам по дому 🧼Сделай приятное своим домочадцам: приберись, разложи все по местам и сделай какое-нибудь блюдо 📓 Как всегда, завершаем день записью в дневник благодарности. Если нет сил, можешь просто проговорить благодарность вслух #планнадень

Доброе утро, девочки!💓 Напоминание: каждый день предназначен для новых достижений

🎬Фильмы и сериалы по уровням английского: А1-А2: ▫️Друзья ▫️Extra English ▫️Рапунцель ▫️My little pony ▫️Эмили в Париже В1-В2: ▫️Корона ▫️Половое воспитание ▫️Академия Амбрелла ▫️Во все тяжкие С1 и выше: ▫️Шерлок ▫️Острые козырьки ▫️Очень странные дела